試析短跳繩在小學體育教學中的妙用

姚建輝

摘 ?要：縱觀小學諸多體育運動項目我們不難發現，跳繩是小學生比較喜歡和擅長的一項體育活動。跳繩分為短跳繩和跳長繩，其中短跳繩作為一項安全系數較高、運動成本較低、形式多樣的全身性運動項目，不僅有利于學生的身體健康，促進血液循環，而且能夠間接地鍛煉小學生的耐力和敏銳性，增加身體的協調性和平衡性等各方面素質，因此，短跳繩受到廣大小學生的歡迎與喜愛。那么，如何將短跳繩合理且有效地應用到小學體育活動教學中，讓短跳繩充分發揮其真正意義？本文將從多方面探討短跳繩在小學體育教學中的具體應用策略。

關鍵詞：短跳繩;小學體育;教學;妙用

【中圖分類號】G623.8 ? ? ? 【文獻標識碼】A ? ? ? ? 【文章編號】1005-8877（2021）28-0141-02

【Abstract】Looking at many sports in elementary schools，it is not difficult to find that rope skipping is a sport that primary school students like and are good at. Skipping rope is divided into short skipping rope and skipping long rope. Short skipping rope is a systemic exercise with high safety factor，low sports cost，and various forms. It not only benefits the health of students，promotes blood circulation，but also indirectly Exercise the endurance and sensitivity of primary school students，increase physical coordination and balance and other qualities. Therefore，short rope skipping is welcomed and loved by students of all sizes. Then，how to apply the short rope skipping to the teaching of physical activities in elementary schools reasonably and effectively，so that the short rope skipping can give full play to its true meaning？ This article will discuss the specific application strategies of short rope skipping in primary school physical education from many aspects.

【Keywords】Short rope skipping;Primary school physical education;Teaching;Magical effect

近年來，短跳繩在小學體育活動中越來越受到學生們的喜愛，經常進行短跳繩運動的人有利于促進人體健康發育，加速新陳代謝，改善人體心臟系統，磨煉一個人的耐力和動作協調能力，還能減少人的壓力、使人放松情緒、促進其心理健康。據研究，小學體育教學中靈活應用短跳繩運動，將短跳繩運動作為一種輔助體育教學可以起到各種良好的作用，特別在促進小學生全面鍛煉身體，促進小學生正常的生長發育都有著積極的作用。因此，小學體育教師應根據學生年齡特點和學生個體化差異，完美地將短跳繩優勢巧妙運用到小學體育教學中，讓學生們在豐富多彩、活力十足的體育課堂中，不斷提升身體素質，增強運動體魄。本文將從跳繩的作用、跳繩的跳法和跳繩在體育教學中的妙用三個方面闡述跳繩在體育教學中的妙用。

1. 短跳繩在小學體育教學中的應用價值

（1）豐富體育器材，增加鍛煉機會

現如今，很多農村小學體育器材存在不豐富或缺乏的狀態，跳繩花樣繁多，將短跳繩巧妙運用到小學體育課堂教學中，不僅可以豐富小學體育器材，還能增加小學生鍛煉的形式，獲得更多的鍛煉機會，進而增強小學生心血管和神經系統的功能，促進小學生心血管系統保持健康。

（2）開發輔助練習，豐富鍛煉形式

在小學體育課堂中，如果單單練習跳、投擲等單項技能，會使小學生顯得枯燥、毫無新意，很多學生總覺得完成動作就行了，達不到精而多練的程度，也感受不到在練習技能時如何更好地發力，使其形成正確的發力姿勢并定型。合理開發短跳繩在小學體育教學中輔助練習的作用，將枯燥乏味的技能練習變成生動有趣的鍛煉，能大大提高小學生參與動作練習的積極性，吸引小學生投入更多的時間和精力對動作進行反復練習，從而提高小學體育教學的課堂效率，幫助學生更好地掌握動作技能的核心要領。

（3）短跳繩有利于促進學生健康發展

短跳繩是一項有氧運動，是一項用時少鍛煉效果顯著的運動。據研究，連續跳繩5分鐘相當于慢跑15分鐘。學生運用雙腳依次跳或并腳跳兩種方式，有規律地來回跳動著。在這樣的運動中，小學生要快速并準確地判斷繩子的方位和繩子落地的時間，這無形中鍛煉了幼兒的左右腦地協調發展，提高幼兒的平衡感、敏捷度和耐性，進而促進小學生理和心理健康發展。

