老年人的家該是什么樣

文◎清華大學建筑學院教授 周燕珉

跌倒是老年人生活中遇到最多也是對身體影響最大的問題。為老年人的住宅進行設計和改造時，要考慮的主要問題就是如何避免跌倒和減少其他危險因素，同時要適應老年人身體、心理變化所產生的一系列需求。

“兩多兩勻、四通一平”

老年人家居改造講究“兩多兩勻、四通一平”?！皟啥鄡蓜颉笔侵竷Σ囟?、臺面多、光線勻、溫度勻?！八耐ā笔侵敢暰€通、聲音通、路徑通、空氣通?！耙黄健奔吹孛嫫?。

關于“兩多兩勻”，廚房是重點。廚房的儲藏空間和臺面要盡量多一點，方便老年人操作。

有些家庭會將微波爐、烤箱或其他家電掛在較高的托架上。老年人在操作時需要抬手向上夠，而老年人的觸覺相對遲鈍，反應速度也慢，在將熱好的飯菜取出時，非常容易發生燙傷或其他危險。

所以，老年人更適合在高度合適的臺面上穩定地操作家電。從這個角度來說，低柜比高柜更適合老年人。有些家庭因為臺面不夠用，還會將家電放在地上，這會增加老年人絆倒的風險。

哪怕臺面的寬度窄一點，也要盡可能多地在家居中增加臺面，使老年人操作更方便、更安全。

再說說“四通”里的視線通。老年人容易對突然發出的聲音敏感，有聲音時總想看看發生了什么事情，如果視線被遮擋，老年人為了“一探究竟”不得不起身走動，這也會增加跌倒的風險。

建議在客廳安裝一面鏡子，讓坐在客廳沙發上的老年人可以通過鏡子輕松地看到門廳。當有人進門的時候，老年人不用起身就能看到誰回家了。這種視線上的通暢，對老年人的身心來說都非常友好。

建議有條件的家庭將廚房的墻面換成玻璃。這樣，在廚房做飯的子女可以通過玻璃隨時觀察父母的狀態。比如老年人在子女做飯時想要一杯水，如果抽油煙機聲音較大，子女可能聽不見。而通過玻璃，子女只需看一眼，就可以在父母需要時給予照應。這對于老年人的安全也是一種保障。

另外，老年人都喜歡看電視，所以我們建議餐廳和客廳盡量合二為一。這樣子女用餐時可以與父母一起聊幾句家常，既不耽誤吃飯，也不耽誤老年人看電視，全家其樂融融。

“聲音通”是指家庭成員之間可以比較方便地互相聽見。比如老年人在一個房間里喊一聲，子女就可以迅速判斷父母的位置，及時趕過去。老年夫妻如果分室而居，房間中間最好有一個小窗戶，方便判斷對方是否需要幫助。

子女在為父母選擇養老住房時，建議房子的面積不宜過大，房間也不宜過多。太大的房子不僅打掃起來特別費勁，而且聲音傳導上也有偏差。在出現突發情況時，不方便判斷聲音來源。

“路徑通”就是從一個房間走到另一個房間時不要有拐彎的死角，地面上不要有絆腳的東西，要讓老年人行走起來特別順暢。

“空氣通”對老年人也非常重要。老年人外出的機會少，所以更需要家中空氣新鮮、通風好。大部分老年人不喜歡開空調，良好的通風更符合老年人的生理需求。

“一平”就是地面平，沒有高度差。即便家里的臺階或者門檻不高，老年人現在跨過去或者邁步上去都沒有問題，但如果有一天老年人生病了，那一點點高度就有可能引發意想不到的危險。

建議在客廳安裝一面鏡子，讓坐在客廳沙發上的老年人可以通過鏡子輕松地看到門廳。

適老化改造中的巧思

扶手：必要的時候，衛生間馬桶旁邊需要安裝扶手。安裝扶手要注意，高度和尺寸要根據老年人的需要和身形來設定。

床頭柜：床邊放一張寫字臺或者桌子，可能比床頭柜更適合老年人。寫字臺的臺面較大，方便放藥品、水杯、眼鏡等物品。寫字臺的高度也更適合老年人從床上起來時當做扶手助力。

茶幾和沙發：茶幾要高一點，太低的話老年人貓著腰拿東西不方便。茶幾的邊要圓，方便老年人從茶幾邊上坐到沙發上。沙發不要選特別軟和特別矮的，稍高、稍硬的沙發更方便老年人起身。

餐椅：餐椅有扶手可以方便老年人站起。但如果兩邊都有扶手，前面有餐桌，對于老年人來說，站起來反而不方便，因此可以選擇半扶手椅。要起身的時候，老年人先轉過來，把腿擱到側面，一手扶著桌子，一手扶著椅子就可輕松地站起來了。

門把手：圓形或者球狀的門把手對老年人不太友好，老年人手部的旋轉力會變弱，容易使不上勁。特別是在衛生間或者廚房，手上有點水就轉不動了。棍狀的門把手則容易套住袖口或者包帶，存在安全隱患。

插座：不建議將插座安放在桌面下，老年人低頭、彎腰容易發生危險。建議把插座放在桌面上方。

開關：家中如果有坐輪椅的老年人，要將開關設計在站姿和坐姿都容易控制的高度。如果有條件，可以在老年人臥室或者門口設置雙控開關，方便老年人睡前和出門時，一鍵關閉所有的燈。

夜燈：走廊要設置夜燈，方便老年人起夜。

毛巾位置：地板上盡量避免有水，以免老年人滑倒，因此應將擦手巾放在方便的位置，洗完手馬上擦干。

吊柜：較高的吊柜不宜過多，以免老年人登高取物時發生危險。建議在老年人方便拿取的地方增加儲物空間。

什么時候做適老化改造

如果您正好剛買了房，或者正要進行裝修和改造，不妨考慮一下家中的老年人，從整體上做好設計?？傮w而言，老年人在75歲之前應完成家中的適老化改造。

如果覺得自己暫時還不需要，也要建立適老化改造的理念，在裝修或者設計家居時，給日后的適老化改造留有余地。比如給衛生間的扶手安裝留點空間，或者在裝修時盡量做到“四通一平”。