穿鞋讓腳踝變得脆弱

我們從幼兒時期就開始穿鞋了，但在世界上還有許多地方，人們常年赤著腳，或只穿很薄的鞋。而且，我們也知道，在人類歷史的絕大部分時間，人是赤腳的。

長期穿鞋必然會對我們的腳產生影響。最明顯的是腳形的改變。很少穿鞋或穿寬松的鞋的人，五根腳趾往往分得比較開，而穿窄鞋的人，腳趾挨得更緊，腳的前部看起來更尖。

現在，科學家又發現，穿鞋對腳踝也有影響。

他們研究了142塊人類的腳踝骨，它們分別來自北美、非洲和歐洲11個生活方式不同的人群，其中包括非洲南部穿涼鞋的農民、生活在紐約的城市人和石器時代赤腳的狩獵-采集者。

他們發現，狩獵-采集者的腳踝骨明顯比生活在現代城市的人的腳踝骨短，而且形狀上還有其他差異。這些差異都與是否穿鞋，穿什么樣的鞋，以及平時在什么樣的地面行走等因素有關。

譬如，狩獵-采集者每天要在自然的地面上赤腳走很遠的路，他們的腳踝相對靈活。相比之下，生活在大城市的人，他們終年穿著緊致的鞋在水泥、瀝青路等平坦的地面上短距離行走，他們的腳踝更加僵硬。

人類穿鞋的歷史可能還不到一萬年。目前有記錄的最早的鞋，可追溯到8300年前。早期的鞋都是相當柔軟的，如軟皮鞋或涼鞋，所以不會對腳踝的活動造成很大的限制。但現代的鞋已變得更窄和更堅實，也許正是這種變化對腳踝骨的生長發育造成了影響。腳踝骨變得更長和僵硬之后，更容易骨折。

不過，這種情況是可以改善或逆轉的，譬如我們雖然大多數時間不能不穿鞋，但逮著機會多赤腳走走是有好處的。