隨著年齡的增長,人體骨骼衰退難以避免,但日常注重飲食調養,可以讓骨質疏松來得更晚一些。
三多 1.多攝入牛奶及奶制品、魚蝦、芝麻、豆制品、紫菜、海帶、新鮮蔬菜等高鈣食物;2.多攝入富含鈣質和維生素D的食物,如花椰菜、栗子、燕麥、黃豆制品等;3.飲食中加入大蒜及洋蔥能強化骨骼。
三少 1.少吃蘆筍、菠菜等含草酸食物,以免影響鈣的吸收;2.少吃發酵食物,因酵母含磷,會影響鈣吸收;3.勿過量飲用咖啡及碳酸飲料。
(摘自《新晚報》)
文萃報·周二版2023年34期
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2《現代經濟信息》2024年5期
3《創新創業理論研究與實踐》2024年7期
4《現代農村科技》2024年5期
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6《吉林醫學》2024年3期
7《北京文學·中篇小說月報》2024年5期
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9《首都食品與醫藥》2024年8期
10《北華大學學報(自然科學版)》2024年2期