刺激肺部細胞

威廉·沃克·阿特金森

該練習為刺激肺泡而設計，初學者最好不要過度練習，杜絕強行用力。在最初嘗試練習時，一些人可能會感到輕微的頭暈，此時應該出去走走，停止練習。

1.站直，兩手垂放在身側;

2逐漸緩慢地吸氣;

3.吸氣時用指尖輕敲胸部，不停地變換手指的位置;

4.肺部吸滿空氣后屏息，并用手掌拍胸部;

5.清潔呼吸。

該練習是一個很著名的練習，可以刺激整個身體，振作精神。由于以往的不完全呼吸，肺部的許多肺泡都變萎縮了。一個不完全呼吸數年的人，很難通過完全呼吸把所有萎縮的肺泡激活起來，而這個練習正好可以達到激活肺泡的目的，值得大家研究和練習。

摘自《呼吸的科學》天津人民出版社