高職院?；@球選項課采用“三段式”教學對提高學生身體素質的影響

何磊 河南農業職業學院

隨著學生體質連年下降，國家對學生體質健康非常重視，陸續下發關于加強青少年體育鍛煉，增強青少年體質的相關文件及政策?；@球項目是較為普及并深受學生們喜歡的運動之一，在籃球選項課上加強學生體能訓練既能滿足籃球運動個人能力提升的需求又能提高學生身體素質，改變傳統教學模式，能夠激發高職學生學習籃球的興趣和動力，這樣既能確保課程目標的完成又能全面提升學生身體素質。

一、高職院?；@球選項課現狀

（一）教學現狀

當前，高職院校都開設有籃球選項課，通過調查得知各所高職院?；@球師資力量較為充沛，都配備有統編體育與健康教材，部分學校采用的自編教材，教材里均有籃球相關內容，教學內容較為科學合理，比較適用于高職院校學生。各所高校均能按照國家要求在大一大二階段開設體育課，但大多數高職院校只開設一到兩個學期選項課，選項課采用傳統教學模式。

（二）選項課教學存在的問題

1.教師重技術教學輕體能訓練

籃球運動是多間歇且持續性較強的項目。在比賽中要求運動員“高、快、準、狠”，這也是通過日常教學訓練中體能練習才能達到的要求。學校體育首要任務就是增強學生體質，讓學生掌握一到兩項運動技能，養成終身體育目標。通過調查了解，部分高職院?；@球選項課，教學內容偏于籃球技、戰術的學習和練習，忽略了籃球運動的重要基礎體能的訓練，大多數高職院?；@球老師采用傳統的教學方法，先由籃球教師示范技術動作，接著由學生進行模擬練習，教師進行巡回糾正錯誤動作，最后學生自行安排練習活動這樣的模式，很少在課堂上加入體能素質練習內容。由于教師在體育教學與訓練中沒有根據學生的特點進行設計，對學生的體能鍛煉重視不夠，學生也沒有及時意識到體育鍛煉在籃球運動中的重要性，這導致高職院?；@球選項課教學難以達到良好的教學效果。

2.高職學生自身不夠重視體能練習

籃球運動是一項身體對抗性較為激烈的項目，它對運動員的身體素質要求較高，對運動員的反應能力、身體的靈敏性、力量、速度等都有較高的要求，只有在日常學習和鍛煉過程中有專門的相關練習，才能更好地幫助籃球技術的提升。但當代高職院校學生，更加注重個人籃球技術的學習和練習，比如精彩的花式運球過人以及精準的投籃等等。這樣雖能激發學生學習籃球的積極性，但不利于籃球水平的進一步提升，同時對學生身體素質的提升不夠全面。多數高職生在體能訓練方面表現較為消極和抵觸，這樣就導致教師在課上不能對學生進行較好的體能練習，課下高職學生也不會主動進行體能練習，最終導致教學目標偏離導向。

3.學生身體素質個體差異性較大

由于高職院校的學生來自省內甚至是國內不同區域的高中，身體素質受家庭生活環境以及中小學體育鍛煉活動影響較大，部分學生生活在城市，家庭條件較為優越，參加過各項體育項目培訓班，身體素質較農村的孩子要好很多。相對于身體素質較好的同學，大多數學生在籃球選項課上出現消極的狀況，對籃球技術以及專項體能的練習提不起精神，這樣就會導致教學目標不易完成。同時部分身體素質較好的同學又會因為怕苦怕累，不愿意進一步提升體能訓練，也會出現不協調的情況發生。

4.學生體能練習與籃球技戰術融合的程度不夠

當前，多數高職院校體育老師不能把單獨的體能練習和籃球專項體能練習區分對待，不能把體能與技戰術練習很好的融合到一塊，最終導致兩者的訓練效果都不盡人意。通過調查得知，部分高職院校開設有體能訓練，但沒能與籃球戰術訓練有效結合，體能訓練更多的是速度和耐力的練習，這樣并不適用于籃球多間歇且持續性比賽中。

二、籃球選項課提高高職院校學生身體素質研究

（一）籃球教師應積極參與教研，豐富教學內容，實施科學訓練方法

學生的學習興趣在籃球項目的學習中非常重要。要求籃球教師在教學過程中注重學生學習興趣的培養，不要過度的追求教學手段、教學過程以及教學效果?；@球體能訓練是較為枯燥的練習，籃球教師應該在體能訓練過程中采用多種訓練方法，這樣才能確保學生身體興奮，并保持良好的學習興趣。同時在訓練過程中加強對學生意志力的培養。高職院校學生參與體育活動的主觀能動性以及積極性是決定籃球運動水平提升的關鍵因素。因此，高職院?；@球教師在教學過程中要結合高職學生心理特點，在教學內容上添加一些針對性的內容，比如豐富多彩的體育游戲既能鍛煉學生基本素質又能提高學生參與籃球學習的興趣。在教學過程中，籃球老師可以先做示范動作，然后請一到兩名學生進行模仿，然后讓大家發現問題所在，最后再由教師進行點評，這樣既增加了課堂師生互動又可以讓同學們對所學內容有了深刻記憶，進而達到更好的教學效果。

