40歲后：想健康，陽氣不能傷

楊剛

按照中醫理論，增強抵抗力就是提高人體需要的能量，即常說的陽氣。對于陽氣，最好的補，其實是從減少陽氣的折耗開始，特別是對40歲后的中年人而言。

在這次讓人聞之色變的新冠肺炎疫情中，死亡的病人大多數是中老年人，來勢洶洶的病毒讓抵抗力和體質虛弱的他們，最先成為這場沒有硝煙的戰爭的犧牲品。

要想身強體壯，生活中該如何提高我們的抵抗力呢？

得陽者生，失陽者亡

按照中醫理論，增強抵抗力就是提高人體需要的能量，也就是我們常說的為身體提供能量維持正常生命活動的陽氣。陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，所謂“得陽者生，失陽者亡”?！瓣枤狻痹匠渥?，人體越強壯。

人在40歲之后，身體的陽氣受到非正常的耗散后，不易恢復，以至于臟腑機能衰弱，體現出較差的抵抗力和多病的體質。當疾病或病毒來襲時，身體無法承受而容易出現狀況，甚至失去生命。因此，對于中老年人來說，身體的陽氣強弱影響著壽命的長短。

人間已是四月天?，F在是陽氣生發的好時節，正是身體培養陽氣的關鍵時刻。

中醫認為，春季養生，夏季養發，秋季養收，冬季養藏。春季養生，其實就是養陽氣。陽強則壽，陽衰則夭。陽氣足，則器官功能好，身體強壯。陽氣衰敗，臟腑機能失調，則百病纏身。而陽氣耗盡，命就沒了。小孩子被稱為純陽之體，陽氣最為充足，所以他們往往精力充沛。而成人之后，因為現代人生活方式中的一些不健康因素，許多人不停地耗損陽氣，以致疾病高發。而西方現代醫學雖然能夠最大限度地延長人體壽命，卻很難改善病患的生活生存質量。

要想健康長壽，就必須要保持身體陽氣充足。絕大多數人到了40歲以后，身體機能就開始走下坡路，陽氣會消失的更快。這時候我們總會想著如何去補充陽氣，但其實最好的補，是從減少陽氣的折耗開始，特別是對40歲后的中年人而言。

日常生活中，這些行為傷陽氣

作息混亂? 每日熬夜

中醫認為人體要在一個最佳時間徹底放松，這時候身體沒有防線，可以方便人體的小環境和自然的大環境相互融合，而使身體機能恢復。這個最佳的時間就是夜晚睡眠時間?！昂r”“子時”“丑時”3個時辰（即晚上9點到凌晨3點）最為關鍵，這6個小時相當于一年中的冬季，冬季養藏，藏即是回到原始狀態，而身體的原始狀態就是睡覺。

不過現代人的生活方式里“熬夜”可以說是家常便飯，晚上12點、凌晨1點睡覺是常事，隔三岔五熬個通宵打牌唱歌喝酒，也不足為奇。長期保持這樣的生活，陽氣當入不入，不能因時而序，就是非時。作息非時，陽氣不能歸根往復，自然就白白地損耗陽氣。其實年齡大一點的朋友都會深有感觸，年輕時熬個夜，第二天很快就恢復精力了，但年齡大了，該睡覺不去睡覺，過后身體會難受很久。所以說，熬夜是陽氣損耗的第一大元兇，毫不為過。40歲后的人，更應遵循“日出而作，日落而息”。

喜吃寒涼? 過多吃肉

現代人特別是中青年人，很多只喝涼水或冰凍飲料，對熱茶和熱水不感興趣。殊不知寒涼之物尤其損害脾胃陽氣。特別是在盛夏季節，人體的陽氣外散，胃腸反而是虛寒的狀態，以冰冷之物來解暑熱，嘴巴倒是舒服了，可胃腸卻寒上加寒，陽氣被完全透支，脾陽極易受損，導致身體運化食物不利，除了易引發胃腸疾病，還會讓身體的防線節節敗退。而肉吃得太多，消化不良而導致胃腸負擔長期過重，體胖氣短，也會阻塞經絡氣血，抑制陽氣在臟腑內的升騰運化，導致引病上身，降低壽命。中醫名著《黃帝內經》中說：“氣勝形者壽，形勝氣著夭?！敝v的就是這個道理。

壓力過大? 陽氣外張

現代社會競爭激烈，變化太快。每個人都像耕地的老黃牛，不管你愿意與否，都得永無停止地向前走，以致現代人群的生活、工作和學習壓力都非常大，而大多數人的心境修養都比較差，一旦遇到不可開解之事，負面的心情和情緒很容易在內心長期糾結纏繞不去。中醫認為：“陽氣者，煩惱則張?！睆埖囊馑季褪窍蛲夂纳?，長期的心情郁悶必然導致陽氣虧損，以致易發重大疾病，所以保持樂觀和百折不撓的生活態度，對于身體的養生也異常重要。

不當鍛煉? 更損陽氣

“流水不腐，戶樞不蠹”，適當的鍛煉可以加強身體的氣血循環，從而促使陽氣的發生，適合于經常久坐不動、長期思慮過度的人。但是不適合經常熬夜、三餐不規律的氣血虧虛人群，因為這些人群本來陽氣的保存能力就較弱，再長期運動，會導致陽氣消失得更快。而且按照中醫理論，運動鍛煉是生（長）發（展）之事，應該在春夏白天進行。但是現在工作節奏的變化，使得人們只有在黃昏和夜晚才有時間鍛煉，這樣做似乎沒有浪費時間，又鍛煉了身體，其實是違反了身體健康的自然規律，得不償失。同理，在冬季大量鍛煉也會對陽氣不利。冬季應該是藏住陽氣的季節，這時候通過運動，強行把陽氣發散出來，自然是逆天而行，對身體不利。

濫用抗生素? 苦寒蝕陽

中國是抗生素濫用最嚴重的國家之一，抗生素使用量約占世界的一半，而其中有1/3以上其實不需要使用抗生素。兒童的抗生素平均使用率達到近85%，也就是說，10個孩子去醫院看病，8個半以上要用抗生素。而按照國家衛健委的要求，抗生素使用率應小于50%，歐美發達國家則是要求小于30%。

以中醫角度的觀點來看，抗生素的使用是利用自身大苦大寒的效力，去消滅致病細菌，除去致病之源。但病菌致病于人，人體有抗病能力，中醫稱之為正氣，身體陽氣充足，則正氣足以祛邪。而抗生素既可以殺菌也可傷害人體正氣，即損傷人體陽氣，這是抗生素的缺點，甚者稱之為毒副反應。所以西藥用于老年人的肺炎，療效往往不太理想，原因在于年老體弱，陽氣不足之故。又如小孩發熱，屢用抗生素，熱雖退了，但身體卻一次比一次虛弱，引起其他并發癥和后遺癥亦不少。因此，合理而規范地使用抗生素，能防止身體陽氣折損。

在這次席卷全球、還未結束的新冠肺炎疫情中，人們對自身的健康更加重視。希望大家能認識到陽氣的重要性，并有意識地去保護身體的陽氣，努力實現健康長壽。