緩解心理壓力，為心靈“松綁”

劉清輝

[摘? ?要]隨著社會的發展，教師、家長對學生的期望值越來越高，這無形中給學生施加了很多壓力。優秀生同樣承受著來自多方面的壓力。如何幫助優秀生緩解心理壓力，是教師要重視和思考的問題。

[關鍵詞]心理問題;優秀生;反思

[中圖分類號]? ? G635? ? ? ? ? ? [文獻標識碼]? ? A? ? ? ? ? [文章編號]? ? 1674-6058（2022）12-0079-03

當前，教育行政主管部門和教育工作者高度重視學困生的轉化工作。轉化學困生已成為教師的日常工作。優秀生優點突出、自律自覺且身邊常伴鮮花、掌聲與贊美聲，但他們有時也會產生心理問題，進而導致一些意想不到的事情發生。因此，優秀生的心理問題應該引起教育工作者的關注。

一、案例背景

小陳，女，16歲，擔任學習委員，成績名列前茅。在一次數學競賽中小陳沒有如愿獲獎，更打擊她的是平時各方面都不如她的A同學竟然得獎了。當看到A同學在其他同學的喝彩聲中接過獎狀，小陳心里真的很難過。她嫉妒A同學，但更埋怨自己不爭氣。她偷偷地趴在桌上哭，但是沒有一個人過來安慰她。事情過去一段時間后，小陳每每走進班級，還是覺得有同學在她背后指指點點，她自己也不能釋懷，總想著為什么自己的辛苦付出沒有得到回報，甚至開始懷疑“天道酬勤”是騙人的。

小陳的爸媽常常吵架，她的小姑和小姑丈也常常吵架，有時深更半夜還給小陳爸媽打電話找人評理。這樣的家庭氛圍使小陳感到很壓抑。

二、案例分析

（一）心理問題產生原因

優異的成績、教師的贊賞、同學的羨慕等使得小陳有強烈的優越感、自豪感，總覺得自己比別人強，并且也時時刻刻想展現自己優秀的一面，以贏得更多的關注與夸獎。這便使得小陳在遇到考試失利這一較強刺激后，心理上很難接受?？梢哉f小陳的抗挫抗壓能力、環境適應能力及自我控制能力均比較弱，她未能構建有效的壓力應對系統。

1.極端看重分數

小陳過于在意考試分數和排名。一直以來，她都是班級里的學習佼佼者，自認為是老師的掌中寶，所以她會理所當然地產生“這個名次本就屬于我”的心態。而當事與愿違的時候，很明顯她的情緒經歷了三個階段，即由最開始的懷疑、嫉妒、憤怒，到擔心、憂慮，再到自我否定、自我貶低。極端看重分數是阻礙小陳理智、科學地去分析問題的原因。

2.過分自傲和追求完美

有些教師和學生盲目吹捧優秀生，這使得一些優秀生產生了“高人一等"的心理。部分教師對一些做出不當行為的優秀生十分寬容，這會使得這些優秀生更加自命不凡。部分優秀生有追求完美的人格特征，他們不僅對自己有高要求、高期待，而且對周圍的人和環境十分挑剔，喜歡用“完美”這一尺度去衡量自己和他人。部分優秀生脾氣不好、自私自傲、不懂合作、要求嚴苛，這導致他們不能很好地與人相處。小陳便是這類優秀生中的一員，因此當她偷偷地趴在桌上哭時，沒有一個人過來安慰她便不足為奇了。

3.心理支持系統存在諸多不足

家庭方面——父母關系緊張，小姑和小姑丈經常爭吵等，增加了小陳的心理負擔。家人不能給她很好的心理支持。

同伴交往方面——班里同學的不理解等使小陳情緒低落，不能有效分析與解決問題。

4.不合理信念的存在

情緒ABC理論（詳見圖1）是由美國心理學家埃利斯提出的。他認為激發事件（A，即activating event）只是引發情緒和行為后果（C，即consequence）的間接原因，而引發情緒和行為后果的直接原因則是個體基于對激發事件的認知和評價而產生的信念（B，即belief），也就是說人的消極情緒和不良行為后果（C）不是由某一激發事件（A）直接引發的，而是由個體基于不正確的認知和評價所產生的不合理信念（B）直接引發的。

小陳存在諸多不合理信念：

（1）絕對化的要求：這是指人們以自己的意愿為出發點，認定某事件必定發生或不發生，它常常表現為將“希望”“想要”等絕對化為“必須”“應該”或“一定要”等。

①作為優秀生，我一定要在數學競賽中獲獎。

②我趴在桌上哭的時候，應該有人過來安慰我。

③我的家庭應該是和睦的，爸媽的感情必須很好。

（2）過分概括化的評價：一種以偏概全的不合理的思維方式，它常常把“有時”“某些”過分概括為“總是”“所有”等。

①班里的同學都對我說三道四。

②爸媽天天吵架。

③我沒有朋友。

（3）糟糕至極的結果：如果發生一件不好的事情，那這件事的結果將是非常糟糕和可怕的。

①我考不過A同學，會被瞧不起。

②爸媽遲早會離婚。

③連朋友都沒有，我太失敗了。

這些不合理信念循環反復地出現，影響著小陳的心理健康。

（二）心理問題診斷

郭念鋒認為，應該從心理學角度切入，以心理學對人類心理活動的一般性定義，即“心理是客觀現實的反映，是腦的機能”為依據來區分心理正常與心理異常。他由此提出了以下三條原則，作為評估心理正常與心理異常的依據：（1）主觀世界與客觀世界的統一性原則;（2）心理活動的內在協調性（一致性）原則;（3）人格的相對穩定性原則。依據這三條原則進行判斷，可知小陳的心理狀態仍屬正常。

