提升足球學練運動密度的教學策略
——以初中學段為例

彭宏偉（廣東省惠州市大亞灣澳頭實驗學校，516081）

保障每節體育課的群體運動密度不低于75%、個體運動密度不低于50%，是培養學生體育與健康課程核心素養的關鍵和基礎。筆者在總結多年初中足球專項運動技能教學經驗的基礎上，提出5個提升技能學練運動密度的教學策略，分享給廣大同人，以拋磚引玉。

策略一：進行結構化教學內容設計

策略分析：內容決定形式和方法，在足球運動技能學練中，進行結構化教學內容的設計，可以有效保障運動密度?！读x務教育體育與健康課程標準（2022年版）》（以下簡稱《課程標準（2022年版）》）的“課程理念”中提出，加強課程整體性設計，保證學生學習和掌握結構化的基本運動技能、體能、專項運動技能和健康技能等[1]。結構化教學內容設計將運動技能的知識和技能體系整合成前后關聯，并以2個及以上內容的組合結構呈現。這種設計需要從運動項目結構化的知識和技能的層次性和關聯性考慮，落實到單個動作技術和組合動作技術、動作技能和運動技能、運動技能應用拓展及比賽等學練中。對于初中足球運動技能的教學來說，為了能保障其學練過程中的運動密度，需要將足球基礎知識與基本技能、技戰術運用、體能和比賽（技能展示）等學習內容形成一個連貫的整體，讓足球教學內容縱向能合理銜接、橫向能協調一致，讓學生在運動技能的學練中，理解足球動作技術的基本原理和足球運動的文化，提高學練的效率，進而保障學練的運動密度。

操作提示：足球運動項目是通過運、傳不斷轉換攻防并將球射進對方球門為目的的運動。首先，從學生的動作發展和足球運動項目特點來考慮，在基本動作技術的學練中，要體現單個動作技術的學練是組合動作的基礎。如，球性練習的推拉“V”型球學練，基本動作是一推一拉，它是足球運球變向、變速組合動作的基礎。由此，通過腳背直線運球腳掌回拉球二運一拉、一步一運一拉等頻率和變向的練習，可以提高觸球頻率、保持穩定的練習節奏和流暢度，從而提高運動密度。其次，通過運球+“V”型變向突破運球+射門，接球+“V”型變向傳球+2過1戰術等練習，學生運用控球技術學會與其他動作的銜接，根據不同時機采取有利決策從而完成簡單的進攻。在這種組合動作技術的攻防學練中，通過不斷的嘗試獲得成功體驗，進而確保運動密度的達成。最后，創設復雜的比賽情境，讓學生應用所掌握的動作技術嘗試進行比賽，內化所學習的內容，增強對足球運動項目的完整體驗與深度理解，保障運動密度目標的達成度。

策略二：形成良好的課堂教學常規

策略分析：為了保障運動密度目標的達成度，需要“應盡量減少教師講解、示范、隊形調動等時間，讓所有學生充分動起來”[1]，這就需要形成良好的課堂教學常規。在初中足球運動技能教學中，要遵循足球運動項目的運動技能形成規律、學校體育教學條件和學生體育學習特點，包括課堂教學開始常規、準備活動常規、運動技能學練嘗試體驗常規、講解示范常規、基礎知識與基本技能學練常規、技戰術運用學練常規、體能學練常規、展示與比賽常規等。在足球教師的指導下，有了良好的教學常規，足球運動技能的學練就會變得有序、合理、高質、安全，就能有效提升運動密度。

操作提示：第一，課堂教學開始常規，學生進入足球教學場地，在足球教師的引導下，自主拿球進行課前準備。上課“鈴聲”一響，學生在足球教師的“指令”下持球按照各自學習小組所形成的“足球教學課堂‘站位表’”，站在自己固定的位置上，缺席學生的位置空出，使得學生考勤時間減少，并出示學練內容和目標。第二，準備活動常規，為了提高準備活動的效率，針對足球項目的特點創編多套足球學練準備活動，足球教師引導學生以小組為單位，在小組長的帶領下進行準備活動。第三，運動技能嘗試體驗常規，這種嘗試體驗是以比賽為核心進行的，是讓學生在比賽之中去體驗自己的不足，足球教師由此“點出”將要學練的主題內容，為之后將要進行的學練活動作準備。第四，講解示范常規，針對足球運動技能的特點和學生在學練中出現的問題狀況，形成全體學生集中講解示范、小組集中講解示范、個人輔導講解示范、不同場地和輔助器材講解示范等不同的教學常規，并將“哨聲”和“手勢”作為標識，當足球教師需要進行某種講解示范時，只要出示相應的“標識”，學生就快速形成相應的講解示范隊形和站位。第五，結合學校足球教學場地器材條件和學生運動能力情況，形成基礎知識與基本技能、技戰術運用、體能練習、展示與比賽等學、練、賽常規。需要注意的是，初中足球運動技能學練的課堂教學常規形成，需要在足球教師自身教學能力和特點的基礎之上，結合學校的場地器材和學生運動能力情況來構建。

