高中體育教學中學生身體素質提升的策略

劉憲春

[摘 要]隨著素質教育的深入實施，學生綜合素質的培養越來越受到重視，并對高中體育課程的教學提出了新的要求和標準，在素質教育背景下，高中體育教學的地位逐漸提升，越來越多的學校開始注重培養學生的身體素質?；诖?，文章以中學生在高中體育教學中身體素質提升作為研究課題，分析影響中學生身體素質訓練的主要因素，并在此基礎上提出提升學生身體素質的策略。

[關鍵詞]高中體育;身體素質;策略

高中生學業繁重，學習壓力大，容易忽視身體素質的鍛煉，而良好的身體素質是學習的基礎?，F階段，如何強化中學生的身體素質已經成為體育教學改革中的一大熱點話題，越來越多的學校開始重視學生身體素質的提升，并且對此進行多種嘗試，找到影響中學生身體素質提升的主要因素，并在此基礎上進行改革，在高中體育教學中提升學生的身體素質，這對于體育教育改革有著不同凡響的意義。

一、影響高中學生身體素質訓練的主要因素

（一）學生參與運動的興趣

對于體育教師而言，應該了解學生的心理狀況以及他們的身體素質，給予他們正確的引導，豐富體育教學的內容，激發學生的運動興趣，調動整個課堂的運動氣氛。在傳統的體育教學中，體育課內容往往都是基礎的運動，跑步、跳遠或者自由活動等，這些對于中學生而言，已經無法吸引他們的興趣，導致現階段中學生身體素質下降，缺乏體育鍛煉的熱情。只有深入了解學生的身心變化，豐富體育教學的內容，才能夠真正提升中學生參與體育鍛煉的熱情，保證體育教學的效率和效果。

（二）師生關系對于參與體育運動的影響

為適應時代的發展，體育教師應該做一名讓學生愿意與你談心的人。研究表明，良好的師生關系有助于提升體育教學的效果和效率，對于中學生身體素質提升訓練而言，自然百利而無一害。中學生心智發育還不成熟，容易沖動，如果體育教師不采取合適的溝通方式，勢必會影響師生關系，更不利于體育課堂的教學效果。教師應采用柔性管理的方式，以此來妥善處理師生之間的矛盾。同時，教師還應充分發揮自身的魅力去吸引學生，使他們對身體素質訓練產生興趣，從而增加師生之間的良好互動，提升課堂的教學氛圍。

（三）學校體育教學活動開展情況

一些學校會看重學生的學習成績，在一定的程度上忽略體育教學中學生身體素質的訓練，這是導致學生身體素質變差的一個重要原因。有些學校開設了體育課程，但是并沒有對其進行完善，只是滿足教學的基本要求，使得學生對體育課程的學習時間不足、訓練時間不足，影響了學生個性化的發展和身體素質的提升。

二、提升學生身體素質的策略

（一）以教學改革激發學生參與體育運動的自覺性

在高中體育教育改革中，應提升素質教育所占的比重，而不是僅僅將身體素質訓練置于附屬地位，教學目標的制定直接決定了學校對于體育教育改革的重視程度。通過教學目標改革來激發學生參與身體素質訓練的積極性和自覺性，培養他們熱愛運動、熱愛生活的體育意識，從而提升體育教學的效果和效率。具體而言，教師應堅持身體素質訓練的理念，綜合考慮高中學生的身體素質，合理設定身體素質提升目標，制定合理的訓練頻次和訓練強度，使體育教學活動成為提升學生身體素質的重要途徑。同時，教師還應主動改革體育課課堂的教學模式，通過豐富體育課程的教學方式和教學內容來增強身體運動訓練的趣味性，讓訓練融入到富有競爭趣味的比賽中，讓學生在參與身體素質運動時體會到運動的樂趣，使學生更加沉浸于訓練中，充分挖掘他們的運動潛能。除此之外，還可以借助多媒體技術，通過視頻的方式展示運動技巧，讓學生在體育運動之前掌握運動的技巧，防止學生在運動過程中受傷，保證體育課堂的順利進行。在身體素質訓練課堂中，教師可以將運動與學生的興趣愛好結合起來，讓學生根據自己的愛好去選擇籃球、健美操或者羽毛球等，這對于學生而言，一方面可以提升其參與體育運動的積極性，保證身體素質訓練的效果，另一方面還可以最大化地激發學生的運動潛能。

