健康中國背景下大學生體質健康現狀與策略研究

摘 要：體質健康對于每個人都至關重要，而大學階段是每個人成長的關鍵階段，這個時期的體質健康狀況甚至會對一個人的終生產生直接影響。從近幾年這本院校學生的國家體質健康測試成績來看，體測標準的頒布確實起到了一定的積極效果，但大學生體質健康測試中存在一定的問題，比如：測試前準備不充分、測試中監管不力或操作不規范、測試后沒有分析等等，本通過對近幾年的體測成績進行調查分析本校學生體質健康測試中存在問題，就此提出相應的對策。從而促進學生身心健康、體魄強健，推進我國青少年體質健康監測體系，提升大學生整體體質健康水平。

關鍵詞：體質健康、大學生、現狀、策略

2019 年 10 月教育部通過官網發布了《深化本科教育教學改革相關意見》，《意見》向全國的本科院校下達了“嚴把畢業出口關，本科生體育考核不達標不能畢業”的指令，全力提高學校培養質量，引導學生更重視平時體育鍛煉，提高身體素質和健康水平。雖然多些年來我國政府和研究人員在促進大學生體質健康發展方面投入了大量精力，但大學生身體素質持續 20 年下滑的趨勢仍然沒有得到根本改變。本研究以廈門軟件職業技術學院2018-2020 年在校本科生為研究對象，對學生體質健康測試數據進行分析，了解廈門軟件職業技術學院本科學生的體質健康狀況，為尋求健康促進的教學模式和路徑研究提供數據分析。

一、研究方法

（一）資料收集

收集廈門軟件職業技術學院2018-2020學年大一至大三的體質健康測試數據，從總體數據以及各個項目的單項數據來進行分析。

1.數據統計分析

采用excel表格對學生體質測試數據進行統計分析，計量資料采用均數表示。

2結果分析

2018年大一新生2012人，其中男生1317人，女生695人;大二學生1651人，其中男生1037人，女生614人;大三學生1401人，其中男生904人，女生497人。

2020年大一新生2599人，其中男生1844人，女生755人;大二學生2086人，其中男生1371人，女生715人;大三學生1840人，其中男生1205人，女生635人。

從表182和202可見，2018學年及2020學年男女學生體質平均分均達到國家體質健康測試標準的，超過及格線，但從數據表中能看出大三學年男生普遍體質下降，未達到及格線標準;肺活量平均值達到及格范圍（男生≥3200 ，女生≥2000），但是距離良好（男生≥4300 ，女生≥3000）有很大的差距;由表184和204可見，接近1/3的學生體重趨于不正常，偏瘦或者偏胖，其中偏胖中男生居多;立定跳遠男女生的平均值也均在及格范圍（男生210cm-246cm ，女生151cm-178cm）;50米男女生的平均成績均在及格范圍（男生7.3s-9.1s，女生8.5s-10.3s）;女生800米平均成績處于不及格范圍（女生>274s），男生 1000米平均成績也處于及格范圍內（男生>272s）;坐位體前屈平均成績在及格范圍（男生3.7cm-17.6cm，女生6cm-18.9cm）;女生仰臥起坐平均成績在30-40個之間，為及格范圍，女生達到及格范圍，但是男生引體向上平均成績在4-5個之間，低于5個記作零分，男生超過一半的人引體向上得零分。

二、當代大學生體質健康現狀原因分析

（一）大學生自身原因對身體健康的影響

1.個人的不良生活方式對身體健康的影響。因住集體宿舍，同學相互間干擾大，睡眠時間和睡眠深度都無法得到保障。根據調查，睡眠困難，睡眠片斷化以及早醒等睡眠障礙的學生約占32.5%。一些學生在飲食衛生方面存在問題，如，饑飽無節制、暴飲暴食、抽煙喝酒，甚至有學生出現酒癮、煙草依賴等。有學生玩網游戲、看電影、看書等至深夜兩三點鐘，才休息，致使早晨難以起床，影響吃早餐及上課，而且長此以往，會嚴重影響身體健康。

2.無自覺鍛煉身體的習慣。有相當部分大學生沒有主動鍛煉身體的意識。他們雖然對各類體育比賽很關心，很熱衷，但自己卻很少有主動鍛煉身體的行動。每日重復著宿舍、食堂、教室三點成一線的單調生活。有學生在學校的體育測試中，測試幾次都無法通過，甚至出現有學生找人代測的現象。

