健康中國背景下太極拳發展路徑研究

嚴澤平

中圖分類號：G852.11? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-021-02

摘? 要? 本文著眼于健康中國建設背景下太極拳發展路徑的視角，主要運用文獻資料法和邏輯分析法，明晰了太極拳在健康中國建設中的應然性，梳理了太極拳對心血管的影響、太極拳對運動系統功能的影響、太極拳對免疫功能的影響、太極拳對運動系統功能的影響、太極拳對呼吸機能的影響等，為太極拳在健康中國建設中發揮其應有的作用提供科學支撐?；诖?，健康中國建設背景下太極拳創新策略有：深化太極拳理論基礎研究和促進太極拳科學科學化發展;推進“太極拳健康工程”的實施要從基層抓起;利用“太極名家公益講堂”豐富太極名家教學培訓方式和內容。

關鍵詞? 健康中國? 太極拳? 策略

《“健康中國2030”規劃綱要》（以下簡稱《綱要》）提出：大力發展群眾喜聞樂見的運動項目，鼓勵開發適合不同人群、不同地域特點的特色運動項目，扶持推廣太極拳、健身氣功等民族民俗民間傳統運動項目，發布體育健身活動指南，建立完善針對不同人群、不同環境、不同身體狀況的運動處方庫，推動形成體醫結合的疾病管理與健康服務模式，發揮全民科學健身在健康促進、慢性病預防和康復等方面的積極作用。

一、太極拳助力健康中國建設的應然性

太極拳體現了中國傳統的健身特色和養生文化。中國傳統哲學影響著太極拳，太極拳理論是太極拳理論的核心。研究發現，國外越來越多地承認太極拳是一項運動。太極拳不僅可以作為一種預防疾病的手段，而且可以作為一種預防疾病的手段。在過去20年中，美國出版物發表了64篇關于太極和健康促進的文章，中國出版物發表了51篇文章。在中國和美國的前8種期刊中，21種美國期刊發表最多，7種最少，占論文總數的27.8%。發表論文最多的是36種中文期刊，發表論文最少的是7篇，占總數的63.1%。

二、太極拳助力健康中國建設的科學支撐

國內外研究存在差異。中國健康促進和太極拳的關鍵詞是康復、影響、運動處方和心理健康。在美國，健康促進和太極拳緊隨其后的是運動、跌倒、平衡和健康。與國外相比，中國研究關鍵詞廣泛，研究內容多樣，以“影響”為主題的研究成果158項。據統計，158項研究中，骨骼肌系統48項，心血管系統34項，內分泌系統10項，免疫系統20項，呼吸系統17項，心理和神經系統29項。同樣，“康復”一詞在2008年被強調，包括骨折、亞健康和高血壓、腰肌勞損、慢性阻塞性肺疾病、腰椎間盤突出癥和術后乳腺癌的康復。太極拳研究在美國呈現出另一種狀態。運動、平衡、跌倒和健康的研究課題之間有著清晰的邏輯。1999年，沃爾夫研究了太極拳對老年人平衡和力量訓練的影響。1999年，Hain通過動態姿勢圖證明太極拳對平衡有影響。Wolf于2001年對太極拳對跌倒的影響進行了為期兩年的研究，研究重點是平衡、鍛煉和跌倒。生活質量始于2004年，2004年Mustian研究太極拳對乳腺癌患者健康相關自尊和生活質量的影響。結果表明，隨著運動時間的延長，患者的健康相關生活質量呈上升趨勢。

（一）太極拳對心血管的影響

楊克等人發現太極拳對心血管疾病患者的心理健康和生活質量具有安全風險和心血管疾病因素。陸X和其他研究人員要求太極拳老師在兩天內以相似的強度鍛煉太極拳和手臂測功機。發現在太極拳練習中，太極拳教師心率變異性頻譜分析顯示，高頻功率較高，說明對心臟交感神經的控制減弱，副交感神經興奮增強。此外，運動時手臂測功機水平低于額葉氧合血紅蛋白和總血紅蛋白水平。說明前額活動的增強和對心臟的副交感神經的控制可能與太極拳練習有關。一項研究對絕經后婦女進行了為期6個月的運動干預，發現太極拳改善了受試者的10項心血管指標。該研究的參與者是每周3次為期12周的太極拳練習，受試者是患有糖尿病和高血壓的老年人（66+8.3歲）。研究表明，練習太極拳的老年人的有氧耐力水平明顯提高，靜步測試血壓明顯降低。研究太極拳對血脂異?；颊叩挠绊?，發現對照組心血管疾病的危險因素并沒有降低，53名受試者的總膽固醇和各項指標在太極拳練習12個月后顯著降低，血壓明顯下降。

（二）太極拳對運動系統功能的影響

太極拳練習可以提高身體的運動能力，提高骨骼、肌肉、關節和平衡能力。以16名老年人為研究對象，干預16周后分為對照組和太極拳組。結果發現，太極拳參與者的伸膝力量和運動能力在訓練期間顯著提高，表明太極拳練習改善了老年人的狀況，體力可以增強老年人的信心。ChoiJH和其他研究對象是每周練習3次太極拳，共12周的老年人，他們被分為太極拳組和對照組。研究發現，太極拳組的膝關節伸肌和屈肌、踝關節伸肌和屈肌、活動性和柔韌性均顯著改善。