小陳的心理問題是由“數學競賽成績不理想”“家庭關系不和諧”等現實因素引發的。

一般心理問題是由現實因素激發、持續時間較短、情緒反應能在理智控制之下，不嚴重破壞社會功能、情緒反應尚未泛化的心理不健康狀態。依據這一定義，從“刺激的性質”“反應的持續時間”“反應的強度”和“反應是否泛化”等維度進行判斷，可知小陳的心理問題屬于“一般心理問題”。

三、案例反思

一些教師容易忽視優秀生的心理問題。教師應該具有敏銳的洞察力，以及時發現優秀生的心理問題，并做好相應的心理疏導工作，使其能夠健康快樂地成長。

（一）“減輕負重”——彈性評價，不以成績論英雄

現今一些學校和家長評判優秀生的標準過于單一。受一些社會輿論的影響，部分學校狠抓優秀生不放。一些家長“望子成龍”“望女成鳳”心切，對優秀生期望過高。2016年高考語文全國卷Ⅰ的作文題就直指這些問題。

閱讀下面的漫畫材料，根據要求寫一篇不少于800字的文章。

要求：結合材料的內容和寓意，選好角度，確定立意，明確文體，自擬標題;不要套作，不得抄襲。

過高的期望實際上增加了優秀生的負擔。為了不辜負教師和父母的期望，一些優秀生只好放棄自己的興趣愛好，一心撲在學習上。那些既不能在學習中獲得成就感，又要面對家長、教師責問的優秀生，更容易產生心理問題。

美國教育評價專家斯塔弗爾比姆指出：“評價最重要的意圖不是為了證明，而是為了改進?！痹谠u價優秀生時，不應單一地關注成績，而應全面關注德、智、體、美、勞等方面。教師應更關注優秀生的進步空間和學習態度，且要在適當的時候給予他們鼓勵，讓他們增強自信心，保持學習熱情。

教師不管以什么理念管理學生，最關鍵的是要愛學生，不要一個勁地抓住學生的缺點不放，更不要以成績區別對待學生。教師在評價學生時應綜合考慮，以保證評價的公平、有效。教師要努力轉變自身的觀念，不以分數作為評價學生，特別是優秀生的唯一標準，公平地對待每一個學生，為他們創設更為和諧的學習環境，幫助他們找到適合的發展道路，成為對國家、對社會有用的人。

（二）“加抹亮色”——指導抗挫，使其走出一片天

挫折教育至關重要。優秀生的優秀會讓一些教師忽視他們內心深處的脆弱。教師要走進優秀生的心靈世界，傾聽他們的心聲，讓他們將內心的不安、懊悔等發泄出來。教師應及時發現優秀生存在的問題并引導他們分析原因及探尋解決策略。教師還可以讓優秀生走進大自然，以釋放壓力，匯聚正能量，并深入理解“陽光總在風雨后”的道理。教師在教育優秀生時要做到不掩蓋其缺點，嚴之有度，愛之有度，不搞特殊化。這樣能助推優秀生走出自己的一片天。

（三）“驅散陰霾”——卸下負擔，使其輕裝上“戰場”

簡單地說“優秀生=天賦+努力”，教師要引導優秀生正確對待周圍的評價，把榮譽當成激勵，樹立正確的榮譽觀，保持努力奮斗的動力。來自周圍的源源不斷的好評造就了一些優秀生對自我的高要求，他們容不得一次失敗。教師要善于抓住他們任何一次失意的機會，如考試失利、競選失敗等，對他們進行成敗教育，幫助他們分析失利、失敗等的原因，引導他們正確分析問題——“沒有常勝將軍”“同學的排斥是一種批評，要反思自我”“競選失敗說明理念的表述可能不夠清晰，以后要注意這方面的問題”“塞翁失馬，焉知非?！?，讓他們明白只要心中充滿陽光，就能驅散陰霾。

（四）“乘風破浪”——智慧育人，無痕教育最有愛

無痕教育是最好的教育。有這樣一種說法：“在教育過程中，兒童越是覺察不到教師的教育意圖，教育效果就越好?！痹诮逃齼炐闵倪^程中，教師可以提供舞臺讓他們展現自我，也可以人為地設置障礙讓他們直面挫折，以使他們能夠正視自己的優點與不足，進而更好地認識自己、發展自己。教師要促進家校共育，要積極尋求家長的幫助，要爭取獲得家長的理解，從而為優秀生營造良好的學習氛圍。

社會、家庭、學校、教師應關注優秀生的心理健康，幫助優秀生緩解心理壓力，以使優秀生不斷邁上新臺階，變得更加優秀。

[? ?參? ?考? ?文? ?獻? ?]

[1]? 佚名.情緒ABC理論[J].財務與會計（理財版），2012 （12）：59.

（責任編輯 農越華）