（二）籃球選項課采用“三段式”教學

高職院校學生較普通本科高校學生自控能力差，自律性不強，體育課堂讓他們主動學習和練習效果不好。通過采用“三段式”教學模式有助于改善體育課教學效果，以90分鐘體育課為例可以大概分為三個階段進行授課，除去準備部分（十分鐘）和結束部分（五分鐘）然后將剩余的75分鐘平均分開，大概分為25分鐘身體素質訓練、25分鐘教師集中講解和指導學生練習、25分鐘學生自行練習三個時間段。這樣既能使學生得到體能訓練的保障，又能得到教師的專業授課，既能在教師指導下糾正錯誤動作又有自由練習發揮的時間。

（三）結合實際情況，制定合理的體能訓練計劃

在高職院?；@球選項課教學中，應該將一般體能練習和籃球專項體能練習結合起來進行，這樣可以做到在提升高職學生籃球技術水平的同時讓身體素質也得到很大的提高，身體素質不斷提高進一步帶動籃球水平再提升，比如提升學生核心力量練習的常規訓練項目為12分鐘跑和俯臥撐，籃球教師就可以把常規訓練項目與籃球專項體能進行有效的結合，比如為鍛煉學生耐力素質可以要求學生打全場比賽，要求在比賽過程中所有隊員必須跟隨球到前場，不得停留在后場，這樣一場比賽下來要往返全場至少60余次，相當于練習1800米長跑，還可以給學生布置好課后作業，要求學生每周完成校園跑，并堅持每天做50個俯臥撐等，在練習過程中注意調整好呼吸節奏，不要一開始跑就張大嘴呼吸，俯臥撐是鍛煉手部肌肉的一種重要方式。在高職院?；@球選項課教學中，尤其是籃球專項輔助練習中，應更加重視俯臥撐的訓練。特別在投籃訓練中，力量訓練也應更加重視。加大俯臥撐的練習能保證手部的力量和速度，也能保證身體各肌肉群的力量增長。

（四）高職院?；@球選項課上注重速度和耐力的練習

在籃球運動中對速度的要求較高，優秀的運動員都會注重對速度的練習。為了達到更好的訓練效果?；@球教師應該從腳步動作、心理反應、運動方向、環境和情境等方面進行訓練，使學生在保證準確動作完成的同時，提高速度。例如：教師在講授行進上籃的動作時，在學生練習過程中引導學生在25分鐘內反復練習，使學生掌握上籃的動作技能。學生上籃速度慢的主要原因在于體力和速度。教師應結合一些基礎訓練，逐步提高學生動作的靈活性，使學生在運動場上做出快速反應。此外，在耐力訓練中，教師可以引導學生以爬坡跑、變速跑以及折返跑的形式進行訓練。同時，他們可以根據場地條件將球隊改成“S”形，以提高難度和訓練強度。

（五）加強團隊意識培養，有助于身體素質提升

團隊合作是提高學生身體素質、發展籃球能力的重要措施。從以往的經驗來看，簡單地用一個動作來指導學生，很容易導致學生產生厭煩情緒。無法感受到籃球運動的樂趣。隨著時間的推移，它將產生一些不利的后果。因此，在身體素質訓練中，教師應結合一些團隊合作的方法方式，使學生通過各種進攻手段或方法提高投籃命中率。團隊合作還可以進一步提高高職學生對籃球運動的興趣，讓他們感受到運動的魅力。享受在輸贏之間獲得獨特的感受和體驗。例如，在學習行進間上籃時，為了鍛煉學生身體素質，可以將學生分組進行團隊的全場往返運球上籃比賽，通過團隊比賽既能幫助學生盡快掌握運球上籃動作又能讓學生在游戲中使身體得到全面鍛煉。需要注意的是在團隊合作中，教師應給予學生充分的自由活動時間，不應過多干預。

（六）將一般身體素質和籃球專項素質融合練習

身體素質是籃球訓練的基礎。為了更好地完成高職院校體育教學目標，使學生在籃球賽事中取得勝利，體能訓練的建設提供了基本保障。在籃球教學中戰術訓練與體能訓練的緊密結合，有助于高職在校學生更好地提高綜合素質。因此，高職院?；@球教師在籃球選項課訓練中應注意一般身體素質和籃球專項素質的緊密結合。例如，在籃球戰術的教學和訓練中，防守的學生要想做好防守就會消耗很大的體能。對于球場上的這類學生，籃球教師應進行針對性的體能相關訓練，并注重自身的耐力訓練。

三、結語

深受廣大高職學生喜好的籃球運動對學生身體素質要求較高。身體素質的練習是高職院?；@球選項課的重要組成部分。通過采用“三段式”教學模式在課堂上科學合理的進行負荷訓練，可以提高學生的身體素質，從而幫助他們提高籃球技術的熟練運用。因此，在高職院?；@球選項課教學中，教師應根據學生的實際身體狀況和不同特點，制定相應的體育鍛煉方案，以加強籃球教學目標的實現。