燃燒吧！大腦

李世佳

大腦是人類最為精密和復雜的器官。正如身體需要經常鍛煉，才能保持健康，大腦也需要經常訓練，才能保持活力。

考試臨近，如何在考前給大腦來個大補習，讓腦力跟上學習的步伐，展現我們真正的技術？來來來，歡迎參加最強大腦訓練營，在緊張的備考季，讓大腦“卷”起來！

本關卡的關鍵詞為“記憶”，結合與記憶相關的腦部研究，考驗大家的記憶力。

完成本關挑戰，你可以獲得以下獎勵：

√明白記憶有規律可循

√掌握提升記憶的辦法

√學會自行訓練記憶力

請在5分鐘內回答以下問題：

你能想起的自己生命中最早的記憶是什么樣的？

你還記得昨天的早餐是什么嗎？

你是否記得巴西的首都叫什么？

遮擋以上文字，你還記得剛才回答了哪些問題嗎？

你回答的答案就是典型的記憶。眾所周知，我們的記憶有很多種。短期記憶和長期記憶① 相對應，是持續時間比較短的工作記憶和更短的感覺記憶，很容易受到干擾，一旦分心就會消失無蹤——除非通過反復鞏固成為長期記憶。

在長期記憶里，情景記憶往往不需要特別費力就能記住，而語義記憶則需要付出較大的努力——尤其是和學習相關的記憶，比如背單詞、背數學公式等。但如果是發生在我們身邊的事，尤其是趣事，則可以輕松記住，例如今天早上媽媽買了你最喜歡的酸奶，即使過去幾個小時了，你依然能夠清晰記得它的愉快口感。沒錯，我們天生能夠更好地記憶故事，因為故事能夠幫我們更好地理解身邊發生的變化，對我們來說意義更加重大。

來做一組記憶游戲：請快速記住以下名詞。

第一組名詞：房間、電、時間、大腦、宇宙、起源、日記;

第二組名詞：面包、酸奶、奶酪、西紅柿、杭白菜、彩椒、西蘭花、胡蘿卜、黃瓜、雞蛋、花生醬、牛奶。

每個人會有不同的策略來進行記憶。以下答案供參考：

第一組，采用編故事的方法能夠記得更快。

“我走進房間，打開電燈，看了下鬧鐘上的時間。我看見愛因斯坦站在房間中央，正在用他睿智的大腦思考宇宙的起源。我趕緊拿出日記本記了下來?！?/p>

當我們用一個有趣的故事來替代枯燥的單詞記憶，讓它們變得更有意義，我們就能記得更清楚。

第二組方法相同，策略不同。我們天生對物體的位置有一種靈敏性，即使不用刻意去記，也能夠找到擺放在特定地方的物體。記憶也是如此。

“我們可以想象自己剛剛在超市購物歸來，正在把物品一樣樣放進冰箱里。冷藏室里有三層，最上層擺上面包、酸奶、奶酪，第二層擺上西紅柿、杭白菜、彩椒，第三層擺上西蘭花、胡蘿卜和黃瓜。冰箱的柜門上同樣有三層，第一層擺上雞蛋，第二層花生醬，第三層牛奶?！?/p>

擺完之后，當你想要記憶它們，再想象自己打開冰箱，一個一個查看這些東西就好。這種方法也就是記憶術中常用的位置記憶法，你可以用冰箱來記憶常見食物，也可以想象一個書架，把不同的知識放在書架的不同位置，以便之后有條不紊地取出這些知識。

以上都是記憶術訓練方法，你需要從中找到自己最喜歡最適合的方式，并勤加練習。你可以經常做記憶訓練，比如走進一個房間，記住盡可能多的物品，然后畫出這些物品和它們所在的位置。你也可以經常編故事，用聯想記憶的方法來記住重要的關鍵詞。同樣，當你腦海里有了很多的故事，你就可以替換這些故事里的關鍵詞，來記住更多的知識。每天晚上入睡之前，你可以在心里詳細地回憶白天做過哪些活動，按照時間順序排列下來——在什么時間，你學到了哪些有趣而重要的知識，哪些人和事讓你印象深刻。

