晚年生活，不應被手機“綁架”

如今，手機已經越來越多地滲透到我們的生活，不只是接打電話，刷新聞、玩游戲，甚至水電繳費、乘車購物，手機都須臾不可或離?！澳闶且恢晃伵?，你的智能手機就是你的外殼——它已經成為你的家”，這是英國倫敦大學一個人類學團隊對人們依賴智能手機狀態的生動描述。

曾經沉迷游戲的“網癮少年”讓多少父母頭痛，如今，“網癮老人”是更為關注的社會話題?！捌鸫驳谝患戮褪敲蛘磉叺氖謾C”“不玩手機比少吃頓飯還難受”“每天在App上打卡領金幣、兌換小禮品”……隨著智能手機和互聯網的加速滲透，越來越多的老年人在“觸網”后深陷其中，成為“銀發低頭族”。誠然，一方小小的屏幕為老年人打開了一扇新世界的大門，但也正在悄悄地綁架他們的生活。

“銀發低頭族”激增，日均上網超4小時過半

在今年的全國兩會上，有人大代表提議，近年來刷各類小視頻讓不少老人到了癡迷的地步，可以效仿青少年保護模式，設置老年模式，幫助老年人過濾掉一些易受到誘騙的內容，以及設置觀看時長，提醒老年人不要沉迷等。

智能手機的強大吸引力，在“老少通吃”中展現得淋漓盡致。置身其間，絕大多數信息需求、娛樂需求、精神需求都可得到安放。玩不轉手機的晚年可能是不安的——不少老年人被數字鴻溝所隔阻，難掩“被時代拋棄”的落寞，但深陷手機的晚年同樣令人擔憂。

據中國互聯網絡信息中心發布的第49次《中國互聯網絡發展狀況統計報告》顯示，截至2021年12月，我國60歲及以上老年網民規模達1.19億，該群體互聯網普及率為43.2%，尚未過半。同時，有媒體發布的《2020老年人互聯網生活報告》顯示，51%的中老年日均上網時長超過4小時，超過10萬老年人日均在線超過10小時。

中國人民大學副校長、中國人民大學老年學研究所所長杜鵬介紹，他們針對中老年人短視頻使用調查的結果表明，約11%的老年人存在過度使用短視頻的情況，他們因為長時間使用短視頻而影響正常生活的比例明顯提高。約16%的老年人經常占用休息時間觀看短視頻（例如熬夜等），約15%的老年人則表示因為觀看短視頻而常常忘記時間，嚴重影響日常生活安排。

65歲的蘇女士就是被手機短視頻“勾走了魂”的典型代表。兩年前她還曾在飯桌上大發雷霆，原因是弄好了一大桌子飯菜，兒女孫輩卻始終盯著一方小小的屏幕：“真不知道這個玩意兒有什么好看的？”可如今，她就連做飯的時候，都把手機橫著擺在一邊看視頻。閑暇時間，更是守著各類短視頻軟件刷個不停。一會兒哈哈大笑，一會兒又眼含熱淚，家里人都說她“像瘋了一樣”。蘇女士迷上手機之前，熱衷于兩件事：麻將與廣場舞；但迷上手機之后，她熱衷于兩件事：刷短視頻和搶紅包。

與蘇女士相類似，韓女士一天有五六個小時都在手機上“泡”著。64歲的韓女士因下肢癱瘓在老人院生活了8年，今年她新換了第3部智能手機。韓女士說，她早上起來第一件事就是先摸手機，半夜醒來得玩會兒手機才能睡著，一會兒不看手機就心慌。社交軟件、購物軟件、支付軟件……記者看到，年輕人手機中常見的App在韓女士的手機里一應俱全?！拔铱呻x不開手機了。在老人院吃的一日三餐，參與的活動，我都會在微信上分享給女兒。我們還每天通視頻電話，讓孩子知道我在老人院過得好?！苯螘r間，韓女士的“新寵”是一款閱讀軟件，紛繁的小說種類為她打開了“新世界”的大門?！跋褡冯娨晞∫粯由习a，總想知道主人公的后續發展，讀得累了就緩緩神，隔一會兒又想拿起來讀?！表n女士說，有了智能手機，她晚上也不舍得睡?！拔冶緛碛X就短，半夜醒來在被窩里再看上半小時，困了握著手機就睡著了?！?/p>

