游泳教學中表象訓練的實踐探討

梁兵

中圖分類號：G861.1? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-203-02

摘? 要? 本文主要以游泳教學中表象訓練的實踐探討為重點進行闡述，首先進行表象訓練基本介紹與闡述游泳教學中運用表象訓練的意義，其次從激發學生參與游泳訓練的積極性、幫助學生內化游泳運動技能、在表象訓練中培養學生良好的心態、引導學生積累游泳運動的經驗幾個方面深入說明并探討游泳教學中表象訓練的具體實踐，旨意在為相關研究提供參考資料。

關鍵詞? 游泳教學? 表象訓練? 實踐措施

對于表象訓練法，即想象訓練與心理訓練，在我國體育事業的發展中，此種訓練方法備受人員的關注和重視，促使國家體育事業的創新上升到一個新高度。擁有運動歸屬水上運動范疇，也是青少年比較喜愛的運動項目，其存在顯著的技能性特征，對應塑身作用與健身作用是比較顯著的。游泳并沒有嚴格要求運動著有過高的天賦，諸多青少年可以在努力訓練之后領悟基礎動作的操作點。表象訓練是一項相對科學性的游泳訓練模式，能夠更好地增強學生游泳能力，為此如何在游泳教學中大力實踐表象訓練方法，需要指導者重點應用與探索。

一、表象訓練基本介紹

對于表象訓練，是意識性的通過頭腦中構建的表現細致回顧與研究，不間斷地糾正與發展，繼而創設適合自身學習與成長的方法，也是想象訓練或者心理訓練。研究表象訓練，內在原理是人體頭腦中不間斷的對某個運動形象進行勾畫，有機體生成生理層面的變動。此種情況和具體訓練比較相似，實現了動作創新。表象訓練的實際形式包含諸多類型，比如語言刺激、形象感官或者聲音指引，和具體的動作能力存在吻合性。教師組織學生學習一系列的動作，標準化地進行演示，給學習者講解注意事項，對動作的技巧以及動作原理全面介紹給學習者，所有的過程都要求學習者細致研究和細致記憶。在教師演示結束后，相關人員可以在頭腦中構建視覺表現形式與動作表現形式，對這些因素進行整合，充分體驗與感知。學習者做出的動作能夠越來越完美，最終達到運動訓練的目的。表象訓練體現出一定的優勢，所以能夠充分存在于運動體系內?；镜捏w育動作與肢體活動，相關人員都會不自覺地通過相對訓練模式進行項目操作，起到顯著的效果。最近幾年，我國體育教學衍生了諸多的訓練項目，特別是籃球項目、跳高項目和跳遠項目，游泳訓練中應用表象訓練的方法不是比較常見，目前在探索的初級階段。

二、游泳教學中運用表象訓練的意義

站在心理學的視角下，人員領悟體育技術動作，被拒絕受到心理活動的影響，特別是針對優秀的運動員來講，其自身的體育能力處于精湛的水平，心理素質直接決定著運動成績。換言之，游泳教學的所有項目中都不單單是實體訓練的活動，與此相反是身體以及心理互相融合的活動。通過表象訓練，圍繞學生在體育鍛煉中的心理變化，考查學生是否具備良好的心理素質，確切調整學生類型活動，幫助學生針對性的糾正錯誤，繼而在游泳訓練中保持動作的規范性。關聯具體的游泳項目，引導學生真正分析游泳要領，直接提升學生游泳能力。運用表象訓練方法，可以讓學生在有限時間內掌握游泳技能，培養學生游泳的信心和積極性，幫助學生消除游泳過程的焦慮，釋放學生內心壓力。利用表象訓練，全面喚醒學生心靈，使得學生保持積極向上的參與態度，提高訓練質量。與此同時，表象訓練是存在科學性的，通過指導學生的內心情緒，使得某個動作多次存在于學生頭腦中，潛移默化地端正學生學習行為和學習動作，確保游泳活動足夠標準，體現出游泳教學中運用表象訓練的科學性。除此之外運用表象訓練，顯著提高游泳教學的質量。以往的游泳訓練中，教師通過基礎的教學模式進行，給學生介紹游泳的基本要領，之后在學生面前示范，帶領學生自主參與練習。即便此種模式已經被運用多年，可是基本的指導教學模式，對應的質量是不如表象訓練，指導教學模式的質量的。通過表象訓練方法，教師給學生介紹基本要點與示范動作，學生能夠把上一秒的動作保存在頭腦中，帶領學生迅速地投入訓練狀態，促進游泳訓練效果的提高。若尚未實施表象訓練，僅僅是以基礎化的訓練模式開展游泳訓練活動，可能學生能夠記憶動作，然而尚未保障動作的協調性。僅僅是機械化的模仿，很有可能出現游泳動作不夠規范的問題，也會影響學生學習游泳的信心。借助表象訓練方法，使得標準化的動作時刻存在于學生頭腦中，構建特殊的心理反應，讓游泳教學質量不斷提高。

