關于提升高中體育生身體素質的方法及策略研究

吳李丹

【摘要】身體素質訓練包括力量、速度和身體柔韌性的訓練。身體素質是人們訓練的能力，必須保持心肺功能，訓練必須依靠心肺功能，身體素質訓練要基于人體動力系統的強度和適用范圍以及身體素質的概念，體育訓練一方面可以讓學生重視身體的健康問題，使他們能夠在學校里進行身體素質訓練。另一方面要正確認識學生的身體素質，通過實踐教學提高學生的體育訓練意識。高中體育訓練的價值在于讓高中生強化體魄體育和能夠與學習知識進行勞逸結合，但在一些體育訓練的過程中，要控制和調節學生的心理狀態，科學地進行訓練計劃。

【關鍵詞】高中體育;身體素質

1、健康身體素質訓練的內涵及作用

健康意味著一個人身體、精神、社交和其他方面都處于良好狀態。身體素質是一個人的基本運動能力，表現在力量、速度、耐力、柔韌性和協調性、接受力等運動素質上。身體素質往往是與健康相關的身體素質訓練。健康身體素質訓練系統是在“中國青少年健康身體素質教育學習小組”框架下開發的一個新的訓練系統，包括心肺內力、肌力、柔韌性、協調性、敏感性、平衡性等它不同于體育教學中的體育教學方法。

2、高中體育教學中身體素質訓練的意義

2.1、提高學生對身體素質訓練的興趣

高中生學習壓力大，沒有時間訓練，很多高中生身體看似健康，但是身體狀況差，很多學生存在肥胖、肌肉缺陷、柔韌性等問題。不健康的身體素質對學生的生活和學習有很大的影響。在過去緊張的學校生活中，枯燥的身體素質訓練只會增加疲勞感，使學生對運動失去興趣。教師必須認識到身體素質訓練的重要性。在這方面，趣味性身體素質訓練在高中體育教學中發揮著更為重要的作用。

2.2、增強學生體質

沒有身心健康，人的發展就沒有保障，但現在中國體育的發展還沒有結束。高中階段的身體素質訓練基本上是形式化的，對身體素質的重視不夠，因此要重視高中階段的身體素質訓練，使學生真正發展自己的身體素質，成為一個人的優點，通過力量教育人的健康精神，反映大腦狀態、心理狀態等，能有效提高學生的身體素質。

2.3、幫助學生養成健康的生活習慣

高中體育在體育教學中，讓高中生充分認識到身體素質訓練的科學性和有效性，長期訓練能夠大大提高人們的身心健康水平，幫助高中生形成健康的生活習慣，提高體育意識水平。減輕高中生的日常學習和思想負擔，激發他們的學習積極性。因此，高中身體素質訓練對高中生的健康成長起著重要的作用。

3、高中體育教學中存在的問題

3.1、學生身體素質不達標

目前，我國高中生的身體素質普遍達不到標準。這主要是因為高中生學習壓力大，受語文、數學、英語等主要學科的影響，學生學習時間大大的縮短，高中生對身體素質訓練不重視，目前我國高中學生的學習時間短的現象非常常見。由于受教育水平的限制，高中生的身體素質不能達到要求的標準。如何提高學生的身體素質是當前教育體制改革的核心。在當前形勢下，教師不僅要關注學生的學習能力，還要關注他們的身體素質，計劃高中身體素質訓練并制定相關課程，將提高學生的身體素質訓練作為高中體育教學的重中之重。

3.2、教師的教學內容較為單一

現階段，高中體育教學內容較為單一，體育已經發展成為一種沒有現實意義的形式主義教育。教師一般安排簡單的課程，讓學生自由活動，使體育失去本質意義，成為自由散漫的體育，實際效果是訓練時間也很有限。體育教師課堂活動少，而學生體育課比較散漫根本達不到鍛煉的目的，這使人們對高中體育課的專業性提出了質疑。這種教育模式的影響使學生的身體發育水平逐漸下降，這種情況導致學生的身體素質提升并不理想。高中體育活動應精心設計，采用實用的教育方法，豐富教學內容，為了有效改變這一現象，必須改變體育教學的氛圍。

4、改進高中體育專項身體素質訓練的實踐措施

4.1、調整體育課程結構，優化教學內容

教師要了解學生對體育的看法和建議，了解體育學生感興趣的內容，不斷調整體育教學結構，優化教育質量，讓學生在身體素質訓練中感受訓練的樂趣，激發學生對身體素質訓練的興趣能夠使學生對身體素質訓練產生興趣。因此，教師必須提高學生對身體素質的認識，從訓練中獲得身心效益，使學生對身體素質有更積極的態度。身體素質訓練分為基礎訓練和專業訓練。教師必須開展有趣的體育活動，提高學生的參與度和競爭力，給學生積極參與體育的機會。體育教師可在每節課的最后10分鐘內進行環節培訓。

4.2、實施科學的訓練安排

為了提高每個人的身體素質，經過長時間的訓練，科學合理的訓練方法不僅可以最大限度地發揮訓練效果，而且有助于避免學生受傷，了解高中生的實際身體狀況。對于高中體育教師來說，身體素質訓練是提高高中生身體素質訓練動機和興趣的關鍵。因此，高中體育教師必須根據各年級學生的實際情況，實現具體的培養目標和內容目標。另外，在身體素質訓練方面，不僅要制定科學的訓練方案，而且要為體育教師制定準確的專項訓練方案，因此，高中體育教師要更充分地做好身體素質訓練的準備，學校體育教師要接受基本的運動技能訓練和特殊體育訓練。這種做法不僅為高中生身體素質訓練提供了動力，而且大大提高了他們的學習效率并使其多樣化。

4.3、結合學生學情增強靈敏素質

靈敏素質是指一個人在因素和條件發生突然變化時靈活、快速、協調、準確地開展各種活動的能力。就敏感性而言，它們的生理基礎是能夠綜合分析柔韌性和大腦-皮膚神經過程。隨著年齡的增長，在技能發展和協調的關鍵時期，能夠提高高中生的敏感性，使學生能夠有效地理解和掌握運動技能，避免運動損傷的發生，提高身體素質。高中體育教師將讓學生在創造新的體育能力的同時，對運動技能有更好的理解和掌握。

5、結束語

如上所述，高中身體素質訓練的教學的應用對提高學生的整體學習質量起著重要作用，也是高中體育教學的重要組成部分。教師作為體育活動的負責人，必須實事求是，明確學生體育在日常身體素質訓練中的重要性，掌握相關的體育方法和理論。這種教育形式有利于提高學生對體育問題的認識，加快體育教學內容的改進，教師應根據實際情況，自覺增強自身的身體素質，提高自身素質，為學生做好榜樣，為促進學生的身體素質發展打下良好的基礎，促進學生的身心健康綜合發展。

參考文獻

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