還有很多老年人每天要定期“打卡”某些App，通過“種樹”“砍一刀”“刷視頻”等方式“領金幣”，兌換金錢，為了“圖小利”結果看廣告比看內容還要多，占用了大量時間和精力。有些老年人則因沉迷網絡差點釀成大禍?！坝袝r候做著飯，一看手機就不管不顧，把鍋忘了?！?3歲的李先生說，“想想確實后怕，但總不長記性?！?/p>

那么，子女們是如何看待父母沉迷于玩手機的呢？何先生表示，自從他為母親下載了打麻將的游戲軟件并教會她玩之后，母親就樂此不疲，有時候飯也顧不上吃，有時甚至玩到深夜還不睡覺。因為擔心母親長期熬夜對身體不好，他多次勸母親早點睡覺，但說多了老人家就不高興。韋先生也吐槽，自從母親迷上玩手機后，家里的生活節奏都打亂了，對帶孫子也沒有那么上心。有時候他們工作忙，想讓母親幫忙做飯，結果老人還沖他發脾氣。梁女士更是苦惱：母親自從開始看情感直播后，三句話不離主播，還經常拿主播掛在嘴邊的話來講理，什么“無后為大”“孝就要順”等，母女之間還因此吵了一架?！昂芏嘀鞑サ奈幕接邢?，他們一些似是而非的認識會強化老人的思想，有可能激化代際沖突，引發家庭矛盾?！?/p>

可以說，對于“銀發低頭族”來說，手機如今已不再是簡單的通訊工具，而更像是個時間黑洞，每天的時光就被一個個短視頻、一次次“砍一刀”和搶紅包不知不覺偷走了。

“網癮老人”普遍有“三感”，資本也在助推“低頭”

那么，到底是什么原因讓這么多老年人的日常生活離不開手機的陪伴，甚至會上網成癮呢？多位專家學者通過調研發現，“網癮老人”普遍具有“孤獨感”和“脫節感”，熱衷在網絡中尋求虛擬“歸屬感”。

缺少陪伴和關愛，越刷越多“孤獨感”

南開大學人口與發展研究所教授原新說，社會人口結構逐漸發生變遷，家庭規模小型化、家庭類型疏遠化、家庭成員離散化等特點凸顯，老人獨居、空巢等現象更易、更早發生?？陀^上，老年人與社會、與子女面對面溝通的機會減少，“手機為老年人搭建了一個虛擬的生活空間，供他們表達自我、抒發情感，緩解精神的空缺，不知不覺中產生了對手機的依賴?！?/p>

“家庭支持的不足也是老人沉迷網絡的重要原因?！敝袊嗣翊髮W國發院研究員、智慧養老研究所所長左美云認為，缺少陪伴、孤獨、想要融入子女的生活，是很多老年人“觸網”的初衷，由于缺乏家庭成員的引導和關懷，讓一些老年人開始沉迷網絡直至不能自拔。

存在焦慮和不安，深陷社會“脫節感”

石家莊市老年大學校長徐濱說，老人退休后，承擔的社會功能發生轉變，會出現不同程度的邊緣化和疏遠感，滋生焦慮與不安心理。還有一些老人為了照顧孫子一代，離開熟悉環境搬遷至陌生城市，心中的“脫節感”更加強烈。南開大學社會工作與社會政策系教授關信平認為，為了克服同社會脫節的憂慮，“銀發族”對于跟上時代步伐和融入子女生活的期盼強烈，而智能手機和虛擬網絡成為他們重新社會化、維系情感和開展社交的重要工具。

數據似比人溫暖，帶來虛擬“歸屬感”

天津市西青區老年大學教師方恩亮說，一些人對老年生活缺少規劃，對很多事情不感興趣。而手機應用基于大數據進行個性化推薦，源源不斷地推送符合老年人興趣的內容，給他們帶來溫暖感和存在感?？释谑謾C中“嘗鮮”的老年人就會與手機“共存”，將日常生活嵌入虛擬網絡空間之中。一些老年自媒體創作者普遍表示，現實生活的空虛和脫節能夠在網絡中找到填補，因此，網絡群組和自媒體平臺成為了生活中重要的歸屬地。

“資本”進一步吸引“銀發族”深陷“網絡旋渦”

除了“三感”原因，逐步成為“朝陽產業”的“互聯網+老年人經濟”，正在引得資本爭相布局，這進一步吸引了“銀發族”深陷“網絡旋渦”。

網上買藥、外賣、網購……越來越多的老人在移動互聯網的影響下開始嘗試新的購物方式，各類“銀發經濟”的新業態也不斷催生。京東大數據研究院發布的一項消費報告顯示，2020年受疫情影響，老年用戶的網購頻率提升，老人網購習慣逐漸形成。老人“觸網”為市場注入了新消費動力的同時，更加速吸引資本圍獵，不斷推出各類生活類App或小程序，并進一步通過大數據“畫像”，深挖“銀發用戶”的習慣、特點，精準推送其喜聞樂見的信息，將他們“黏”住，轉化“老用戶”，創造“新流量”。