本關卡的關鍵詞為“思維”，結合與思維相關的腦部研究，考驗大家的思維能力。

完成本關挑戰，你可以獲得以下獎勵：

√識別邏輯陷阱，辨別思維缺陷

√掌握邏輯推理的辦法和過程

√學會自行訓練邏輯推理能力

請在5 分鐘內回答以下問題：

1. 香菜的味道這么難吃，世界上肯定沒有愛吃香菜的人。

2. 天鵝都是白色的，所以黑色的鳥一定不是天鵝。

3. 所有的魚都生活在水里，烏鴉是魚，所以，所有的烏鴉都生活在水里。

4. 下雨馬路上會有積水，現在馬路上有積水肯定是因為剛下過雨。

你發現了嗎？以上四句陳述里各自包含了至少一種邏輯錯誤或思維缺陷。識別邏輯陷阱，訓練邏輯思維，將使我們的大腦更靈活。

在討論陳述前，我們先來思考一下這兩個陳述有什么區別：A. 香菜有一種獨特的味道;B. 香菜的味道很難吃。絕大部分同學會同意陳述A，但對于B，大家就各執一詞。A 和B 兩個陳述的本質區別在于A 陳述了事實，而B 講的是一種觀點。

觀點基于個人的判斷與偏好，不一定統一;事實基于客觀的觀察與判斷，很容易達成一致。由此可知，“香菜的味道這么難吃”，是一種觀點而非事實。把自己的觀點當成普遍接受的事實，進而得出“世界上肯定沒有愛吃香菜的人”這一判定事實的結論，是不合理的。比如生活中的爭執，其實很多都是觀點上的分歧。如果可以意識到觀點本來就是多種多樣，也就能避免很多沒有必要的爭吵。

相信對于陳述1，不少讀者會直接反駁：世界上肯定有愛吃香菜的人。對于陳述2，大家也可舉出反例：世界上有黑天鵝，所以黑色的鳥也有可能是天鵝。但在人類發現黑天鵝之前，這個陳述是沒有問題的。畢竟大家觀察到的天鵝確實都是白色的。根據大量觀察得出結論，這就是歸納法。

但歸納法存在這樣的缺陷：只要有一個反例，就能直接推翻結論。比如根據以往經驗都有效的方法，某一次無效。此時我們就該反思：這種基于經驗的方法是不是歸納法，是不是有缺陷，并思考如何修正。這樣才能更有效地使用歸納法

在分析陳述3 前，我們先來看這個陳述的正常表達：魚都生活在水里，鯉魚是魚，所以鯉魚生活在水里。這一陳述與陳述3 的結構完全相同，在邏輯學上稱為“直言三段論”。直言三段論是演繹推理中最常見的論證形式之一，基本結構是：

大前提：所有M 是P

小前提：所有S 是M

結論：所有S 是P

除了直言三段論，邏輯學里還有假言三段論和選言三段論等不同形式。正確運用三段論，是正確推理演繹的基礎之一。

現在我們來看陳述3，它的小前提是：“烏鴉是魚”，本身就是錯的，得出的結論也就是錯的。那么有沒有陳述都正確，但結論還是錯的情況呢？舉個例子，所有的狗是動物，所有的貓是動物，所以所有的貓是狗。這一陳述里的大小兩個前提都對的，但為什么結果是錯的呢？因為“同屬于動物這個分類”并不意味著兩者是同一個物種。這種謬誤被稱為中項不周延謬誤②。這里的中項是“動物”。如果大項“狗”、小項“貓”和中項“動物”不都是全部聯系的話，是推不出大小項之間的聯系的。推理演繹必須縝密，我們既要考慮前提的真假，還要考慮演繹過程中的邏輯是否完備。

② 中項不周延謬誤

邏輯學中常見的邏輯謬誤，屬于三段論中的中項，在大、小前提中一次也不周延以致無法必然推出結論的錯誤邏輯。

最后一個陳述由觀察到的結果推導原因，所以這種邏輯推理方法稱作溯因推理，或反向推理。在科學研究中，這是被應用得最多的推理方法。

溯因推理過程可簡單表述為：（1）觀察到現象E，（2）提出假說H 來解釋E，（3）基于假說H 提出別的推論C，（4）若C 被證明是錯的，則假說H 也不正確，（5）若C 被驗證為真，則假說H 可能為真。在此我們需要注意， C 被驗證為真，只能說明H 可能為真，并不代表H 一定為真。如果我們基于H 不斷提出新的推論都被驗證是對的，那么H 為真的可能性會得到提高。

現在我們來看陳述4，對于“馬路上有積水”這個結果，假設原因是“剛下過雨”，如果這一原因成立，可以推出“路邊公園里的地面也是濕的”“旁邊屋頂也是濕的”。但此處還沒有通過別的觀察來驗證“剛下過雨”，不能直接說這就是“馬路上有積水”的原因，因為馬路上的積水也可能是附近自來水管道破裂或灑水車經過造成。由此可知，縝密檢驗提出假設所產生的多種推論，是縝密溯因的根本。

