舞蹈運動療法對于治療抑郁癥的積極影響

王力北

舞蹈運動療法是一種創造性的治療疾病的方法，對于舞蹈運動療法的研究起始于20世紀40年代，主要發起人是美國心理學家瑪麗·安奇思，她認為通過舞蹈運動療法可以有效的改善人們的心理健康狀態?，旣悺ぐ财嫠奸_展相關研究的理論基礎，是“運動能夠反映人們的思想和情感特點”。在心理學上，舞蹈運動療法已經被充分的證實的確能夠有效幫助人們緩解心理上的壓力，同時，能夠培養人們樹立一種健康的人格，建立自尊[1]。在臨床上，為了進一步促進抑郁癥病人的護理效果，醫院經常會采用舞蹈治療這種較為健康積極的康復手段，輔之以藥物治療通過。鼓勵病人學習舞蹈，抵抗消極的抑郁情緒，并取得了良好的效果。有人將舞蹈稱為“最接近生命本源的藝術形式”。舞蹈可以讓無謂的生活隨著肢體的解放而舞動起來，將內心深處的焦慮等抑郁情緒盡可能的釋放，從而體驗自我存在，通過這種對自我存在的體驗，可以有效的舒緩抑郁情緒，加強自我認知管理，從而有效的實現抑郁癥的調節的功效[2]。

抑郁癥是一種較為普遍常見的情感性障礙，抑郁癥的癥狀主要是病人心情時常感到十分的低落、無望，甚至對生活失去信心，這種癥狀嚴重影響了病人的日常生活狀態，讓患者感受不到快樂，時常感到悲觀，甚至會產生一些極端思想。根據世界衛生組織2015年發布的相關數據顯示，抑郁癥已經成為了當前全世界非常常見的一種心理病癥，在全球有大約3億名抑郁癥患者，廣泛分布在世界上的絕大多數國家。根據央視網相關數據顯示，在全球的3億名抑郁癥患者當中，我國的抑郁癥總體數量較大，抑郁癥患病率達到了總人口的2.1%，當前抑郁癥已經被公認為全球第四大心理疾病。根據世界衛生組織做出的預測，預計到2025年，抑郁癥將成為全球第二大疾病。隨著當前我國城市化進程的進一步加速，越來越多城市居民每天不得不面對快節奏、壓力較大的工作內容，人們的生活壓力、工作壓力導致的抑郁癥越來越多[3]。與此同時，成年人的心理健康問題已經越來越受到社會日益廣泛的關注。抑郁癥對于人們的生產生活具有較為嚴重的副作用，醫學界、心理學界都在探索各種治療或者緩解抑郁癥的方法。根據相關研究表明，通過體育運動療法，可以有效的加速血液的循環，從而提高身體的代謝改善體質并不斷調整自己的情緒，有利于促進心理健康。舞蹈運動療法是體育療法的一種典型的代表，已經越來越成為預防治療和緩解抑郁癥的有效方式。

本文選擇患有抑郁癥的23位成年男女進行舞蹈運動療法的干預，并對舞蹈運動療法對抑郁癥的影響進行科學的分析和梳理，希望能夠為通過舞蹈運動療法改善抑郁癥患者的抑郁情況提供參考。同時也希望能夠進一步豐富舞蹈運動療法相關理論研究。同時，引導社會更加關注成年人的心理健康問題，并為成年人心理健康的健康發展提供一些理論上的指導。

一、主要研究方法

(一)文獻研究法

本文通過在知網上搜索關鍵詞：“舞蹈運動療法”“舞蹈體育”“康復憂郁”等。收集到了豐富的已有的關于緩解抑郁癥以及舞蹈運動同抑郁癥治療之間的關系的研究，收集完這些數據之后，對其進行分類和初次的篩選，通過查閱現有的研究成果，可以得到一個基本的結論：通過舞蹈療法可以有效的緩解抑郁癥。

