培養學生抗挫能力的實踐探索

【摘要】本文針對中職生抗挫折能力弱的主要表現，分析造成中職生抗挫折能力弱的原因，提出中職學校體育教學提升學生抗挫折能力的策略：高度重視學生抗挫意識的培養、創新教學模式培養學生抗挫能力、開展豐富多彩的體育課外活動培養學生的抗挫能力、講好先進人物故事培養學生抗挫能力。

【關鍵詞】中職學校 體育教學 抗挫折能力 實踐探索

【中圖分類號】G63 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2023）20-0076-04

抗挫折能力是人們在學習、工作、生活中遭遇挫折境域時，能否經得起失敗的打擊，能否擺脫和排除困境，避免自己心理與行為失常的一種耐受能力，即個體適應挫折、抵抗和應付挫折的能力?？勾煺勰芰^強的人，挫折的不良反應較小，挫折持續時間較短，受挫折的負面影響較??；反之抗挫折能力較弱的人，面對挫折會表現出不知所措，受挫折的負面影響大，受到的傷害也大，有些人甚至會心理或行為失常。目前部分中職生遇困易折，一旦遇到批評或打擊，就會一蹶不振甚至采取過激行為。因此，提升中職生的抗挫折能力非常重要。具體到體育學科來說，提升中職生的抗挫折能力，行之有效的辦法就是注重成功教育。體育教師在教育教學中要創設讓學生更易獲得成功的教學情境、比賽場景等，多給予學生鼓勵和肯定，讓學生體驗更多成功的喜悅。經過長時間的成功教育，中職生面對挫折時就會更從容、更自信。此外，教師還要善于用英雄模范的事跡感染學生，鼓勵他們創先爭優，培養學生積極向上的良好品質。

一、中職生抗挫折能力弱的主要表現

心理學者認為：心強則勝，心弱則敗。一個人能否取得成功，除了與是否具備較強的專業知識和綜合素養有關，還與是否重視個體的心理素質培養有關，而抗挫折能力就是個體心理素質的一項重要內容。一般來說心理素質強的人，內心強大，他們不懼風雨，不懼挑戰，越挫越勇，永不放棄，迎難而上。而心理素質弱的人，內心比較脆弱，如同溫室里的花朵，經不起風吹雨打，很難成就人生。中職生抗挫折能力欠佳主要表現為：社交能力比較缺乏，易被孤立或被邊緣化，很在乎別人的看法，特別喜歡聽甜言蜜語；比較害怕被人說自己不好、害怕得罪人；有時候會感到自卑，總認為自己不如別人；有時候喜歡生氣、偶爾會沖動、情緒起伏、懼怕困難，還喜歡給自己找借口。

二、造成中職生抗挫折能力弱的原因

（一）個人因素

中職生升學壓力較小或沒有升學壓力，不少學生選擇“躺平”，小部分中職生沒有明確目標，更有甚者一副“擺爛”的心態，不思進取，做任何事情都沒有激情，遇到困難繞道走，心理素質得不到錘煉，抗挫折能力自然比較差。

（二）家庭因素

中職生大多來自農村家庭，其中有不少還是留守學生，平時很少跟父母親溝通交流，一定程度上缺少父愛和母愛，但往往受到祖輩溺愛。在日常生活中他們很少有機會獨立自主地解決遇到的困難。很多中職生在成長的關鍵時期家庭教育無法給予他們正確的世界觀、人生觀和價值觀指導，導致心理素質有待提高，內心不夠強大，抗挫折能力、解決問題的能力相對不足。

（三）社會因素

部分人對中職生的定位有偏見，認為他們是中考的失敗者，是不得已才就讀中職學校。社會觀念的影響導致中職生自我意識里就有一種低人一等的卑微感，自信心明顯不足，在這樣的環境下中職學校重塑學生的自信心尤為重要。

