青少年武術散打運動員早期專項化訓練影響研究

鄭杜輝

中圖分類號：G852? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-037-02

摘? 要? 散打是一種激烈對抗的武術運動，有多種進攻和防守規則選擇。散打運動員在訓練和對抗中形勢是不斷變化的。這就要求運動員須及時適應賽場上不斷變化的形勢，以便在不斷變化的比賽節奏中輕松進攻或防守，保持良好的搏擊姿勢和維持動態穩定性。然而，常見的散打分散訓練主要是整體訓練，不能適應比賽的攻防變化節奏。在武術散打比賽中，由于運動不穩定和對自身的速度難于把握，運動員很難在力量和速度上克服一般的常規訓練。出現這種情況是因為運動員對控制小肌肉群不佳和不穩定的心態所造成的。運動技能訓練講求以人的全面協調運動為基礎，強調運動員身體的穩定性和平衡性。在協調神經系統的影響下，運動注重多分量效應，克服單關節運動形式的單調性，需強調身體運動鏈的作用，從而避免力量和速度失衡而盲目進入訓練環節。需同時提高擊打力量和瞬時爆發力，以提高訓練效果，減少影響運動鏈各環節的運動損傷情況出現。各種加速、減速和穩定措施更適合早期專項化訓練。本文著重對青少年散打運動員早期專項化訓練的影響進行研究，并為武術散打運動提升擊打技能給出相關建議以及提供參考。

關鍵詞? 青少年? 武術散打? 早期專項化訓練? 影響分析

隨著各種級別的青少年武術散打錦標賽在世界范圍內的蓬勃興起，針對青少年的武術散打專項訓練在各國展開。有學者分析青少年武術散打早期專項訓練的研究顯示，在早期的專業化訓練中，運動員有更多的時間和機會發展和積累一定的散打技能競爭力，為未來職業對抗發展和提高競爭力創造良好的基礎。但是，如果我們忽視青少年身體的承受能力，一味地追求高強度和高負荷訓練，就會對運動員的身體的形狀和功能發育造成極其負面影響。運動訓練的早期訓練專業化早已為體育界所認可，但武術運動的早期專業化訓練該如何推行和實施。為此，本文就對此問題展開系統闡述和討論。

一、武術散打的內涵

武術散打是一項具有身體對抗性的，運用有效的攻防技戰術，運用打擊、對抗、摔跤等多種技能的運動項目。同時，武術散打也具有高對抗的特點。這一運動項目不僅要求運動員對戰術技術的充分理解，對運動員而言也是搏擊意志的一次對抗?！爸腔酆陀職狻钡谋憩F是該項運動的核心內涵，其是兩名運動員根據特定對抗規則應用多種技能形式進行高強度的意志和力量對抗的運動。

二、青少年運動員身體素質快速發展期

身體素質的訓練是武術散打的基礎訓練課程，只有擁有優秀的身體素質才能將武術散打的技巧進行全面發揮。有一個良好的力量基礎能夠促進武術散打運動員其他方面素質的發展，擁有足夠的力量和爆發力能夠在比賽過程中展現與對手技戰術水平相當的搏擊優勢。對身體素質的訓練應當著重安排在青少年運動員身體成長的關鍵時期。例如男孩的12—14歲這一區間、女孩的10—12歲這一區間，這兩個年齡階段是青少年肌肉增長最為快速的時期，在這一時期加強對青少年運動員身體素質的訓練能夠做到事半功倍，青少年的力量以及各項身體素質指標在這一年齡區間內會快速提高。第一，對于青少年運動速度素質快速發展的年齡段是7—13歲，速度對于武術散打有十分重要的作用，擁有足夠的速度，進攻才能更加犀利，同樣，只有擁有足夠的速度，才能夠躲開對方的攻擊。強大的速度素質能夠提高武術散打運動員的反應力，而且腳步的訓練也需要有較強的速度基礎，擁有較快的進攻和防守腳步能夠幫助運動員在賽場上更好的結合技術特點，發揮出最好的競技水平;第二，男孩的14—16歲、女孩的12—14歲，是發展耐力素質的最佳年齡段，武術散打屬于高強度高對抗性的格斗類競技項目，擁有良好的耐力能夠幫助運動員在賽場上保持好各項技術動作，能夠在頻繁對抗的過程中保證動作不發生變形，并且良好的耐力能夠保證運動員堅持更長的比賽時間，如果運動員的耐力素質不佳，在進行多回合之后將會出現嚴重的技術動作變形，不利于取得勝利;第三，青少年運動靈活性的快速發展年齡段是7—12歲，靈活性對于青少年武術散打運動員的潛力挖掘有非常關鍵的作用，武術散打競技項目不僅僅要求要有力量、要有技術、要有速度，還要具有極其靈活的身體，武術散打中經常見到的技巧包括躲閃等，都需要運動員靈活性極高，具備優秀的靈活性能夠確保運動員在進行競技對抗的時候進行快速移動，抓穩時機靈活進攻;第四，青少年運動柔韌性快速發展年齡段是5—12歲，柔韌性的好壞將會影響到武術散打運動員對于各項技術的掌握和運用情況，柔韌性好的運動員會比柔韌性相對較差的運動員更好地發揮格斗技術，相應的取勝幾率也會更大[1]。

從以上對于青少年身體素質快速發期的展敘述中能夠看出，各項素質的提升都是為了能夠在比賽中更好地發揮出自身的技術與實力，能夠獲得更好的比賽成績，因此要注意這些專項素質發展的相互結合，確保青少年運動員身體素質發展不出現短板。

