談車論駕

疲勞“駛”不得

什么是疲勞駕駛？

疲勞駕駛是指駕駛人由于連續、重復的駕駛動作，出現腦力、體力疲勞，生理、心理機能失調，導致駕駛操作效能下降的現象。

疲勞駕駛有哪些危害？

疲勞駕駛時，駕駛人會出現視野變窄、視線模糊、動作僵硬、注意力不集中、打瞌睡、漏看信息、反應遲鈍、焦躁等情況，極易造成駕駛操作失誤，導致車輛碰撞、沖出路面等交通事故。

疲勞駕駛的原因是什么？

一是長時間駕駛。在駕駛過程中，駕駛人需要不斷地從外界獲取信息，并對這些信息進行加工，經過大腦判斷后，根據需要發出指令操作車輛。如果駕駛人長時間駕駛車輛，大腦因頻繁運轉會產生抑制性的保護作用，從而出現疲勞現象。營運駕駛人因工作需要往往會長時間駕駛車輛，因此營運駕駛人更容易出現疲勞駕駛。

二是睡眠不足或者睡眠質量差。成年人每天應保持7 ～8 小時的睡眠，否則容易疲勞、困倦，從而對行車安全造成嚴重影響。研究表明，當睡眠時間低于5.5 個小時時，事故發生率明顯增加。

三是生理節律。生理節律是一種人體固定的周期性節律，即生物鐘。受生物鐘的影響，無論是否缺乏睡眠，人在凌晨、午后和深夜這三個時間段里都容易犯困。

四是駕駛人因素。新駕駛人由于駕駛經驗不足容易感到疲勞，而駕駛技術熟練、經驗豐富者較少感到疲勞。年輕人身體素質好，可在較短時間內消除疲勞，老年人或體弱者容易產生疲勞且不易消除。

五是其他因素。當道路交通環境復雜時，駕駛人需要高度集中精力，進行復雜行車操作，這樣一來就容易產生疲勞。而當道路景觀相對單調、路況單一，尤其在高速公路上行駛時，干擾少、車速快、操作行為單一、視覺單調，駕駛人也極易感到困倦。此外，悶熱、車內氧氣不足也是“催眠”的原因，夏季持續高溫或冬季暖風開得過大，都可能使駕駛人產生困意。

如何避免疲勞駕駛？

一是駕駛時間不宜過長?！兜缆方煌ò踩▽嵤l例》中明確規定，駕駛機動車不得有“連續駕駛機動車超過4 小時未停車休息或者停車休息時間少于20 分鐘”的行為。因此，駕駛人連續駕駛機動車4 小時至少要休息20 分鐘。停車休息時，應選擇安全的停車地點，可以做一些舒展身體的運動，并使駕駛室通風。在十分困倦的情況下，應設法睡一會兒，等困倦消除后再繼續上路。

二是保證睡眠時長與質量。質量高的睡眠能使駕駛人保持良好的精神狀態。千萬不要在熬夜之后駕駛車輛，也不要帶病駕駛車輛。

三是合理安排行車時間。受生理節律的影響，駕駛人盡量避免午后、深夜和凌晨駕駛車輛，尤其是營運駕駛人，因工作需要確實需在這些時間段內駕駛的，應當警惕疲勞、瞌睡現象出現，當感覺疲勞時，應停車休息，消除困倦。

駕駛莫分心

“不就是開車時接個電話、回個信息，怎么就不安全了呢？”很多駕駛人都有這樣的疑問，這是對分心駕駛的危險性認識不夠的表現。據相關研究顯示，分心駕駛已經成為導致交通事故發生的重要原因之一。

分心駕駛的危害是什么？

分心駕駛是指駕駛人在駕駛過程中由于自身或外部因素（如打電話、撿東西），將注意力轉向與駕駛無關的事情上，從而導致車輛控制能力下降的一種現象。

分心駕駛的危害在于，一是駕駛人注意力分散、視線離開路面，無法提前觀察或自然忽略道路上的信息；二是會引起駕駛姿勢或操作動作的變化，不利于安全平穩操縱車輛。駕駛人分心駕駛時，無法專注于道路情況，本應能提前發現和避免的險情就會成為眼中的“突發情況”。假設分心駕駛時，眼睛有2 ～3 秒的時間離開路面，當車輛時速為60 公里時，則相當于駕駛人盲開了33 ～50 米的距離，如果加上駕駛人的手離開方向盤或有其他姿勢、位置的變化，車輛很容易失控。

常見的分心駕駛行為有哪些？

常見的分心駕駛行為有行車中接打電話、發送信息或玩手機、設置導航；吃東西、喝水或吸煙；更換電臺或CD 碟片、觀看車內電視；整理頭發、服飾或化妝；拿取車內物品或撿拾掉落在駕駛室地板上的物品；長時間或過度參與車內人員聊天；把注意力放在孩子或寵物身上；行駛中調整后視鏡和座椅、熟悉燈光及刮水器的操作等。

如何避免分心駕駛？

避免分心駕駛，關鍵在于駕駛人要提前做好準備，防范風險，同時要提高自控能力，不做與駕駛無關的事情。

行車前，應確保裝載的貨物固定牢靠，駕駛座周圍物品放置在相對穩固的位置，避免貨物或物品掉落引起分心。開車前，熟悉車輛的性能和各種操作設備，避免行車中再分心研究。提前調節好車輛座椅、后視鏡等裝置，設置好空調溫度、廣播頻道、地圖導航等，避免途中臨時操作。有家人同行時，需告知其安全乘車事項，同時避免兒童哭鬧、老人需要幫助等行為分散注意力。開車過程中，盡量將手機放到不易拿取的位置，防止自己接打電話、回信息，必須通話時，盡量使用耳機，告知自己正在開車，快速結束通話。如有同行人員，可由他人代回復。如果使用手機進行導航，一定要將其固定好，同時應以聽導航語音提示為主，少看手機屏幕。開車時，不要吃東西、吸煙、梳妝打扮，更不能低頭撿東西，以免失去對車輛的控制。行車中，避免與同乘人員長時間或過于興奮、激動地交談，以防分心。