腰枕使用不當脊柱更勞累

呂若琦

近日，王阿姨因為經常久坐導致腰痛發作，聽朋友說睡覺時用腰枕墊高腰部，可有效緩解腰痛。但連續使用一周后，王阿姨腰痛的問題仍然無法改善。那么到底是哪個環節出現了問題呢？

腰枕偏高、過硬易引起腰部不適

人的脊柱有著自然的生理彎曲，當維持坐位或臥位姿勢過久易出現腰肌勞損，導致生理彎曲出現改變。此時使用腰枕，可以把腰部保護起來，一般孕婦以及司機會經常使用，以起到支撐腰部的作用。

但隨著骨質的退化，老年人往往伴有骨質疏松或骨質增生等問題，其腰椎曲度也逐漸發生改變。若此時使用的腰枕偏高或偏硬，會引起腰部不適。

選擇腰枕應符合兩個標準

那么，該如何選擇適合自己的腰枕呢？其實腰枕就是一種用來保護腰部的枕頭，老年人睡覺時選擇合適的腰枕，可以有效緩解腰部的勞累。在挑選腰枕之前，我們應先了解腰枕的作用。

維持腰椎肌肉力量的平衡，保持曲度

腰枕是人們坐位時放在后腰位置的一種枕頭，它可以讓腰椎維持生理上的前凸姿勢，有利于緩解長期久坐導致的腰肌過度牽伸。

腰枕有利于腰部肌肉的放松，能夠改善局部血液流通，是保護“久坐一族”腰部不受損傷的一個有效方法。

降低腰部壓力

對患有腰椎間盤突出癥的患者來說，使用腰枕可以起到拉寬腰椎間隙的作用，減輕椎間盤的壓力，消除對神經根與馬尾的壓迫，進而有效緩解腰腿酸痛的癥狀。這種緩解腰部壓力的作用對身體健康人群同樣適用，可以更好地保護腰部健康。

從上述作用可以看出，人無論是處于坐位還是臥位狀態都可以使用腰枕。但針對老年人體質特點，建議盡量選擇坐位時使用。如果在睡眠過程中使用，建議不要選擇太硬和太高的腰枕，以免增加腰椎的負擔。采取仰臥位使用腰枕，其承托力會更優于側臥位。

腰肌勞損的患者日常生活中要注意勞逸結合，不要長時間保持某一固定體位，要適當調整、變換姿勢，同時避免突然彎腰拿東西對腰部造成損傷。病情較嚴重者，在工作時可以使用腰部固定帶或腰圍以保護，但是休息時記得要摘掉。如果疼痛已經嚴重影響了正常的生活，可以服用藥物進行有效調節，局部也可涂抹活血化瘀、消炎止痛的膏藥，以快速緩解疼痛。

需要提醒大家的是，腰部疾患嚴重的老年人最好在?？漆t生的指導下挑選腰枕。這是因為每個人的身材、體型以及腰椎曲度皆有所不同，所以不能以同一枕頭高度作為標準。