(二)心理測量法

對于抑郁癥患者發放抑郁量表。量表的確定參考了學術界普遍采用的抑郁自評量表SDS(Self Rate Depression Scale)，該抑郁自測量表主要考慮4個變量，分別是精神病-情感癥狀因子、精神運動-障礙因子、軀體性障礙因子以及抑郁心理障礙因子，同時由19個小的條目組成，該量表具體的評測方法是根據業界常用的模型檢驗方式。測量者測量的總分在51分以下，則認為其沒有抑郁癥；總分在51～62分之間則認為測量者具有輕微的抑郁癥；測量分值在63～75之間，則認為測量者患有中重度抑郁癥；測量者如果測量分數達到了76分以上，則認為該測量者患有十分嚴重的抑郁癥。

(三)實驗法

在開始測量實驗之前，筆者先行發放并收回了抑郁自評量表共計150份，在這150份量表中有效的問卷量表為146份。筆者對回收的有效量表問卷進行收集統計，發現其中有23名的測量分數在51分以上。在這23人中，男性共計有8人，女性共計有15人，本次實驗計劃選取這23份實驗者作為實驗研究對象，對這些具有抑郁情緒傾向的患者進行中等強度的舞蹈運動訓練，這個訓練周期持續12周，具體的訓練量基本保持在每周進行兩次的體育舞蹈課程學習。在訓練期間，不會安排實驗人員進行其他較為系統的頻繁的體育鍛煉。整個的實驗流程設計如下：首先發放調研問卷，并確定患有抑郁傾向的人員參與到后續的舞蹈治療當中。其次，進行拉丁舞的系統學習和訓練。再次，在6周左右的時間進行一次中期測試，研究短期舞蹈運動療法是否能夠緩解抑郁情緒。之后，再進行拉丁舞的鍛煉和學習，12周之后，進行最后的終測，并分析相關實驗數據。

(四)數理統計法

對于收集來的相關數據運用Excel進行錄入和整理，并將得到的相關數據都整理到SPSS20.0軟件當中進行系統的分析。從而得出相關統計數據。

二、研究結果分析

(一)實驗前期與中期的SDS值分析

在開展舞蹈治療實驗之前，23名實驗者的SDS值的范圍介于52.04—61.62之間。在舞蹈治療法進行中期及6周左右的時間之后，SDS的測試值介于49.21—60.97之間，這一實驗結果證明通過舞蹈訓練6周之后。參與者的抑郁SDS值總得分同參與之前沒有出現較為明顯的差異。P值>0.05，沒有明顯的統計學意義。但是通過對SDS的平均值分析以及其他因子的分析，可以看出通過6周左右的體育鍛煉，這些數值的平均值較實驗之前有較為明顯的下降。

具體來說，在實驗開展6周之后，實驗者的SDS值同實驗之前出現了一定的差異，但是差異效果仍然不是很明顯。通過6周左右的舞蹈內容訓練之后，患者的基本步伐，舞蹈手位，基本上還處于一種粗略的掌握狀態，在上課期間需要花大量的時間和精力去學和回顧之前學習過的一些基本的動作，并記憶整個舞蹈的順序，然后才能逐漸進入舞蹈的鞏固和自主的運用狀態。在整個實驗前期(前6周)，這種訓練方式對于抑郁癥患者的情緒沒有產生較為明顯的影響。分析出現這一問題的原因，主要是前6周很多患者還處于一種對于舞蹈運動技能的掌握階段。由于很多患者在此之前并沒有接觸到舞蹈體育運動，因此還不能夠深入快速地掌握這種運動鍛煉方式。還不能夠體會到掌握舞蹈技巧帶來的滿足，所以導致在這個階段舞蹈鍛煉對于人們的抑郁情緒沒有產生較為明顯的改善作用。

(二)實驗前期和后期的SDS值對比分析

SDS值的范圍介于52.04—61.62之間，經過12周的舞蹈治療訓練之后。SDS的平均值為53.78，最大值為58.64，最小值為47.52，通過12周的體育舞蹈鍛煉，SDS值同實驗之前產生了較為明顯的差異，經過計算，P<0.05，具有統計學上的意義。通過12周左右的系統性的體育舞蹈鍛煉。精神性情感癥狀的因子同開展實驗之前的數據存在著明顯的差異，P值小于0.05，抑郁心理得到了很好的改善。抑郁心理因子與實驗之前的數據相比也存在著較為明顯的差異，P值小于0.01，而軀體性障礙因子和精神運動性障礙因子同實驗之前沒有存在較為明顯的差異，P值均大于0.05，但是這些數據的均值均同實驗之前相比有較為明顯的下降。

