楊光
日常生活中不注意的話,有些行為是很傷骨的。廣州中醫藥大學第一附屬醫院骨科主任醫師曾意榮介紹了最“傷骨”的幾種動作。
●蹲著擇菜、洗衣、擦地 ?研究表明,平躺時膝蓋的負重為0,站起來和走平路時負重是體重的1~2倍,而蹲和跪則為8倍。尤其是老人和肥胖人群,盡量不要深蹲。
●低頭玩手機 ?低頭使用手機時,頸椎往往承受著更重的頭部重量,同時肩頸過度緊繃,頸椎負擔加大,腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會找上門來。
●窩在沙發里 ?窩在沙發里看電視、玩手機,特別不利于腰椎健康,久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎等。
●直膝提重物 ?五十歲以后,特別是有腰椎病的人提重物時最好半蹲,雙手提起重物。