（二）因地制宜，因材施教，分層教學

每個學生的身體素質不同、學習能力不同，對于中學體育教師而言，應該注重教學過程中的教學方法，不能對所有學生采用統一的訓練標準，需要教師在教學過程中因材施教、分層教學。具體而言，教師應仔細觀察每一個學生的身體狀況和學習情況，根據他們的狀況來制定合理的訓練內容和訓練標準。從整體上來看，在體育訓練課程中，男同學和女同學的身體素質有一定的差別，男生的體力、耐力、肺活量等身體素質指標要好于女生，男生可以接受一些運動量更大的體育項目，女生應該接受一些相對簡單且運動量較小的項目。在這種情況下，教師應該根據學生的具體情況來合理分配體育運動量，如在投擲教學中，為了避免學生在運動過程中受傷，同時更好地增強他們的身體素質，教師應該根據學生的實際情況來制定投擲目標，如身體素質一般的學生目標定制為5米、身體素質較好的學生可以把目標定為8米，讓學生按照自己的身體情況來完成訓練目標，達到提升身體素質的目的。訓練之前要做好準備活動，訓練前準備活動的意義在于提升肌肉的溫度和延展性、克服生理惰性、提高身體關節的靈活性、降低身體肌肉的粘連性，通過訓練前的熱身可以有效促進身體進入 “準備戰斗”的狀態，加速體內新陳代謝，確保身體的各個器官、各部分肌肉以及各個關節進入一個運動狀態;除此之外，還有利于促進訓練者更加專注于訓練，集中注意力、提升自身興奮性，使身體的各項指標提前進入運動狀態。對于訓練者而言，在訓練或者比賽之間進行適當的準備工作，包括心理準備和生理準備，這對于其接下來的訓練或者比賽具有非常重要的意義。準備工作不充分、訓練程序不夠科學、訓練內容過多、訓練節奏過快等，這些都會導致訓練者出現不同程度的運動損傷。

（三）開展多元化的教學活動

單一、乏味的訓練項目，容易打擊學生參與體育運動的積極性和主動性。學校應重視體育教學活動的開展，從教學目標制定的階段就給予重視，使師生意識到體育運動的重要性。對于教師而言，應該靈活選擇體育運動項目，豐富體育教學的內容和方式，讓學生體驗到體育課程的樂趣，提升自己的身體素質。遵循從簡單到復雜的原則，讓學生首先通過簡單的訓練來適應此項運動，積累自信心，逐漸增加運動強度，提高挑戰性和趣味性。如可以在體育課程中增加一些有趣味的障礙跑、負重俯臥撐等項目，不僅可以提升學生的訓練興趣，還可以提升課堂的運動氛圍，保證課堂順利進行?？梢远ㄆ陂_展體育達標測試，通過定期測試讓學生及時了解自身身體素質情況，以此制定合理的身體素質提升計劃。還可以制定課間跑操制度，定期舉辦籃球比賽、足球比賽等，提升學生的心肺功能，使學生可以養成熱愛運動的良好習慣，逐漸提升自身的身體素質。

（四）基于多媒體技術的教學創新

科技日新月異，蓬勃發展，以虛擬現實技術為代表的科技技術廣泛應用于人們的生產和生活中。該技術憑借計算機平臺，依托各種先進的電子信息技術，創立一個可以實現用戶交互活動的立體虛擬空間。目前VR技術是一種比較典型的沉浸性感知技術，用戶可以佩戴VR眼鏡，在視覺上感受到更加立體的畫面。由于視覺具備特殊性，可以讓用戶真實感受到所發生的一切，在立體音響的加持下，觀眾的沉浸感明顯提升。在體育教學中，可以充分利用虛擬現實技術來進行教學創新。當用戶在體驗過程中，看到遠處一個大木箱，可以借助交互設備舉起它，充分感受它的重量，通過與環境的這種交互可以提升用戶對虛擬環境的沉浸感，好像自己真的置身于此環境中，通過虛擬現實技術讓學生獲得更佳的體驗，提升自身的身體素質。

現階段，如何強化中學生的身體素質已經成為體育教學改革中的一大熱點話題，越來越多的學校開始重視學生身體素質的提升，并且對此進行多種嘗試，以期達到良好的教學效果。

參考文獻：

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（責任編輯 史玉英）