（4）短跳繩有利于增強學生合作意識

短跳繩分為單人跳、雙人跳和多人跳繩，也有簡單和繁瑣相結合的花樣跳繩。在跳繩過程中，小學生們要互相配合，才能注意到跳入的時機和跳入的位置，達到動作的完美。學生在這樣的過程中來回練習跳動，相互鼓勵、相互幫助、相互配合，這樣無形中培養了小學生團隊協作的能力，增強了學生合作的意識。

（5）妙用短跳繩，提高學習效率

在小學體育教學過程中，傳統的熱身運動已滿足不了學生的熱情，學生容易產生厭煩心理。要是遇到下雨天，場地等原因就無法進行熱身運動，也會影響上課。短跳繩花樣繁多，且不受天氣和場地的影響，教師若把短跳繩應用到課堂教學中，將激發學生的運動興趣，提高體育課堂的效率。

2. 短跳繩的各種跳法

短跳繩是以上下肢活動為主的全身運動項目，有兩腳依次跳和并腳跳兩種基本跳法，易學易練。單人跳繩的跳法有單搖跳、雙搖跳和多搖跳。

（1）單搖跳跳法

單搖跳指學生每往上跳躍一次，繩子會從腳下繞過一次;雙搖跳指學生每往上跳躍一次，繩子從腳下繞過兩次;多搖跳指指學生每往上跳躍一次，繩子從腳下繞三次或者三次以上。在小學體育教學中，為了提高學生參與活動的興趣，體育老師們可在鼓勵學生跳各種各樣的跳繩，比如：翻跟斗跳、前后變化跳、劈叉跳、交叉跳、跑跳和側身跳等。

（2）雙人跳跳法

雙人跳跳法：可兩人站在對立面齊跳、兩人并排站著同時跳、兩人背靠背跳、也可一人帶著另外一人跑跳等。雙人或多人跳繩練習過程中，需要高度集中注意力和團結協作的能力，要求學生們同時跳且節奏要一致，在這樣的練習過程中，可培養學生的團隊精神和合作意識。

（3）花樣跳繩跳法

花樣跳繩的跳法形式多樣，比如：螃蟹走勢、蜈蚣爬、跳竹竿舞、運貨式跳繩等，其中螃蟹走勢跳繩方法是將學生分成兩人一組，使用繩子把兩人的一邊的膝蓋緊緊綁在一起，形成兩人三足的樣子，接著兩人各用一邊手握住繩子的一頭，同時跳到終點。運貨式跳繩把學生分成六人一組，四個學生把四根繩子變成網的形狀，每個學生拉住繩子的兩個手柄，在網中間放一個球，另外兩個學生甩繩子，四個學生跳，要確保球不掉地板?；犹K可增加小學生練習跳繩時的趣味性，激發小學生跳繩的積極性。

3. 跳繩在體育教學中的妙用

（1）挖掘短跳繩功能，促進學生運動能力的發展

首先，短跳繩助力學生跳躍能力的發展。在小學體育項目中，學生跳躍能力的培養是基本活動之一。當教師為學生講解跳躍技巧時，學生往往在起跳上動作不到位，掌握不好起跳的角度，從而影響了跳躍的成績。為此，教師在進行跳躍教學時，可以利用短跳繩來訓練學生的跳躍方式。比如：教師先把學生按三人為一組進行分組，練習時，兩人拿住短跳繩的兩端，將繩子拉直并保持一定的高度，剩下的一人進行來回彈跳，三個人輪流練習。經過不斷練習，學生起跳動作將不斷改進并提升。

其次，短跳繩助力學生快跑能力的發展?？炫苁切W體育項目中最為常見的體育項目之一?？炫苓\動顧名思義就是速度要快。要做到速度快，就必須提高跑步時的步頻、增加跑步時的步幅、增強后蹬的力度。比如：教師可以將學生分組，用短跳繩擺成短間距離的梯子和長間距離的梯子，讓學生分別練習步頻和步幅。在訓練后蹬的力度上，教師可以引導學生一人拿起短跳繩的兩端，套在另一個訓練快跑學生的腰上，使其產生阻力，進而幫助快跑的學生訓練后蹬動作。

