癌癥患者多抑郁，這些方法可緩解

靳佳佳

有數據顯示，癌癥患者中出現重癥抑郁者占18%，有明顯的心理障礙或心理應激反應者大概占33%～44%。心理障礙不僅會嚴重影響到患者的情緒，還會影響到他們的癥狀控制，甚至降低治療的依從性，嚴重影響到患者的生活質量。若不能及時調整好心態，長期承受焦慮、抑郁等負性情緒，將導致機體功能和免疫力下降，促使癌癥的復發、惡化及轉移。

還有統計表明，門診25%～45%的癌癥患者有顯著心理痛苦，而只有不到10%的患者被轉診而得到心理治療服務。造成這一現象的原因是，很多癌癥患者和醫生對心理問題識別不足。比如，患者的抑郁癥狀可能被錯誤地歸因于癌癥，這在臨床上是比較常見的，實際上這部分患者如經過一系列檢查會發現，其病變還不至于使其有那么強烈的軀體不適感；再比如，有患者感到疼痛不適，認為需要使用嗎啡針才能止痛，但在用藥后其疼痛控制的規律與藥物作用的規律嚴重不符。

癌癥患者不妨來自查一下，有沒有以下癥狀：生理癥狀，如頭疼、頭暈、心慌、心悸、胃脹、胃疼、腹瀉等軀體不適，特別是檢查結果與這些癥狀不相應；情緒癥狀，如急躁、易怒、不安、恐懼、開心不起來、做事提不起勁、自責、內疚、無用感、無望感、無助等；認知癥狀，如猶豫不決、記憶力下降、注意力集中困難等；人際關系癥狀，如孤單、怨恨、嘮叨、挑剔等。若出現上述癥狀，說明內心很痛苦或有情緒障礙，應前往心理科尋求幫助。

在接受專業心理救助的同時，患者也可以進行自救，嘗試通過以下8種方法來緩解心理的痛苦：

1.不要被“癌癥等于死亡”的錯誤思維籠罩。世界衛生組織對癌癥有3個1/3的論斷：即1/3的癌癥可以預防，1/3的癌癥可以治愈，還有1/3的癌癥可通過醫療手段得到改善，使患者的生存期延長。

2.盡可能將不良情緒渲泄出來?？梢韵蚣胰?、朋友、醫護人員訴說，不要將不良情緒長時間憋在心里；盡可能回歸社會，而不是整天將自己關在家里在沉默中掙扎。

3.多接觸大自然。在身體條件允許的情況下，盡可能多地去大自然中活動，如公園、海邊、叢林、草原。

4.要有意識地進行自我心理調節，如深呼吸、打太極、練瑜伽、冥想、練養生氣功等，都是調節心理的良好方式，可有效控制恐懼和不安。

5.許多痛苦不是自己想擺脫就能擺脫掉的，尤其像睡眠障礙，這時需要向醫生求助，通過心理治療和藥物來改善。

6.不要以自己患癌的事實而自怨自艾，就算自己因為抽煙或其他行為增加了患癌的風險，責備懊悔也無濟于事。

7.用“過好每一天”的態度來應對癌癥。努力讓自己活在當下，不要總去后悔昨天，或去預期明天，只有將今天活好才是最真實、最重要的，這樣做可避免產生不必要的焦慮。

8.尋找一個和自己相互尊重、信任的醫生作為主治醫生，堅持在治療過程中與他配合，問清楚治療的副作用并為之做好準備。

值得注意的是，情緒調節的顯效并非一蹴而就，治療過程中可以允許自己有情緒波動，不要給自己太大的心理壓力。