（三）太極拳對免疫功能的影響

太極拳可以提高機體的免疫力和抗病能力，預防疾病。實驗干預持續了5個月。采用太極拳和氣功中等強度運動干預老年人對流感疫苗的反應。發現干預20周時太極拳氣功組受試者血細胞凝集抑制濃度明顯高于疫苗前階段。與對照組相比，太極組和氣功組受試者的抗體反應更高，表明傳統的太極和氣功練習提高了老年人對流感的抗體反應。以太極拳初學者為研究對象，干預時間為6個月，4次/周，60min/次。干預后發現受試者的淋巴細胞百分比、CD4+比值和NKT細胞百分比顯著增加。研究表明，太極拳鍛煉有利于身體整體免疫功能的提高。

（四）太極拳對呼吸機能的影響

太極拳對呼吸系統的功能有一定的作用。一些研究將實驗設計為每1小時，每周3次，持續12周。受試者（71.4±4.5歲）分為太極拳組、快走組和對照組。干預后發現，太極拳組受試者的最大攝氧量水平顯著提高。局域網C等人。將受試者（59.1±6.6歲）分為太極拳組（練習6年左右）、氣功組（練習3年左右）和對照組。結果表明，太極拳組受試者的耗氧量和氧脈沖在三組中最高。一些研究還發現，經過5個月的系統陳式太極拳練習，受試者的最大肺通氣量也顯著增加，高受試者的肺活量水平顯著提高。布朗等人研究了太極拳對呼吸系統指標的影響。受試者必須依次進行自行車和108式太極拳練習（強度與太極拳練習相同）。研究發現，太極拳運動中受試者的最大攝氧量、通氣當量、平均呼吸頻率和潮氣量均低于自行車運動，表明太極拳能更有效地改善肺通氣。

三、創新策略

（一）深化太極拳理論基礎研究和促進太極拳科學科學化發展

除了健身的好處，太極拳還具有醫療康復的特性。在美國有很多關于太極拳的醫學效果的研究。目前，國內對太極拳的醫學和康復效果的研究較少，一些醫療機構對太極拳進行了研究。目前，太極拳主要集中在三個方面：身體控制的發展，包括平衡控制、力量控制、柔韌性、肌力、本體感覺等身體控制的研究;有關于太極拳對2型糖尿病的影響以及對心血管功能影響的研究;認為太極拳具有緩解焦慮、調節呼吸和減少抑郁的效果是一項心理學研究?？傊?，太極拳是一種有益身心健康的運動，集醫療康復和保健于一體。然而，目前太極拳科學研究的不足之處在于：理論基礎不足，循證醫學證據嚴格，作用機制少。積極開展科學研究有利于太極拳文化產業的進一步發展。為了讓人們更好地理解太極拳的原理，一是探索太極拳對人們健康的積極影響，二是尋找太極拳自衛的科學依據。這樣，我們就可以更好地在廣大人民群眾中推廣太極拳，讓大家都能理解和接受。因此，積極探索太極拳的康復醫學機制，為太極拳的健康研究和太極拳的研究提供必要的支持。

（二）利用“太極名家公益講堂”豐富太極名家教學培訓方式和內容

太極拳健康公共服務的方式之一是太極拳教學和訓練活動，這一個獲取太極拳相關知識的平臺，是太極拳愛好者非?？释?。隨著人們對健康意識的提高，以及對更高水平的技術和理論指導的渴望，大多數練習者不再滿足于太極拳的日常鍛煉。近年來，太極拳名家的訓練指導活動和太極拳名家講座是國家武術體育管理中心組織開展的一系列活動，這些活動在太極拳愛好者中形成了良好的反響。在太極拳比賽中，一些選手覺得自己的成績不那么重要，認為最大的收獲是聽著名專家的講座。目前，由于時間、地點和場地的限制，可以直接練習太極拳的人數很少。建議將此類教學培訓活動命名為“太極公益名堂”，并開展線上和線下太極教學培訓活動，以惠及更多練習者。為了大幅度增加受益人數，名師在現場教學和講課時，利用新的網絡媒體將場景傳輸到電腦、智能手機等終端，實現線上線下同步教學和遠程太極拳愛好者同時參與。此外，為了進一步豐富講座內容，建議在原有太極拳技術教學方法、知名專家講座、教學培訓的基礎上，補充太極拳所承載的中國哲學、中醫學、軍事學等內容。如此可讓練習者清楚地認識到中國傳統文化在太極拳中的體現，讓他們知道他們練習的太極拳是文化性的;通過揭示太極拳鍛煉效果、個案太極拳鍛煉效果等所反映的科研成果，使練習者能夠清楚地了解人們的健康水平，真正通過太極拳提高抗衰老能力。這樣，“太極名堂”將惠及更多的練習者，將吸引更多的人通過太極鍛煉增強身體，并使太極產生廣泛的影響。

四、結語

在提高人的心理健康和生理方面太極拳具有較好的促進作用，輔助治療某些慢性疾病。在健康中國建設中太極拳特別適合作為非醫療健康干預手段和健康促進的運動手段予以大力開展?；诖?，健康中國建設背景下太極拳創新策略有：深化太極拳理論基礎研究和促進太極拳科學科學化發展;推進“太極拳健康工程”的實施要從基層抓起;利用“太極名家公益講堂”豐富太極名家教學培訓方式和內容。

★基金項目：校級科研啟動基金項目;項目編號：XJ202087。

參考文獻：

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