本關卡的關鍵詞為“策略”，有的人在面對問題時總能沉著應對，并清楚知道接下來要做什么，怎么做能達到最好的效果。這是因為他們的大腦做出了最優決策。

完成本關挑戰，你可以獲得以下獎勵：

√認清自身真實實力和水平

√掌握提升學習效率的辦法

√學會使用最優策略解決問題

快速回想一個問題：

同樣是學習一小時，你早上學習和晚上學習的效果是否一樣呢？

我國著名乒乓球國手馬龍被稱為“六邊形戰士”，這是因為日本媒體曾經以力量、技術、速度、經驗、防守和發球六個維度對各大乒乓球運動員進行分析，而馬龍在各個維度的得分都很高很平衡，他的雷達圖是一個正六邊形，這意味著他的綜合實力很強而且基本沒有短板。

學習過程中，同學們也應該正確認識自己的長處和短板，有針對性地進行突破訓練。比如試試對各個學科畫出題型知識點的雷達圖，再標出自己在各個維度能保證拿分的難度?？蛇_到的難度越高，證明自己在這些知識點上的掌握程度越好。當然，這個方法也可以用來畫全學科雷達圖，看看自己在各學科的能力分布。這樣的可視化既可以在灰心時用來增強自信心，也可以幫助錨定自己應該用于提分的方向。每次在雷達圖上前進一點點，離夢想的距離也就近了一點點。

既然找到了提分的方向，現在就需要在短短的兩個多月內盡可能多地擴大自己在雷達圖上的面積了。既然時間有限，那我們是不是就要焚膏繼晷沒日沒夜地學習呢？不要！我們的大腦是一臺精良的機器，有它自己的運作規則，我們要做的是和自己的大腦以及身體良好地合作，最大限度地實現學習的目的。

那怎么才能找到高效率的時段和狀態呢？我們邀請各位讀者嘗試拿自己做一次實驗對象?；ㄒ恢芑騼扇鞎r間，從每天開始學習的時間（比如八點）到結束的時間（比如晚上十點），每隔一個小時問自己一次：我在過去一個小時頭腦清醒嗎？專注嗎？自我感覺學習狀態好嗎？然后把你一天之內在這三個問題上的自我評分畫出三條曲線。你就可以看到在一個尋常的工作日內，你的學習狀態隨時間變化的趨勢。如果再多幾條線（意味著多幾天的數據），你也就知道這個趨勢是否具有代表性了。

接下來，聰明的你就知道該怎么做了：在學習狀態最好的時候攻克你在雷達圖上的弱點難點，在狀態普通時做一些不是特別難的學習任務。

雖然自制的專注力曲線圖可以讓你對自己的專注力區間有所認識，但認知科學的研究還是發現了一些注意力時長的普遍規律，比如“15 分鐘 - 45 分鐘 - 90 分鐘”規律。就是說我們可以非常高強度地專注工作15 分鐘，短暫休息后又繼續進入這樣的狀態，不過這樣的狀態最多不超過45 分鐘。45 分鐘以后，我們可能需要更長的冷卻時間來進入類似的狀態。如此循環直到90 分鐘，我們的身體和大腦會需要一次比較徹底的休息。這也就是為什么一節課會是45 分鐘，一場足球賽一般也是90 分鐘的設計原理。

所以課間要不要爭分奪秒地背單詞呢？如果你覺得身體可以承受的話，當然可以！不然就站起來喝點水，和朋友聊幾分鐘，或者站在走廊上呼吸一點新鮮空氣吧。你的大腦也會獲益于此！

我們學習和記憶的基礎依賴于神經元之間建立的連接，這個結構叫作突觸。學習會使得突觸之間的連接強度和連接個數發生變化，這就是目前我們發現的記憶被保留了下來的可能機制。在這個過程中有很多東西都很重要，比如學習之后進行短暫的休息可以幫助記憶被增強。同理，睡眠也可以幫助修剪不重要的突觸，增強重要的突觸。

當然，好好吃飯也可以讓大腦有足夠的養分產生相關的蛋白質，給記憶的存儲提供能量。

但是如果你會緊張得睡不著覺，那么在白天進行一些簡單的體育鍛煉，或者試試睡前冥想，都可以幫助你更有效地進入深度睡眠。

以上就是本次最強大腦訓練營的全部訓練內容了。接下來，就要靠大家自己結合實際，堅持實操，激發自己的腦力潛能了！對腦部的訓練是一個持久的過程，做好短期和長遠的規劃是非常必要的。如果訓練辦法不當或是急于求成，不僅不能事半功倍，還可能會損傷大腦。

最后，來做一個你的專屬腦部訓練計劃，從容迎接考試吧！

在考試季非常有限的時間里，一些家長和考生為了迅速達到提高注意力、記憶力的目的，想出了一些“偏方”，比如購買所謂的“聰明藥”，試圖通過藥物來直接激發大腦潛能。那么這些藥真有這么神奇的功效嗎？往后面翻，我們一一為大家揭曉。