玩手機要適度，否則傷身、傷錢又傷心

跟年輕人一樣，老年人依賴手機有很多害處。

首先，過度玩手機會影響老年人的身體健康。與年輕人相比，老年人身體各器官功能日漸衰退，長時間看手機更容易引起或加重原有疾病。比如，長時間低頭看手機會加重頸椎??；夜間玩手機時，手機發出的藍光會讓大腦誤以為是白天，進而抑制褪黑素分泌，引發失眠；長期靜坐容易血液黏稠引發心腦血管意外；總是盯著手機屏幕會導致視力下降、眼疾的發生。中醫科學院眼科醫院副院長、中西醫結合眼底病科主任醫師謝立科介紹，手機現已成為眼病的一大罪魁禍首，醫院門診中因看電子屏幕時間太長而引發嚴重眼病的患者越來越多。長時間盯著手機屏幕看，不僅易引起視疲勞，還會導致近視、散光等問題。尤其在黑暗環境下，只有手機的光照強度遠遠不夠，看手機的距離也會不由自主越來越近，眼睛聚焦到小小的屏幕上，瞳孔散大但瞳距縮短，就會看東西模糊。另外，眼睛睫狀肌長時間處于緊張疲勞狀態，會引起調節功能異常，導致近視發生或近視增加，對眼睛的損傷會更重。對老年人來說，危害更大。隨著年齡增長，淚腺本就逐漸萎縮老化，易患干眼癥，如果長時間盯著電子屏幕看，眼睛分泌的淚液會進一步減少，加重干眼癥狀，除了易誘發急性青光眼，還會刺激眼底黃斑部和晶體，導致黃斑病變和白內障發病風險大大增加。

其次，老年人很容易因為上網經驗不足而成為騙子的目標。騰訊110平臺發布的《中老年人反欺詐白皮書》顯示，2019年上半年，騰訊110平臺共受理中老年人受騙舉報超過2萬次，其中97%的受騙者曾遭資金損失，金額從百元到數萬元不等。社科院發布的《中老年互聯網生活研究報告》顯示，老年人互聯網上當受騙過或者疑似上當受騙過的比例高達67.3%。其中，受騙信息類型前三位分別是免費領紅包、贈送手機流量和優惠打折團購商品。

第三，老年人沉迷手機會引發心理健康隱患。老年人沉迷網絡更像是一種補償行為，補償社會角色轉變帶來的失落和空虛，補償子女獨立后有效陪伴的缺失，補償衰老和疾病帶來的死亡焦慮、沮喪、悲傷、痛苦等。然而，這種補償并不能等效替代充實的晚年生活、親情的溫暖，如果過度依賴網絡，不僅不能緩解老年人的負面情緒，而且還會給其帶來一些新的心理問題?！氨热?，無心經營現實生活、慵懶頹廢、生活方式不良，繼而產生更加強烈的內疚感、無意義感和孤獨感，表現為社會適應困難、社交功能下降、缺乏人際支持，以及冷漠、偏執、厭惡、抑郁等負性情緒?！蓖瑵髮W心理學系教授、博士生導師胡耿丹說，多項研究證實，手機沉迷與抑郁之間存在顯著的正相關關系。

那老年人到底該不該用智能手機？該不該接觸網絡呢？當然應該！在移動互聯網時代，老年人不該成為數字生活的局外人，老年人上網是值得鼓勵和提倡的事，但是要把握好一個“度”，不能沉迷于網絡。

從家庭角度，子女與其擔心老人放不下手機，不如自己先放下手機?；丶铱纯?，就像歌里唱的那樣：生活的煩惱跟媽媽說說，工作的事情向爸爸談談。陪伴和溝通，才是幫助老年人戒斷網癮的良藥。

從社會角度，社區可開設一些特色老年活動室或老年特長班，培養老年人興趣愛好；涉老機構要為老年人社交、娛樂、健身、學習創造更好的條件，讓他們有動力放下手機、走出家門。網絡平臺應加強對虛假信息的治理力度，媒體可加強對判斷網絡詐騙信息的宣傳，增強老年人網絡安全意識。

通過家庭關愛、朋輩互助、社區宣傳、平臺履職、社會關注，幫助老年人正確“觸網”，樂享時代紅利。