三、體育教學提升中職生抗挫折能力的策略

（一）高度重視學生抗挫意識的培養

1.利用理論教學培養學生的抗挫折意識

教育部印發的《〈體育與健康〉教學改革指導綱要（試行）》明確指出：進一步深化體育教學改革，體育教師要科學、規范、高質量地上好體育課，更好地幫助學生在體育鍛煉中“享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志”。筆者每個學期都利用理論課的時間給學生解讀新時代學校體育教育的目標和任務，有針對性地培養學生的抗挫折意識。具體到學校體育教學過程中，教師要正確理解體育的本質、明確新時代學校體育的目標和任務，為提升學生的抗挫折能力打下堅實的理論基礎?！敖∪烁?、錘煉意志”是提升學生抗挫折能力的最佳切入點和突破口，筆者在授課過程中，詳細講解健全人格就是通過在體育教學過程中滲透社會主義核心價值觀教育，培養學生的愛國情懷、社會責任感和良好的個人品質。全面把握體育教育“育體、育智、育心”的綜合育人價值，通過參與體育競賽活動，培養學生的集體榮譽感，塑造學生活潑開朗、與人為善、團結協助、遵守規則等良好品格，促進學生身心健康與人格健全。錘煉意志就是通過體育課、體育訓練和體育競賽活動等培養學生不畏困難、不怕吃苦、不懼失敗的意志品質。筆者明確告知學生，體育教學的特點決定了學生在練習過程中必須受苦、受累，學生必須面對各種各樣的失敗和挫折，克服各種突發事件和困難。這樣，學生在理論學習中增強了抗挫折意識，在解決問題中提升了自身的抗挫折能力。

2.充分利用體育技能教學培養學生的抗挫折意識

近年來，部分體育教師因為害怕學生在體育課堂上發生意外，所以減少了許多激烈的、對抗性強的練習，這樣明顯脫離了學校體育教學的目標，背離體育課程標準。在體育技能教學實踐中，教師精心設計有一定強度和難度的運動技能學習內容，可以培養學生吃苦耐勞、頑強拼搏、積極進取、勇敢堅毅、堅持不懈等優良品質，同時增強學生的集體榮譽感。教師要善于創設挫折情境，通過合理地引入主題情境有效培養學生的抗挫折意識。如在籃球教學中，部分學生因為練習難度大而不能順利完成學習內容，進而產生一定的心理壓力，但不斷克服心理壓力的過程就是提升抗挫折能力的過程。因此，在教學過程中，對內向、沉默的學生，教師要給予更多的關注和引導，讓學生在練習過程中逐步克服困難和挫折，感受成功的喜悅。

（二）創新教學模式培養學生抗挫能力

1.科學設立學習小組，提升團隊意識

良好的團隊意識有助于培養學生的抗挫能力。筆者在體育課堂教學中主要以宿舍為單位設置學習小組，每名學生都要擔任輪值組長，負責協助體育教師開展各種教學工作，課后練習也由輪值組長負責，有效地把課前、課中和課后訓練有機結合。小組成員輪流當代理教師，每名學生都有不同的角色轉換和體驗，這樣的角色轉換和體驗可以有效提高學生的自信心和提升語言表達能力。學生在遇到問題時還會采取正確的訴求、在小組內尋找解決問題的方法，進一步增強學生的團隊意識。

2.正確引導，增強學生的抗挫折意識

我國學生體質達標測試成績連續多年下降導致體測標準也隨之下降，學生的運動能力跟著同步下降。以男子引體向上這一體育項目為例，我校學生入校體測摸底成績中有近半數的學生沒有達標，大部分學生只能做1—2個，個別學生甚至1個都做不了，這種情況在近些年來比較常見。筆者同時還發現，如果學生某項目運動能力欠佳，那么該生的練習積極性就不高，練習時故意躲到一邊去，甚至不練習；與之反之，運動能力強的項目學生的練習主動性、積極性會更高。教學時筆者常用“更快、更高、更強、更團結”的奧林匹克格言激勵他們，告訴他們學校的體育教學與奧運會一樣，重在參與，自己通過練習逐漸取得進步就可以了。對其他項目同樣需要在教學過程中采取更多的鼓勵措施，鼓勵學生不斷突破自己，爭取更好的成績。

3.因材施教，不斷改進教學方法

南寧市衛生學校一直以來比較重視傳統保健體育教學，學生在校學習期間我們先后教學八段錦、三路長拳、24式太極拳、32式太極劍及五禽戲等動作要領。近年來教師感覺到這類項目的教學效果越來越差，學生的學習積極性有下降趨勢，有畏難情緒。部分教師反映某些班級一個學期學不會一套完整動作，考核只能考半套動作。筆者同樣也遇到這樣的問題。大部分教師在教授傳統保健體育項目時，正常采用的教學方法是：在給學生做完整的正面、背面、側面示范后，馬上帶領學生進行練習，采用這樣的教學方法學生在練習時比較困難，畏難情緒和厭學行為就會隨之而來，學習效果并不理想。針對這種情況，筆者采用詳細的分解示范，分段教學，分別教授學生上肢、下肢、軀干和頭部動作練習方法和運動路線，待學生的上肢、下肢、軀干和頭部動作練習相對熟練、運動路線清晰后，再進行完整練習。如此教學降低了練習難度，學生練習的積極性提高了，學習效果也提高了，所教授的班級都能較好地完成整套動作練習，有將近20.00%的優秀學生能夠把保健體育項目動作要領傳授給其他同學，從而達到弘揚中華優秀傳統保健體育項目的目的。