三、青少年武術散打運動員盡早開展專項訓練的意義及影響

讓青少年運動員盡早地接受專項訓練的優勢。

1.有利于基礎專項技術的學習。青少年時期的運動員由于各項技術都沒有定型，因此可塑性較強。在這一時期盡早的開展專項訓練能夠有利于各項技術動作的改進和優化，能夠更快將自己的技戰術水平提升到一個新的高度。而且盡早開始專項訓練能讓運動員的訓練時間大量增加，擁有更長的訓練時間就可以對青少年武術散打運動員的技術教學從難點先開始進行。例如，可以將武術散打技巧中的拳法、腿法、步法、摔法的重點難點在早期就灌輸給青少年運動員，讓他們對這些難點進行有針對性地重復訓練，幫助運動員形成肌肉記憶，有利于以后青少年武術散打運動員學習其他的技巧，形成自己的技戰術風格。

2.有效提升運動員競技對抗能力。競技對抗能力是指運動員能夠在比賽對抗的過程中充分將自己的體能、技術、心理素質、智慧進行全面發揮的能力，競技對抗能力的高低將可能決定著一場比賽的輸贏。而競技對抗能力的提高過程非常緩慢，只能通過不斷地參加比賽，感受比賽強度并逐漸適應、積累經驗才能夠有效地提升運動員的競技對抗能力。而盡早讓青少年武術散打運動員開始專項訓練，就意味著這些運動員能夠更早的去參加各個級別的比賽，能夠更早地去適應比賽的強度，擁有更多的時間與機會去提升自己的競技對抗能力，比晚開始專項訓練的運動員擁有更豐富的比賽經驗。

3.能夠更早打出優異的成績。這里所提到的更早是指年齡更早。盡早對青少年武術散打運動員開始專項訓練，就能夠有更長的時間讓運動員對技術進行熟悉、鞏固、掌握并且熟練運用，也能讓運動員有更充足的時間去進行各項身體素質的訓練，與較晚開始專項訓練的青少年武術散打運動員相比無疑擁有較為明顯的技術以及身體素質的優勢。同時，盡早接受專項訓練能夠讓運動員更早具備參加比賽的能力，同樣與同年齡較晚開始專項訓練的運動員相比有了比賽經驗的優勢，而這兩類青少年運動員在同期比賽中相遇，較早開始專項訓練的運動員取得勝利的機會較大。

讓青少年運動員盡早地接受專項訓練不僅僅能夠帶來幫助，同樣也會有一定的弊端。

1.技術改進難度大。由于對武術散打的專項技術重復訓練的時間較長，導致青少年武術散打運動員對于現有的技術熟練程度非常高，但是武術散打技術也在不斷地改善優化。由于長期對現有技術不斷訓練打磨，導致肌肉對于技術要領的記憶程度更深，當有更加實用的新技術出現的時候，這些運動員改進自己技術動作難度則會更大。例如在進攻時手臂擊打的角度、防守時腳步的位移變化距離，都是需要改進的，而這些技術早已經通過長久的訓練刻在了運動員的骨子里，導致他們比別的運動員需要付出更多的時間和精力來改進自己的技術動作。

2.更加容易受傷。更早地進行身體素質的訓練會增加青少年運動員受傷的幾率。由于青少年時期骨骼未生長完成，肌肉量較少，關節之間的強度沒有那么高，因此在這一時期進行高強度的身體素質鍛煉例如健身房負重力量訓練、速度耐力的高強度訓練都很容易導致青少年運動員出現受傷情況。武術散打項目本身就是一種對抗類競技項目，對抗本身就具有受傷的風險，而青少年身體發育不完全，更增大了受傷的幾率[2]。

3.會導致抵觸情緒的產生。武術散打項目本身的高強度對抗就對運動員提出了很高的要求，運動員在訓練和比賽的時候精力必須高度集中，任何一點走神或者分心都會導致比賽的失敗或者技術掌握不規范。而且由于日常訓練強度大，會導致青少年運動員心里出現抵觸情緒。青少年時期是心理建設的關鍵時期，這一時期的青少年心思會過于敏感，而專業訓練教練的責罵以及運動員自身對于能力提升的渴望會導致青少年運動員產生對武術散打厭惡抵觸的情緒，如果不能及時處理好運動員的這一類情緒，將會導致許多優秀的武術苗子過早地結束了武術散打生涯。

四、關于早期訓練的建議

1.青少年運動員的初始專項訓練是運動訓練領域的一個顯著特征，并且表現出越來越高的起跳性。

2.青少年運動員早期專項訓練是教練員、運動員、家長、職業俱樂部和運動特點等多種因素綜合作用的結果。

3.對青少年運動員進行早期專項訓練的優勢在于他們能夠更快地掌握專項運動技能，取得更好的運動成績，而困難在于他們往往在生理上急于求。在心理學方面，它會導致心理疲勞和灼燒，導致運動壽命縮短。從社會意義上講，這將阻礙運動員溝通能力的提高。

五、結語

綜上所述，隨著武術散打項目的發展，越來越多的運動員會在更小的年紀開始接受專項訓練，因此在運動員的培養上要能夠盡早對運動員開展正確、規范的技術指導，幫助其能夠迅速打好基礎，提升能力，同時還要注意到防止運動原因不科學訓練導致的運動損傷情況，及時對出現抵觸情緒的運動員進行心理疏導。只有科學進行專項訓練，才能為武術散打培養更多優秀人才。

參考文獻：

[1]屈齊皓，梁亞東.青少年武術散打運動員早期專項化訓練影響研究[J].武術研究，2021，6（12）：54-57.

[2]蘇靜.懸吊訓練對青少年武術散打運動員運動體能影響的研究[J].體育風尚，2019（12）：19.