策略三：認知運動密度的知識和方法

策略分析：在體育與健康課程教學中，“要改變普遍存在的‘不出汗’體育課，讓所有學生充分‘動’起來，只有充分‘動’起來，才能提高學生的體能水平、技能水平和心理素質，才能培養學生的核心素養?！盵2]如何讓所有學生充分“動”起來，就需要了解所要進行的體育學習內容的性質，知道如何進行有效的運動技能學練活動，用什么樣的知識和方法來多“動”。為此，在初中足球運動技能教學中，為了能保障運動密度目標的達成度，就需要培養學生“體育學習需要一定的運動負荷”的意識，并使學生懂得相應的知識和方法。

操作提示：第一，認知運動密度的相關知識，可采用2種方式進行，一是在運動技能學練過程中進行滲透，一旦發現有“可提高運動密度”知識的滲透點，足球教師及時通過針對性的講解，融入相應提高運動密度的知識點；二是合理利用雨天在課室內進行運動密度相關知識的講授。第二，認知提高運動密度的練習方法，如，單個動作技術的重復練習、2個動作技術組合的變換練習、多種不同類型動作技術組合的巡回練習、增加運動負荷的連續練習、降低運動負荷的間歇練習等。第三，注意將運動密度知識與足球運動技能學練結合，進行具體應用操作，讓學生知道如何提高運動密度的知識點。如，讓學生了解運動技能形成的規律，從掌握基本技能到戰術的默契配合需要經歷泛化、分化、鞏固、自動化4個階段，使學生明白只有花一定時間，積極地進行重復練習，才能使動作能力達到熟能生巧、運用自如的水平，由此，才能激發學生的驅力，使學生在學練過程中，全面配合教師，積極主動地與參與學練，從而提高運動密度。

策略四：讓學生把控個體運動密度

策略分析：增強學生體質健康和形成運動技能需要通過一定的運動負荷。課堂中，個體運動密度50%和心率140～160次/min都達標才能滿足新課程標準的要求[1]。在初中足球運動技能學練中，足球教師應要求學生在已有的運動密度知識和提高運動密度方法的基礎之上，依據不同的足球運動技能學練內容，提示每一名學生把控好自己的運動密度，這也要求足球教師要優化教學流程，設計多樣的學練活動，給學生提供大量的練習時間和“動”的機會，讓學生積極學、主動練、懂得賽，深度體驗足球運動樂趣。只有讓每一名學生都有把控自己運動密度的意識，自覺主動地進行相應調控，才能保障個體運動密度的達成。

操作提示：由于學生個體的運動能力差異，表現在課堂中的學練程度就有所不同。要保障運動技能學練的運動密度，就需要足球教師引導學生主動參與學練活動，通過巧妙的教學設計讓學生在課堂中樂動、會動、懂動，達到運動密度的要求，同時也需要足球教師將動作示范、重點講解和學生的自主學習、合作學習、探究學習有機結合起來。第一，設定練習目標讓學生明確自己所要完成的學習任務，學生有了目標，知道了任務，就會克服困難，主動參加學練活動。第二，提高單位時間內的學練效率，運動技能的形成只有在一定練習次數的基礎上，肌肉才能形成記憶，去除多余動作，節約能量，這樣才能形成自動化的動作技能。第三，注意提示學生把控個體運動密度的方法，如，運動負荷較小時，就需要通過連續練習增加單位時間內的練習次數；運動負荷過大時，就需要通過間歇練習進行調節。值得注意的是，足球教師要通過察言觀色以及充分利用信息化教育手段和方法（如，智能穿戴設備），調整個體練習密度，并在教學過程中提示學生自我觀察出汗、喘氣、心率數據等來調節運動負荷，以此有效把控足球運動技能學練的運動密度。

策略五：以合作提升群體運動密度

策略分析：如何保障群體密度達到75%，讓全體學生多練是關鍵，如何多練，就需要合作。合作學練是學生為了完成共同的任務，有明確責任分工并進行互幫互助的練習。在學練過程中，學生應根據教學內容設立各自的目標，以互相觀摩、互相學習、互相評價的方式激發內驅力，提高學習興趣，從而積極主動地進行學練活動。在合作學練的小組活動中，需采用合作獎勵的方式，讓運動能力較好的學生與運動能力相對較差的學生為了共同的目標團結互助參與合作練習，充分發揮運動能力較好學生的積極影響力，讓運動能力相對較差的學生有提升運動密度的平臺，為保障群體運動密度目標的達成打下良好的基礎。

操作提示：足球運動是具有挑戰的集體性、合作性運動項目，足球教師應采用合作學習的方式把不同水平的學生通過分組整合在一起，形成一個有效的學練共同體，以此促進學生之間責任意識的提升，為不同足球運動能力的學生提供良好的學練環境。操作時，需注意如下事項：首先，可以運用合作性游戲調動學生的學習積極性，引導學生集體參與到足球學練活動中來，在學練過程中，各練習小組通過集體展示和競賽，提高練習次數；其次，在合作學練中，要注意師生的平等交流，而不是“被指揮”或“被指導”，讓學生能自覺主動地承擔足球運動中的不同角色責任，順利展開足球基本技能、技戰術運用、體能發展和比賽等學練活動，以保障足球動作技能學練的群體運動密度；最后，在合作的小組學練中，采用獎勵的方式，促進運動能力較好的學生與運動能力相對較差的學生之間團結奮進與合作學練，充分發揮優等生在學生中的積極影響力，強化不同學生之間的互補與交流，促使學生們共同為一個學練目標努力，充分發揮學練效果，無形之中提升群體運動密度。