為什么要補陽氣

雙慶

萬病皆損于一元陽氣，陽氣旺盛不僅不會受到病邪侵害，還能使人的精神平和愉悅。而現在的人，約有80%陽氣不足。那究竟什么是陽氣？又怎樣補陽氣呢？

陽氣是人體的能量

在中醫幾千年文化中，陰是指人的身體，陽是人體具有的能量。人的一生其實就是一個陽氣衰減的過程。古人說，有形之軀殼，皆是一團死機，全賴這一團真氣運用于中，而死機遂成生機；人身立命就是一個火字，真氣命根也，火種也，人活一口氣，即此真氣也。

陽氣就是真氣，也就是我們平常說的元氣，它儲藏在人體的腎里。平時我們經常說元氣大傷，也就是陽氣損耗。黃帝內經中說的“陽化氣，陰成形”，陽氣化成人體所需要的能量，陰氣形成了身體。如果人的身體沒有陽氣，就會變成空的軀殼，人也就會死亡。

養護陽氣是養生治病之本。人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化?！瓣枏妱t壽，陽衰則夭”，所以，陽氣決定生長。陽氣來源有二：一為先天性的，來自于父親和母親；二為后天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來。而人的正常機體運轉、工作、運動、性生活、情緒波動、適應氣溫變化、修復創傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。

隨年齡增長陽氣漸虧

知道了什么是陽氣，大家也應該會明白陽氣的重要性。那么人體為什么要補充陽氣？陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，所謂“得陽者生，失陽者亡”。陽氣越充足，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體御寒能力下降。人的陽氣一旦衰減，就會抵抗力下降，百邪入侵，就會患上各種各樣的病。

《內經·靈樞》上稱：“人到四十，陽氣不足。損與日至?！币馑际请S著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。

陽氣不足的原因即在于人體消耗的陽氣超過了補充的陽氣量，致使人體陽氣總量低于維持正常運轉所需。陽氣不足最直接的表現為身體不能維持恒溫，常態下表現為基礎體溫下降，致使氣血運行速度變慢，機體物質代謝和生理功能下降，一些病理產物（如痰飲、淤血、結石等）及外來物質（如風、寒、濕氣等）不能及時排出而淤積成疾。如果陽氣稍有不足，人體功能基本能維持，但人會有肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等各種不適癥狀。

由此可見，補充日常消耗的陽氣，才能使身體達到一個陰陽平衡的狀態。如同手機要充電，汽車要加油，我們的身體也要補充陽氣。陽氣便是我們生命的動力。

多種方法可補陽

艾灸 宋代醫學家竇材在《扁鵲心書》中重點倡導的就是扶陽。竇氏主張扶陽以灸法第一，丹藥第二，附子第三。對于陽氣虧損比較嚴重的，應該經常艾灸關元、歸來、命門及腎俞。為什么艾灸能補充人體需要的陽氣呢？那是因為艾灸在燃燒時產生的熱量，是一種十分有效并適應于機體治療的物理因子紅外線，它可為機體細胞的代謝活動、免疫功能提供所必需的能量，也能給缺乏能量的病態細胞提供活化能。而艾灸用的原料是艾草制成的。艾草，又名冰臺，產于山的陽面，充分吸取太陽的精華，是一種純陽植物?！侗静菥V目》記載：艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性，通十二經，具回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，亦常用于針灸?！侗静輳男隆氛f：“艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮……以之灸火，能透諸經而除百病?！闭f明用艾葉作施灸材料，有通經活絡、驅除陰寒、消腫散結、回陽救逆等作用。

握固還精 帶過孩子的人都知道，很多小寶寶都會把大拇指掐在掌心里，如果你把他的小手掰開，他的大拇指往往正好掐在無名指的指根下面。小寶寶正是因為這么握拳，才不會“害怕”！這是什么道理呢？“心藏神，肝藏魂”，無名指的指根，正是肝魂所藏身之處的“門戶”。道家把這個叫做“握固”，意思是什么東西都無法破壞它。握固是道家養生修煉中常用的一種手式，具體做法為：盤坐，持握固手印置于膝上，舌抵上腭，微微提肛，面含微笑，養氣3分鐘；用鼻把氣吸滿，直至胸腔肺葉打開，憋氣，用意念把氣從上移至“神闕”（肚臍），意想氣至肚臍內3寸，整個過程是憋氣的狀態，堅持9秒或者18秒，如果還能繼續憋氣，就想象氣繞著神闕順時針轉1～3圈；能憋到18秒者，可繼續做第二階段“加先天罡氣”，在剛才憋氣的基礎上，用“咝字訣”（用嘴微微、短促地吸氣，發出“咝”字音，同時腹部呈放松狀態，發音時腹部鼓起）再沖擊一下，此時，用力收小腹提肛。做不到不要勉強，練習過程中不要超過自己的極限，要循序漸進。

散步、慢跑 這些“慢運動”，可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助于調節五臟六腑的功能，促進新陳代謝。同時生活要有規律，最好在晚上21點之前入睡，《黃帝內經》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。所以，這個時候是睡眠的最好時間。也就是要學會順應大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續熬夜，或過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10時都補不過來。

（摘自《上海老年報》）