3.缺乏自我保健意識。根據調查：當代大學生對運動保健、心理保健、衛生保健和營養保健等方面懂的知識甚少，更無從談自身的保健。對如何適應環境、適應社會等更是缺少基本知識和基本技能。大學生普遍缺乏自覺地進行行之有效的自我保健和自身調節，克服心理障礙，提高身心健康的綜合的素質與技能。

（二）學校因素對大學生身體健康的影響

1.學校生活環境的影響。近些年，隨著招生規模的擴大，有些學校硬件設施嚴重不足，生活空間狹小，教室、宿舍過于擁擠。鍛煉身體實施落后、缺乏，場地狹小。飯堂、廁所的衛生設施缺乏，學校醫療衛生設施落后，缺乏起碼的服務精神。一些高校盲目擴招，學校硬軟件無以為繼，學校擁擠不堪。

2.學校教育方式的影響。教學內容嚴重脫離實際，不適應社會發展，且枯燥乏味，學生上課無精打采，失去學習的興趣?？己诉^度重視知識的死記硬背，忽視學以致用和能力的培養。學習負擔過重，壓力過大，致使學生長期處于緊張狀態。高校的教育方法簡單，教育方式隨心所欲;體育鍛煉時間過少，鍛煉場所擁擠，收費場地日益增多，大學生離普及體育鍛煉相去甚遠。大學校園中文化活動不多，才藝活動甚少，無法豐富學生的業余生活。在一些高校里，夜晚上網玩游戲、看網絡電影蔚然成風。

3.學校精神生活的影響。高校的精神環境是大學生健康生活的基礎，又是對學生進行健康教育的重要資源與手段。但高校里的不良風氣的持續蔓延，正在影響著大學生的身心健康，如，大學生中的消費攀比、社會上的腐化風氣都在影響著高校，致使一些大學生不注重腳踏實地、刻苦鉆研，而熱衷于投機取巧，謀取捷徑。

三、提高大學生體質健康策略

（一）大學生自身要養成良好的生活習慣

從以下4個方面養成良好的習慣：

1. 睡眠方面，大學生每天應當盡量保證7-8小時的睡眠，保證在11點鐘之前睡覺，不熬夜，這是首要的;

2. 飲食方面，糧食和粗糧混著吃，碳水是身體能量的基礎;多吃新鮮蔬菜、水果，水果中有身體必須的維生素和礦物質;多吃學校食堂飯菜，少吃外賣。補充足夠的蛋白質，蛋白質最好的來源是牛奶、雞蛋、魚蝦瘦肉等。

3. 運動方面，可以是緩和，也可以是強度稍大的運動，一般一周最少2-3次，一次30-60分鐘?？梢耘囵B良好的運動愛好，比如：籃球，跑步，舞蹈等等，既能豐富自己的課外生活，提升自己的技能，也能使自身素質有很大的提高。

4. 心態方面，大學的學歷壓力相對有高三來說還是有很大的緩和的，但是大學課堂進度快，學習壓力也不會小，同時臨近畢業有就業、考研等的壓力，在遇到這些時要學會舒緩壓力和煩躁，讓自己能有一個愉悅的心情。

（二）學校也應當對自身進行改善提高

1. 加強教師業務能力提高，要與時俱進，不斷完善知識結構、能力結構。在新課程改革的前提下，在原來的基礎上要改革思路，創新教學。同時體育課要開設興趣性強、活動量適中的體育項目，對于新興起的體育項目要及時引進并開課。同時要加大場館器械投入，給學生營造安全舒適的運動環境，基本的體育課要保證學生有舒適的地方進行運動鍛煉。

2. 完善相關政策，落實現代化建設標準，完成學校體育設施設置工作，解決青少年健身需求與場地設施不足的問題，為增強學生體質創造必要條件，動員學校、學生各方面力量，增強改善學生體質健康的緊迫感和責任感，除此之外，為使每位學生養成良好的體育鍛煉行為習慣，逐漸系統地提高身體素質，為"終身體育"奠定基礎，要加強校企結合，有效利用社會資源，完善學校體育建設。

總之，只有學校高度重視，把學生的體質健康上升到關系國家安危、民族存亡的戰略高度，制定切實可行的實施細則，有計劃，有步驟，有反饋，才能確?！敖】档谝弧钡乃枷氲呢瀼芈鋵?各類高校真正把教育強國，健康第一作為辦學理念，把學校體育作為一項事業來抓，我國大學生的體質才有可能從根本上扭轉逐年下滑的局面，實現體質健康逐步提高的長遠目標。

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作者簡介：林軍 1989.11 男 漢族 福建龍海 廈門軟件職業技術學院 碩士 體育老師（助教）體育 課題

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