通過12周左右的舞蹈治療訓練，患者的抑郁情緒都發生了較為積極明顯的改變，抑郁情緒得到了較為顯著的改善(P值<0.05)，通過本次實驗進一步證明了：患有抑郁癥的人通過中等強度的時間周期為12周左右的舞蹈運動療法，可以有效改善實驗者的抑郁情緒。需要指出的是，在學習舞蹈的過程中，主要采用的是雙人互動的方式進行舞蹈練習，在練習的過程中伴隨著優美輕松的伴奏音樂。實驗數據表明，通過12周左右的中等強度的訓練，有效改善了實驗者的抑郁情緒。分析其中的原因，可能是因為通過舞蹈訓練這種同其他的體育運動項目有明顯區別的訓練方式及舞蹈音樂的有機融合，達到了體育鍛煉和精神享受的效果，在整個鍛煉的過程中，患者有效的陶冶了自己的情操，通過鍛煉讓自己的審美得到了一定的提升，同時訓練的過程中，在音樂的作用下和舞伴的配合之下，有效地宣泄了自己產生的不良情緒，從而有效改善了已有的抑郁傾向。

(三)不同性別實驗前后，SDS值對比與分析

本次實驗以女性為主，那么男性和女性在舞蹈運動療法作用下是否會產生相同的治療效果呢？男性在本次試驗前值介于53.13—62.32之間。實驗之后的SDS值介于49.03和59.34之間，而女性的SDS值在實驗之前介于51.34—59.23之間。實驗前后，對于實驗者的抑郁情緒的影響在性別上沒有存在較為明顯的差異(P值>0.05)，因此，在性別上沒有顯著的統計學上的意義。

本次試驗結果進一步證明了通過舞蹈運動療法的實驗，有效緩解了抑郁情緒，但是在性別上確實不存在較為顯著的差異。分析其背后的原因可能是由于在開展舞蹈運動療法的過程中，主要采用的是男性和女性這種異性搭伴的舞蹈訓練方式，因此在學習的過程中相關的舞蹈動作會略有不同。在整個訓練的過程中，需要男性和女性兩個舞伴之間的默契的配合。在訓練的過程中，男性和女性會產生一定的語言溝通，同時也會產生一定的肢體接觸，通過這些舞蹈訓練有效的增進了男舞伴和女舞伴兩者之間的交流，從而一定程度上改善了兩者之間的心理狀態，有效緩解了抑郁傾向。

三、結論與建議

(一)結論

本文研究12周左右的中等強度的舞蹈運動療法是否對抑郁情緒的改善有積極的作用，實驗證實了舞蹈運動療法確實可以有效改善人們的抑郁情緒。實驗后實驗者的抑郁情緒從實驗之前有著明顯的差異。實驗中期抑郁情緒相關數值從實驗前沒有顯著的差異，但是均值卻顯著的下降。通過實驗還證明了實驗者抑郁情緒的影響在性別上沒有存在較為明顯的差異。

(二)建議

舞蹈作為一種融合了音樂運動以及形體語言等多種不同的功能為一體的藝術形式，能夠讓人們的活力充分地釋放，對于緩解心理壓力能夠起到良好的作用。因此，通過舞蹈運動療法可以使人與人之間的溝通變得更加的通暢，通過伴舞共同練舞的形式可以產生更多地交流溝通。與此同時，在訓練的過程中，可以有效矯正人們的一些不正確的姿勢以及運動的狀態，同時釋放內心深處潛在的壓力、抑郁情緒，讓人們以一種健康的方式調節自己的身心。

