高校體育課排球扣球技術教學教法探析

陸瀟 吳慧娟

中圖分類號：G841? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-134-02

摘? 要? 扣球技術是高校體育課排球教學中的一個重點和難點項目，一般情況下只要一個隊伍在扣球技術上發揮得較為穩定和嫻熟，比賽中就會處于優勢地位。由此可見，扣球技術的教學十分重要，因此，教師必須選擇合適的教學方法。教師應該熟練掌握并精通扣球技術，進而在教學中能夠抓住重難點，有針對性地進行教學，通過一系列的示范、訓練、糾錯以及講解，幫助大學生更好地掌握扣球這項技術，從而促進高校學生排球扣球技術的提高。本文將以高校排球課的扣球技術為研究重點，從兩個方面展開分析，首先介紹扣球技術教學的重點和難點，然后總結出這項技術的本質特征，進而詳細分析如何幫助大學生提高扣球技術、促進大學生扣球教學的順利開展。相關措施主要分為以下六點：網高適度調整、提高學生對鞭打動作的認知、提高學生對扣球技術動作的認知、減少扣球時身體重心的前沖、適當延長拋扣練習時間以及加強學生力量練習。通過這些具體措施的開展，真正提高大學生扣球教學的質量和效率。

關鍵詞? 高校體育課? 排球? 扣球技術? 教學方法

隨著素質教學的開展，高校越來越注重體育教學，而排球作為高校體育課程中的一項基礎性課程越來越受到大學生的喜愛。但是，排球教學的開展卻效率低下，尤其是在扣球這項高難度技術的教學上長期處于停滯狀態，從而使高校學生的排球技術水平平平無奇?？矍蚣夹g的好壞往往會決定一個隊伍的整體實力，它也成為了判斷排球教學是否成功的關鍵。這項技術由于比較復雜，在進行訓練時需要學生具備良好的身體素質和四肢協調能力，因此在對大學生進行扣球教學時，首先需要根據這一技術的特征抓住教學中的重難點，進而克服一項項阻礙，真正地掌握該技術。以下是對排球扣球技術教學中重難點以及本質特征的介紹。

一、排球扣球技術重難點以及本質特征

（一）扣球技術難點

在進行扣球訓練的過程中，最重要的學會將整個身體的力量應用于球上并實現對排球的落腳點以及運行線路的控制。需要注意的是，扣球中手臂力量的使用只是要求之一，還要利用腰腹部發力從而帶動揮臂，最終使身體的整個作用力都集中于球上，這對揮臂的動作以及收腹動作之間的協調配合就提出了較高的要求。只有當兩者之間實現完美配合時才能真正地確保整個球實現力大球沉的效果。除此之外，對于排球的控制不僅表現在能夠做到擊打球部位的變化，還體現在手指手腕等對球的控制上。這就需要在扣球時注意小臂鞭打動作的正確使用，在平時加強該動作的訓練，從而克服技術上的難點，提升自身的排球扣球技術。

（二）扣球技術重點

排球扣球技術中的一個重點就是對于起跳位置以及實際起跳位置之間的把握?？矍蛘麄€就是一個動態的過程，雖然在扣球前會對整個球的方向進行預估，但是在實際的操作中總會出現一定的變化，并不能保證每次進行傳球時都能將球精準地傳到某個點上。因此，在進行扣球時應該對二傳手的起跳位置、動作，還有整個球的運行路線進行仔細觀察，從而根據實際情況調整自己的起跳點和起跳時機。真正做到每次都能夠將球保持在自己右前方的位置，揮臂后在擊球時動作能夠更加順暢，在進行整個操作時身心也能夠處于比較舒適和穩定的狀態。

（三）扣球技術本質特征

扣球技術的實質就是通過一系列的操作使排球通過球網進入對方的界內并阻止其進行防守，從而實現整個項目上的得分。為了實現這樣的目的，在進行操作時一定要注意手臂力量的使用，確保整個球能夠達到球網的高度，并且對其飛行速度等進行詳細觀察，能夠有效控制排球的落點。這就需要我們掌握嫻熟的技術，在速度和力量上需要盡可能地快和大，在揮臂時確保整個動作的連貫性并能夠將整個作用力應用于球上，起跳時盡可能地高一點并且保證揮臂動作的正確性，其次通過變化擊打部位，實現對排球的運行和落地線路的控制。

二、如何提高排球扣球技術教學

（一）網高適度調整

球網的高度在一定程度上會對高校學生的運球質量等產生重要影響。高校學生并不是專業的運動員，在進行運球時身體素質等相對比較受限，這就需要根據高校生的實際情況進行球網高度的適度調整。一旦球網的高度過高時，會對學生造成比較大的心理壓力，從而導致學生在進行相關訓練時由于心理等因素的限制不敢起跳和扣球，進一步影響扣球教學的正常開展。有時，學生為了使球能夠過網，會向空中高打，而甩臂壓腕的動作則不能正確的發揮，對于學生掌握正確的排球扣球方法起到了阻礙作用。學生在進行排球訓練時，作為初學者教師應該使他們建立起自信，而盲目地設置網高會導致學生自信心的下降，真正地影響整個學習的積極性。因此，教師應該根據教學主體和對象不斷地調整和變化網的高度。

（二）提高學生對鞭打動作的認知

小臂快速向上擊打使整個排球運動中的重點和難點動作。在進行教學時，教師一定要對整個操作要求進行詳細講解，并且通過示范的方式幫助學生更好地了解該項動作[1]。鞭打動作的發揮能夠將身體各個部位發出的力量集中于整個球上，而且能夠幫助學生實現球過網的目的。然而，在實際的扣球練習中，許多學生的動作都不規范，尤其是在練習鞭打動作時經常出現向前揮臂的情況，但是正確的做法應該是向上揮臂。這主要是由于學生在進行練習時對于鞭打動作的要求以及重點沒有仔細掌握，不能意識到向上鞭打的重要性，從而導致整個慣性的趨勢進行向前鞭打，而且學生由于身體狀態上過于緊張，導致全身的肌肉不能處于相對放松的狀態，從而導致錯誤的鞭打動作的出現。