三、游泳教學中表象訓練的具體實踐

（一）激發學生參與游泳訓練的積極性

游泳是水上運動項目的典型項目，每一個年齡階段的人群中都有部分人員是喜愛這項運動的。游泳運動和路上運動進行比較，其技術動作更為標準。重點的訓練內容是加深學生對基本功的掌握，這是利用表象訓練方法處理具體問題的重點表現。在游泳訓練指導中，融入表象訓練的方式，帶領學生更多的掌握游泳技能，循序漸進啟迪學生思維，關聯游泳教學的客觀條件以及具體需求，做好游泳教學訓練的指導任務。游泳訓練指導中，教師要突破開門見山的方式，通過信息技術在現場給學生演示游泳技術的相關動作。結合學生學習的難點充分示范，帶給學生視覺的沖擊感。學生頭腦中能夠形成初步表現結構，給后續的游泳動作訓練打下基礎。教師在后續的環節中，引進目的性的思維想象訓練，組織學生閉上眼睛充分想象和研究，以教師指導的內容為主，聯想整套技術動作，鼓勵學生在具體環境中嘗試模仿訓練游泳動作，這樣在學生的內心深處可以樹立技術動作的意識。安排學生參與與單項動作訓練，學生模仿入水以及打水尋找感覺。具體的模擬訓練中，教師做好觀察者的身份，利用攝像機記錄學生參與練習的場景。學生可以分析游泳動作的不規范地方，通過空間想象思維更多的領悟動作表象。最終通過表象訓練幫助學生鞏固知識，在水中練習時增強學生進行游泳訓練的標準性，把表象訓練進行一定拓展，學生在夜晚睡覺之前要鞏固游泳動作，全方位把游泳標準性動作保存在頭腦中。憑借著想象力和意念重新呈現游泳技術動作，這樣在學生潛意識里能夠準確的記憶游泳技術。

（二）幫助學生內化游泳運動技能

若學生掌握了基本的游泳動作，怎樣在游泳訓練中熟練地運用這項技術直接影響著學生能力水平。利用表象訓練，較大程度上提高學生游泳運動技能，使得學生可以內化對技術動作的掌握，逐步形成游泳本領。在具體運用表象訓練方式時，組織學生模仿訓練，初步接觸技術動作。怎樣把技術動作由模仿的層面轉變為學生技能層面，這是需要教師重點研究的。準確來講，訓練階段游泳教師要給學生充分演示，帶領學生認真地進行演練，讓學生全方位領悟技術要領，形成自己游泳的獨特風格，起到事半功倍的游泳技能指導效果。教師對相關的技術動作加以匯總和編輯，設定對應的教學程序，給學生帶來思維發散的空間，讓學生更為深入的領悟游泳這項運動。比如在分解訓練游泳動作時，給學生創造便于記憶的口訣，鼓勵學生能夠激發頭腦中的視覺表象，使得學生細細體會和多次訓練，夯實學生對動作表象的記憶。在特殊的蛙泳訓練中，教師帶領學生分析“收、翻、蹬、夾”口角，學生在訓練口角階段可以融合思想和意念，把口訣轉變為運動表現。教師分析學生內心情緒的變化，針對性指導學生參與與游泳訓練，配合對應的講解過程與示范過程，充分激勵學生，讓學生以良好的狀態，充分領悟游泳動作。

（三）在表象訓練中培養學生良好的心態

基于本質，表象訓練法是一種有效的心理訓練模式，心理因素對學生游泳成績的提高產生一定影響。特別是高水平的運動員，在比賽場上不單單要發揮能力，還要體現良好的心理調節機制。所以在游泳教學中運用表象訓練法，強化學生良好心態的培養，最大化體現表象訓練的具體價值，使得學生可以放下消極的思想負擔，全神貫注地進行游泳訓練。心理訓練能夠與動作表象訓練一同實施。在表象訓練的過程中，教師利用多媒體技術，給學生呈現游泳技術動作視頻，讓學生體會到游泳動作的規范性，研究游泳動作的安全風險，讓學生構建游泳項目的整體表象，排除學生參與游泳運動的負面情緒，能夠完全放下心理負擔，全面在表象訓練中培養學生良好的心理素質。

（四）引導學生積累游泳運動的經驗

游泳項目是水上運動，全部的表象訓練效果都要在水中進行具體檢驗。所以在訓練階段，教師要鼓勵學生積極的進行實踐訓練，逐步積累游泳運動的經驗。在此之前，全面給學生進行自我保護的意識培養，若學生出現了游泳訓練的意外情況，很有可能對游泳活動產生抵觸情緒，不利于開展有效的表象訓練工作。體育教師鼓勵學生整體上了解表象訓練法，掌握內在的理論和實施流程，保證表象訓練可以合理地存在于運動項目訓練中。具體的訓練上，教師全方位思考訓練場地的環境，制定對應的訓練方案，實施危險防備預案，全面提醒學生重視排除風險，讓每個學生可以在游泳訓練中發揮自我潛能。教師顧及學生心理素質以及游泳過程的客觀差異，區別化對待表象訓練的對象。如果學生的綜合素質良好，應該加快學習進度。若學生的綜合素質不佳，也需要貫徹循序漸進的理念，不斷激發學生訓練興趣和訓練熱情，把游泳項目中表象訓練法的運用落到實處。

四、結語

綜上所述，游泳教學中運用表象訓練法，這是一種行之有效的訓練模式，以心理訓練為基礎延伸到實踐操作，針對整合教學質量產生重要作用。教師要巧妙地通過表象訓練法，提高學生游泳技能，降低客觀條件對游泳訓練效果帶來的影響，端正學生游泳訓練的心態，充分引導學生在頭腦中構建游泳運動的結構體系，多次研究游泳動作的流程，這樣學生可以在視覺表象和動作表象的支持下以最短的時間掌握游泳運動技能，提高游泳教學的質量和效率。

參考文獻：

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