4.優化考核方式的評價方法

《深化新時代教育評價改革總體方案》中明確指出，強化體育評價要引導學生養成良好的鍛煉習慣和健康的生活方式，錘煉堅強的意志，培養合作的精神；要改進體育測試內容、方式和計分辦法，形成激勵學生加強體育鍛煉的有效機制。體育課考試不是體育教育教學最終的目的，提高自身的身心健康才是體育教育教學最主要的目的和任務。相對其他層次的學生，中職生對考試更為恐懼，他們在考試時無論是單人考試還是小組考核，都會表現出害怕的心理。為提高中職生的自信心，減輕考試壓力，筆者對體育課考試方式方法進行優化，改變“一考定乾坤”的做法，給學生更多的考核機會，適當提高過程性考核成績的比例。近年來，筆者設置的過程性考核成績占期評成績比例不低于50%，期考成績占期評成績比例不到50%。以武術套路練習為例，每教學一段動作筆者都給學生技術評定一次，完成套路一半動作教學又給學生技術評定一次，完成全套動作教學再給學生技術評定一次，這三次評分以小組為單位，小組得分就是個人得分，進一步鼓勵各小組共同努力、共同進步，最后的期末考核才以個人考核為主。其他項目的考評也是如此，盡可能使學生的良好表現留下痕跡，讓學生平時的優秀表現可以用作最后考核的參考。采取過程性考核與終結性考核相結合的方式，學生的課堂參與度提高了，上課積極性提高了，練習密度加大了，練習強度也加大了，最終學生的學習效果自然大大提高。

（三）開展豐富多彩的體育課外活動提升學生的抗挫能力

近幾年南寧市衛生學校圍繞“一校一品牌”項目，開展學校體育教育教學活動，完善校外—學?！獙I—年級—班級體育比賽方案，秉承“我運動，我健康，我快樂”的理念，把“人人都是運動員，人人都能出彩”的辦賽方針貫穿學校體育教育教學的全過程，切實落實“教會、勤練、常賽”體育教育工作要求，豐富學生的體育課外活動。

一是辦好學校層面的比賽。秋季學期我校舉辦每年一度的學校運動會，春季學期創設豐富多彩的體育文化節，如拔河、跳繩（個人、集體）、拋繡球、乒乓球、羽毛球、氣排球、籃球、廣播操、健美操等全校性單項體育比賽。本著“月月有比賽、日日有活動、人人都參與”的辦賽思路，運動項目不斷增多，相關環節不斷完善，整個比賽貫穿全年。要求各班統籌好報名事宜，確保每名學生每年參加校級體育比賽不少于一項。秋季學期舉行“新生杯”班級籃球比賽，自2019年秋季學期起，學生可以跨專業、跨年級自由組隊參加“校園杯”氣排球比賽、籃球比賽、足球精英賽等。為了讓學生都有機會參加校運會，在每年的學校運動會開幕式上，學校組織一年級新生集體展示廣播體操，二年級學生分專業集體展示健美操、太極拳、八段錦等。學生通過參加學校的各種比賽不斷提高自己的自信心，克服畏懼心理，讓自己變得更陽光。

二是常態化開展班級比賽。筆者根據每個學期不同的教學內容組織班級比賽，如在氣排球模塊教學時，筆者組織“宿舍杯”氣排球賽：每個班分A、B二組，每組又分為四支隊伍，采用小組循環、交叉決賽的辦法。比賽裁判員、工作人員均由學生擔任，比賽成績作為過程性考核成績的一部分。學生的參與度很高，場面很激烈，氣氛高漲。在比賽過程中，筆者引導學生明白，比賽過程不能隨便丟掉一分，但也不要把比賽結果看得過于重要，要保持積極向上、樂觀的心態，要保持“體育比賽重在參與、享受樂趣、增強體質”的心態。比賽結束后，學生的心理素質明顯提升：學生由開始的沮喪到興高采烈、從害怕比賽到爭著比賽，實現了從緊張到從容、從過分看重成績到重在參與、從隊內部矛盾不斷到團結一致、從挖苦對手到尊重對手的轉變。又如在教學籃球模塊時，筆者經常組織一對一、二對二、三對三挑戰賽，讓班級學生都能夠參與其中。由此可見，通過“常賽”能有效改善學生的勝負觀、增進同學間的友誼、營造積極向上的氛圍，有效提升學生抗挫折能力。

