《老友》專家門診:
我今年65歲,近兩年來,膝關節疼痛越來越明顯,常伴有腫脹,活動起來也十分不方便。請問:膝痛如何進行自我保守治療?
吉安市梁××
梁××同志:
膝關節損傷是不可逆的,藥物只能減輕疼痛,因此日常的保守治療就很重要。
注意保暖。膝關節遇到寒冷,血管收縮,血液循環變差,往往使疼痛加重,所以做好防寒保暖很重要。夏天不要用冷水沖洗膝關節;在空調房間里,或在冬季不要穿得太單薄,必要時戴上護膝或在膝部蓋毛巾,避免膝關節受寒。此病保暖只是日常保健,治療還是要采用熱敷加溫的辦法。熱敷加溫可以改善膝關節局部的微循環,消除局部的炎癥,緩解疼痛。加溫的形式也很多,只要能夠提供熱量就行,比如電熱水袋、中藥泡洗、熏蒸、艾灸、溫針等方法。
控制體重。肥胖會加大膝關節的負擔,從而加重其損傷,所以控制體重也很關鍵。飲食可以葷素搭配,以素為主。但不主張跑步減肥,因為肥胖者跑步時膝關節承重更大,更容易引起損傷。
適當運動。老年人可以根據自身情況適當運動,但如果運動時關節出現疼痛,最好馬上停止運動。日常生活盡量避免爬山、爬樓等,避免進行關節劇烈負重和旋轉的運動,如打籃球、打羽毛球、打網球和彈跳等。
《老友》專家門診編輯室
責編/斌子