（三）提高學生對扣球技術動作的認知

學生在掌握一項技術要領的過程中主要是依靠聽覺和視覺的共同作用，并最終通過反復的練習和糾錯達到預期的目標。這就要求教師在教學時應該對學生進行形象化和直觀化教育，在教學中要運用多媒體資源，通過一些影像資料等幫助學生掌握整個技術要領，從而在正式的練習中能夠更快適應，并根據自身的錯誤動作進行不斷地調整[2]。教師如果只是通過口述或者是自己示范，不能使學生更加系統和全面掌握整個技術的關鍵之處，對于學生技術水平的提高幫助不大。

（四）減少扣球時身體重心的前沖

學生進行扣球訓練的過程中還容易出現的一個問題就是重心向前，這就需要對其進行及時的糾正，一旦學生錯過了合適的糾正時間，并在長期的錯誤練習中養成了習慣，就會對學生整個排球訓練帶來極其嚴重的影響，阻礙學生排球技術的正常發揮。身體重心向前沖一方面是在實際的對抗中有可能導致觸網犯規的風險，另一方面就是容易造成雙方在對抗中的受傷。學生在進行相關訓練的過程中，為了減少不必要的受傷，確保整個運動的安全性得到保障，就需要通過日常練習改變身體向前沖的不良習慣，在起跳時助跑的最后一步一定要加大力量，從而產生整個制動力量，以控制身體因為慣性所導致的前沖。這樣學生在助跑起跳之后本來按照慣性力量會向前沖的力就會因為制約作用形成向上作用的力，從而使學生的整個動作符合規范。學生還需要特別注意的就是在進行整個練習時，為了保證整個身體的穩定性，方便對整個身體進行嚴格的控制，在進行起跳的過程中后腰一定不能放松，保持在相對緊張的狀態，從而保證整個動作的有效性和正確性。

（五）適當延長拋扣練習時間

教師在進行扣球教學時，為了幫學生更好地掌握該項動作，可以促使學生在日常生活中加強訓練。教師不僅可以組織學生進行自拋自扣的練習，還可以一方進行拋一方進行扣的動作[3]。對于學生而言，在進行自拋自扣練習的過程實際也是掌握整個動作要領的過程，使學生能夠對球的運用更加自如，學生通過在原地進行拋扣球的訓練對整個手掌力度的把握也能更加精準化，更容易體會在整個扣球動作中手掌對球的控制和作用，從而實現整個拋球的正確發揮。而教師通過拋球的方式和學生之間進行互動學習，也能幫助學生進一步掌握和理解拋球時的高度和位置，學生也能夠通過教師的運球動作等進行潛移默化地學習，不斷調整自己在練習時出現的錯誤行為等。教師在進行扣球教學時需要從基礎教起，不能讓學生急功近利，在前期的練習中尤其注重細節，對學生的錯誤動作等進行及時糾正，而且最開始先不要讓學生將關注重點放在對擊球力量的控制上，而是應該讓學生通過對起跳時間的反復摸索，最終實現原地擊球的目的。

（六）加強學生力量練習

排球本來就是一項十分注重身體素質的運動，在運動中一定要意識到強健體魄的重要性，在日常生活中增加力量的訓練，從而保證自己有一個相對發達的肌肉群，確保在實際的訓練中能夠發揮自己的個人實力[4]。但是，大多數學生尤其是女生出于對身材的焦慮等，害怕因為力量練習導致四肢變粗等，忽略了對于力量的練習和控制，導致整個排球教學的開展效果不佳。但是在實際的訓練中，力量的重要性不容忽視，也是最顯而易見的，只有擁有足夠強大的腿部力量，才能在擊球時達到正常的起跳高度，而腰腹部的力量同樣重要，它會直接影響自身在起跳時空中維持的時間，從而影響整個手臂向上鞭打這一動作的有效性。而上肢力量更是會直接影響整個排球扣球的力度和速度等，因此，在日常的教學中一定要注意對自身力量的練習。

三、結語

排球教學中的扣球技術是整個教學活動的重難點。教師在進行教學時，需要掌握完備的排球技術，而且在教學中需要善于使用多媒體資源，通過調動學生的視覺感官等來促進整個排球教學的順利開展。而且教師在教學設計的過程中需要根據學生的身體素質等設置明確的訓練要求，不能過于嚴苛地參照運動員的訓練標準。大學生進行排球練習更多是出于一種興趣和愛好，和職業選手在身體素質等方面存在明顯差異，因此教師不能強求，教師教學的目的不但是為了幫助學生充分掌握排球扣球中的技術要領等，更重要的是通過該項體育活動的開展促進學生之間的團體合作精神的高漲。

參考文獻：

[1]丁敬龍，尹曉芳.排球扣球技術教學之我見[J].赤峰學院學報（自然科學版），2019（04）：137-139.

[2]林明祥.淺析排球扣球技術教學[J].體育科技，2019（04）：26-29.

[3]傅緒明.談提高排球扣球教學效果的方法和途徑[J].安徽體育科技，2017（03）：82.

[4]虞重干.排球運動教程[M].北京：人民體育出版社，2019.

[5]鄒小二，曾黎.逆進分解訓練法在排球扣球技術教學中的應用[J].湖南人文科技學院學報，2017（04）：109-111.