（四）講好先進人物故事培養學生的抗挫能力

一個有希望的民族，不能沒有英雄，一個有前途的國家，不能沒有先鋒，榜樣的事跡和精神是鼓勵人們前行的強大動力。體育教學也要善于利用英雄的榜樣作用，講好先進人物故事培養學生的抗挫能力。

1.弘揚中國體育精神，促進學生永攀高峰

中職生在每年進行1 000米和800米體質測試時多少都會產生恐懼心理，我校的學生也不例外。為了安全有效地完成測試任務，筆者會通過專題理論講座或借助理論課給學生詳細講解北京冬季奧運會精神、中國女排精神、中國女足精神等中國體育精神，用體育精神鼓勵學生克服困難、勇攀高峰。為了提高學生的耐力素質，筆者要求每名學生都要下載跑步App，要求男生每學期跑步不少于120公里、女生不少于100公里，作為過程性考核成績的一部分；男生每多跑40公里、女生每多跑30公里，加2分。經過一個學期的訓練，學生體測成績提高顯著，學生耐力素質得到大幅度提高。近幾年我校進行1 000米和800米測試基本沒有學生暈倒現象發生。

2.講好先進人物故事，鼓勵學生不斷超越自我

當今的學生普遍存在協調性差、學習能力不足的問題，容易產生畏難情緒。例如，在教學“健身氣功八段錦”最難的動作“搖頭擺尾去心火”時，由于動作難度大，要求學生頭部、上肢、下肢、軀干、眼睛協同用力，絕大部分的教學班級在規定的教學課時內無法掌握正確的完整的動作，很多學生產生放棄的念頭。在教學這個內容時，筆者采用先進人物的故事激勵學生，有目的地引導學生向英雄模范學習，學習他們永不放棄的精神和信念，告訴學生持續練習終會成功。為了讓學生內心更強大，筆者在特定項目、特定日子有效融入先進人物故事的講解，如在乒乓球課講容國團的故事、體操課講李寧的故事、田徑課講蘇炳添的故事、5·12護士節講杜麗群和梁小霞的故事等，同時還在介紹北京冬奧會時講谷愛凌、蘇翊鳴等中國體育先進人物的故事，明確告訴學生，英雄人物的優異成績無一不是經過無數次失敗和挫折的磨練后才取得的。筆者以先進人物的拼搏史激勵學生砥礪前行，并告訴他們在學習、生活中遇到各種困難和挫折是不可避免的，也是可以克服的。通過這些方法教師有針對性地引導學生向英雄模范學習，不斷克服學習生活中遇到的困難與挫折，鼓勵他們不斷超越自我，進而提升學生的抗挫折能力。

總之，提升中職生抗挫折能力是新時代體育教育賦予體育教師的歷史使命，具有時代性、可行性和實踐性。為了中職生的健康成長，教師在日常教學中要大膽改革，做好教學設計，創設更多有效的教學情境提升學生的抗挫折能力；教師要從內心關心關愛學生，走進學生心中，做學生的知心朋友，聆聽學生的苦惱，幫助解決學生各種困難。教師要高度重視成功教育，加強學生社會適應能力的培養，善于發現學生的閃光點，培養他們敢于自我超越的品格和艱苦奮斗精神，不斷增強他們的意志力、堅忍力、自制力，把學生培養成為德智體美勞全面發展的新時代高素質技術技能型人才。

參考文獻

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注：本文系2022年度南寧市教科所中等職業學校教育教學改革立項項目“‘四史教育背景下黨史教育融入中職歷史教學的研究與實踐——以南寧市衛生學校為例”（2022B44）的研究成果。

作者簡介：趙忠玲（1965— ），壯族，廣西馬山人，高級講師，主要研究方向為中職體育教育學。

（責編 林 劍）