傳統眼保健功

◎南 山

愛眼護眼，自古而然。北宋《太平御覽》一書中就有寫到，用雙手相互摩擦，等到手心發熱后，放到眼上，可以起到一個很好的護眼效果。古籍中有不少眼保健功的描述，易學易做，不妨一試。

一、靜坐按摩 每日睡醒起身時，端坐，眼睛輕閉，調和氣息，使眼部放松。雙手食指微彎曲，大拇指抵住兩側太陽穴，其余三指呈握拳狀，用微彎曲的食指上側緣，從內眼角沿上眼眶向外眼角按摩21次，閉目片刻，突然睜大眼睛。重復做3遍。

二、摩目兩眥 端坐或站立均可，雙目輕閉，兩中指端互相按摩發熱后，先在內眼角處旋轉按摩7次，然后沿眼眶轉3圈，再于外眼角按摩7次，沿眼眶轉3圈，各重復做7遍。

三、左右虎視 端坐，兩手分別置于大腿上，或站立，兩手互握放于腹部?；仡^盡量向左后方看，至頭頸不能再轉為止；然后自左向右旋轉，盡量向右后方看，如此重復做14次，注意轉動要慢，動作要舒松，身體保持不動。

四、運睛 站立，兩腳分開略寬于肩，雙手叉腰，頭稍仰，瞪大雙眼，盡量使眼球向外突出，然后頭部保持不動，使眼球轉動，先向左轉動7次，再向右轉動7次，最后自上而下轉動7次，重復做3遍。這一節最好在清晨有樹木的地方做，可看到周圍的綠色，使眼睛更覺舒適。

此外，眨眼睛是一種輕度的按摩，它能起到滋潤眼球的作用。雙目緊閉時，要盡力皺起雙眉，使耳部的皮膚、肌肉均處于收縮狀態，以促進血液循環，并且使眼睛的結膜也獲得滋潤、營養。這個方法還有一妙處，即可消除眼睛四周的黑圈，減少眼角皺紋。