最后，短跳繩助力學生投擲能力的發展。投擲動作是小學高年級所開展的一項體育運動。由于學生個體差異及教師的教學方式的不同，每個學生的投擲能力也不盡相同。學生在蹬地轉體的力度及肩上屈肘動作掌握不好的話往往影響投擲的成績。這時如果學生人手有一根短跳繩，那這一問題就較好解決。比如：教師把學生分為兩人一組，引導學生再將跳繩對折，讓練習投擲的學生站在前面，一手拿壘球并側身對準要投擲的方向，另一手拉著短跳繩對折的地方，而另一位學生則站在后面，用手拉住跳繩的兩個手柄，并與練習投擲的學生保持一定距離，保證投擲練習的學生在進行蹬轉動作時，使其受到相對應的阻力，讓學生從中體會蹬轉動作，以此不斷練習，提高投擲的效果。

（2）利用短跳繩創編體育游戲，激發學生參與體育活動興趣

興趣是最好的導師。教師在進行體育教學時，可充分利用短跳繩創編趣味的體育游戲，從而促進學生更加主動地參與體育運動。比如：教師可創編“你跳我追”體育游戲。游戲可以選擇在操場上進行，將學生分成四組，分別站在操場的四個方位，每組再分成兩小組：A組和B組。A組先跳著繩往前進，B組隔5秒跳著繩在后面追，A組和B組學生都采用短跳繩前進的方式，被追到的同學統一站在一邊，直至最后一位同學被追到為止，然后，兩小組互換位置再進行練習。這樣不僅增加了體育活動的趣味性，還鍛煉了學生的短跳繩能力。教師還可以利用短跳繩創編“你停我接”的體育游戲，以比賽的形式開展體育活動，很容易就激發學生的興趣。首先教師將班級學生分為四組，比賽開始后每組中的第一位學生開始跳，當第一位學生失誤停止跳繩后，第二位學生馬上接上繼續跳繩，依次類推，在相同的時間里剩下人數最多的那組獲勝。通過游戲進行體育活動，不僅能夠充分地調動學生參與體育運動的積極主動性，也能培養學生責任心和班級團隊協作的意識，增強學生的運動熱情。

（3）以短跳繩作為準備活動，增加體育教學安全性

在體育教學前，充分的準備活動是很有必要。特別是進行籃球、排球等需要學生較大體力的體育項目，做足準備活動有利于避免學生肌體在正式活動時受到損傷。然而在很多小學體育課上，一般都是以跑跑步，做做操進行準備活動。這樣枯燥的準備活動很容易讓學生產生一種逃避準備運動的心理。這樣不利于學生進行接下來的體育活動。面對這樣的情況，教師可以轉變準備活動的方式，比如：在籃球課教學之前，教師可以先帶學生進行手腕關節運動，接著利用一分鐘的時間讓學生進行跳繩展示，可以單人跳、雙人跳或者花樣跳繩，學生在愉快的跳繩過程中自然而然帶動了整個活動的氣氛，自身協調性也隨之提高了，為接下來籃球、排球等運動的順利開展做了充分準備。教師借用學生喜愛的短跳繩做準備活動，不僅調動了學生參與體育活動的積極性，還讓體育課堂的安全性提高了。

總而言之，跳繩是一項眾所周知的體育運動和趣味游戲，其中短跳繩具有獨特的優越性，它不僅是一種適合個人運動且簡單易學、形式靈活多變的運動，而且成本低、攜帶方便、不受天氣及場地的限制。因此短跳繩在小學體育課程中易于開展，便于推廣發揮著重要作用。將短跳繩運用到小學體育教學活動中，不僅給小學體育課堂增加許多益處，調動學生參與體育運動的積極性，還能提高體育活動的安全性，進而增強學生的身體素質。因此，小學體育教師應在體育教學過程中，應結合小學生年齡特點和個體差異，將短跳繩完美的融入到體育教學中，讓體育活動變得更加精彩，為學生的健康成長和發育提供必要的動力。

參考文獻

[1]嚴玉濤.跳繩在學校體育中的開發與實踐[J].神州，2012（02）.

[2]夏勁松.怎樣進行跳繩教學[J].試題與研究：教學論壇，2015.

[3]張翼.跳繩在體育教學中的運用[J].和田師范?？茖W校學報，2008（01）.

[4]呂洪超.陽光體育高效課堂——淺談小學體育教學[J].中國校外教育，2019（19）.

[5]鄒小琴.試析短跳繩在小學體育教學中的妙用[J].求知導刊，2018（32）.

[6]徐鍇.簡析短跳繩在小學體育教學中的妙用[J].運動，2018（2）.