長壽老人劉福來

李德輝

在宜豐縣老年人活動中心，一位精神矍鑠的老人時而在門球場揮桿擊球，時而在閱覽室讀書看報。他就是宜豐縣總工會原主席、離休干部劉福來。他現雖已近百歲高齡，仍面色紅潤、耳聰目明、腰背挺直，不顯龍鐘老態。他說：“老年人養生保健要順應自然，因人而異，不能盲目跟風，方法越簡單越好，適合自己的就是最好的?！?/p>

1924年，劉福來出生于山東萊陽農村。1947年，他參加中國人民解放軍。他先后在濟南軍區某部任連指導員、福建前線某部隊任營教導員。長期的軍人生活使他養成了早睡早起的習慣。轉業到地方后，這一習慣仍保持著。他夏天5點鐘起床，冬季一般6點鐘起床，洗漱后喝一杯牛奶或白開水，接著外出散步或倒走。他先從家出發，快步走到城北大道。城北大道的人行道比較寬敞，他在這兒來回倒走20分鐘，然后沿耶溪河慢走，繞一圈從新昌大道返家。他堅持早起鍛煉20多年了，從未間斷。他深有體會地說：“健康是走出來的，老年人最好的鍛煉方法就是步行?！痹顼埡?，他又步行到縣老年人活動中心打球或閱讀書報。他還積極參加各項比賽，帶頭組建縣總工會門球隊。他是全縣球齡最長、年紀最大的門球運動員。

劉福來有讀書看報的好習慣。他訂有《老友》《參考消息》等報刊，經常閱讀，增長知識，了解國內國際大事，并與其他老同志一起交流心得體會，做到思想不老、精神不褪色。中央廣播電視總臺的《新聞聯播》《焦點訪談》等節目，他每天必看。他還積極回原單位參加每月一次的離退休干部黨支部學習，從未缺席。在學習中，他認真閱讀文件資料，領會精神實質，并帶頭聯系實際，談心得體會，使大家都受到啟發。

劉福來在飲食上沒有特殊偏好，有什么吃什么。他一日三餐，定時定量，好吃的也不多吃，做到飲食多樣、營養均衡，早餐以饅頭、稀飯為主，有時吃水餃、面條。為了補充營養，牛奶、雞蛋每天都不少。劉福來是山東人，原來喜歡吃大蔥、烙餅，到南方后入鄉隨俗，主食改成以米飯為主。午餐、晚餐一般是三菜一湯，有葷有素，粗細搭配。他原來不吃辣椒，現在炒菜有點辣味也吃得津津有味。離休后，他戒煙戒酒，保持健康生活方式。他的體會是：良好的飲食習慣和生活方式是健康的基石，吃得雜一點，有助于保證營養充分均衡、滿足身體多方面的需要。

劉福來嚴格要求自己和家人，在工作職務和生活待遇上從不向組織提要求、要照顧。他在工會主席崗位上十幾年，直到離休，盡職盡責，無悔無怨。他愛人在縣二輕系統工作，從沒有想借關系調離。劉福來一向衣著簡樸，崇尚節儉。他住的是20世紀80年代建的老房子，室內陳設簡單，沒有高檔家具和豪華裝飾。他平時看見熟人總是主動打招呼，沒有半點老干部的架子，也因此結交了很多好朋友。大家都說，劉福來待人謙和、樂觀豁達，有如此好的精氣神，肯定能健康奔百歲！