第一，成年人的心理健康問題應當得到進一步的關注，對于一些有抑郁傾向的成年人，要通過舞蹈治療療法或者其他治療方式積極的對其心理問題進行治療。同時要定期對人們開展心理上的健康評測，時刻關注人們在工作和生活中的心理健康狀態，同時對于一些存在心理問題的人，更多的幫助和疏導，也可以鼓勵他們通過舞蹈鍛煉等方式，有效地緩解心理問題[4]。工作單位及小區要加強對于所在地居民和員工的心理知識的普及，讓人們認識到一些能夠有效改善心理健康的方式，這對于預防和治療抑郁癥具有重要意義，從而鼓勵他們營造更好的生活環境。

第二，本文的研究表明，通過12周左右的適當的舞蹈運動療法，可以有效緩解有抑郁傾向的實驗者的抑郁傾向，因此為了能夠進一步加強人們的心理健康的建設，建議進一步推廣一些簡單的體育舞蹈，或者成立一些體育舞蹈愛好者俱樂部，或者成立一些體育舞蹈社團，通過這種方式讓更多的人學習跳舞，并用跳舞帶給自己更加健康積極的心態。

第三，建議進一步加強舞蹈運動療法，對抑郁癥治療效果的研究，進一步豐富相關理論知識，并引導學者加強此方面的研究，以獲得更多的研究成果，更好地探究治療抑郁癥的方式，從而有效降低我國的患抑郁癥患者的比例。

總之，通過開展舞蹈運動療法，可以有效輔助治療抑郁病人，提高抑郁癥患者的身心活力，并通過發揮患者個人的主觀能動性，盡快控制住抑郁情緒，從而獲得一個健康的心理狀態。

四、研究不足

第一，本研究僅選取了部分成年人進行抑郁情緒的統計，而對于未成年群體尤其是廣大學生群體，樣本數量不多，因此顯得研究對象較為單一，只針對了患有抑郁情緒的一些成年人，同時在樣本選擇的時候沒有選擇一些重癥的抑郁患者，更多的是一些具有抑郁傾向的輕型抑郁患者，未來需要進一步完善樣本的選取，從而開展更加全面系統客觀的研究。同時本文的研究受限于研究樣本的數量的不足以及質量的有待提升，使得研究的結果仍然需要秉持著懷疑的角度加以對待。研究有隨機不明確的風險，可能隱藏著不能夠有效察覺的因素?？赡苡捎谘芯繕颖緮盗康牟欢?，導致相關分析結果有失客觀。未來仍然需要提高研究樣本的數量和質量，以獲取更為精準的研究成果。

第二，本次研究的舞蹈運動設計采用的是中等強度的舞蹈運動方式，同時沒有設置不同強度的舞蹈運動小組進行參照，也沒有涉及到其他運動形式進行參照，因此可能沒有全面地反映其他項目是否能夠對人們的抑郁情緒的緩解的影響，也不能對不同運動項目之間對于抑郁情緒的治療效果進行對比。因此，未來還應當進一步加強這一方面的研究。從而探究是否還有舞蹈運動療法之外的其他形式的運動療法，能夠緩解抑郁傾向。

第三，本次研究的周期選擇了12周，通過選擇12周的研究探究舞蹈運動療法是否能夠緩解人們的抑郁情緒，但是受限于實驗的主觀和客觀因素，本研究僅僅關注了12周這個較為短期的實驗時間，對于較長期的實驗時間沒有做更加深入的探究。未來學者們可以進一步研究長期堅持體育舞蹈系統的訓練，是否能夠更好的緩解人們的抑郁情緒和抑郁傾向。

注釋:

[1]郝 琦.舞蹈治療:從身體到心靈[J].醫學與哲學,2015(03):61.

[2]齊光輝.舞蹈治療原理及其在危機干預中的應用[J].藝術評論,2018(07):12—18.

[3]陳淑清,王述彭,劉靜芬.精神科護理學[M].長春:吉林人民出版社,2015:225—228.

[4]柯秋鳳,楊金滿.抑郁癥病人的臨床特點及其護理[J].全科護理,2018(33):3020—3022.