身體健康的10個跡象

清晨舞

約翰·洛克定律說：“我們要想工作，要想幸福，必須身體健康?！?/p>

生活中有的人經常熬夜，缺乏鍛煉，精神不濟，干什么都提不起興趣；而有的人，作息規律，身體強健，可以更好地專注于生活和工作。

一個人，只有照顧好自己，建立良好的生活習慣，才能更好地去生活。以下10個跡象，則是一個人身體很健康的標志，快來看看你符合幾條？

1 好好吃飯

“民以食為天?！?/p>

食物，是我們積蓄能量的重要途徑；好好吃飯，才是我們人生中的頭等大事?，F代人，因為快節奏的生活和工作，造成長期不規律飲食，從而誘發各種身體疾病。

演員鐘漢良，在工作期間因長期飲食不規律，曾被診斷出十二指腸潰瘍。從那之后，他開始調整自己的飲食習慣，按時按點地吃一日三餐，注重營養搭配。他遵循少油少鹽的原則，不吃辛辣和重口味的食物，口味清淡。身體好了，整個人的狀態自然不會差，更是被稱為娛樂圈的“不老男神”。

蔡瀾說：“好的人生，從好好吃飯開始；好好吃飯，也就是好好愛自己?！辈还芄ぷ骱蜕钣卸嗝β?，我們都要善待自己的胃，善待自己的身體。

2 高效睡眠

人的一生，大概有三分之一的時間都在和睡覺打交道。好好睡覺，是幫助身體修復療養的過程。高效睡眠，不僅能幫我們恢復體力，還能幫我們恢復腦力。

速滑運動員高亭宇在備賽狀態不好時，就會通過睡覺的方式調整自己。在擁有良好的睡眠之后，他整個人精神飽滿，在冰面上的狀態也好多了。即便是在參加冬奧會短道速滑男子500米決賽期間，他也要確保每晚八九個小時的優質睡眠。最終，高亭宇在2022年北京冬奧會上拿下了500米男子短道速滑的冠軍。

有句話說得好：“睡眠是對醒時的苦惱的最佳治療方式?！比绻惺裁唇鉀Q不了的難題，不妨先好好睡一覺，積蓄能量，補充體力。一覺醒來，用飽滿的狀態和良好的耐心去面對。

高效睡眠是成年人保持健康、緩解疲憊的最好方式。

3 高質量運動

知乎上有一個問題：堅持運動后，你的生活有哪些變化？有一條高贊回答：“運動，給了我重生的機會?！?/p>

前段時間，看到一條視頻。

杭州有位張阿姨52歲了，身材依然保持得很好，猶如少女一般苗條。原來，張阿姨48歲時身體和精神狀態都不大好，在朋友的建議下，她開始健身。

她每周去5次健身房，晨跑一天也不落，體重從4年前的120斤降到了現在的98斤，體脂率僅有16%，身上沒有任何贅肉。

如今張阿姨依舊可以輕松做出劈叉、下腰等動作。因為堅持鍛煉，張阿姨不僅身材變好了，頸椎病、腰疼都有了改善。

堅持運動不僅可以保持身材，還能鍛煉腦力，提升記憶力。運動，是我們對抗歲月最好的武器。

4 善于清理

有調查發現：幸福感強的人，往往居家環境也十分干凈整潔；而常感不幸的人，通常生活在凌亂骯臟中。居住環境對人的身心影響，顯而易見。

著名整理師卞櫟淳講過一個自己客戶的故事。

這家一共有3個大人和1個孩子，房子面積大概100多平。房屋面積不算小，可家中永遠是一片狼藉?？蛷d地板上到處都是小孩的玩具、樂器、沒洗的衣服，茶幾上也堆滿了零食、消毒紙巾……家里的人脾氣都非常暴躁，經常爆發爭吵。

臟亂的環境，是會帶來負能量的，久處于這樣的環境之中，會使人變得暴躁、焦慮，身體也會變差。經過整理師的一番清掃，整個家里變得明亮、整潔起來。這一家人的脾氣竟也隨之平和了很多，抱怨聲也減少了，所有事情都順暢起來。

5 家庭和睦

家庭氣氛的好壞，也會影響一個人的健康。

據調查，我們生活中70%的情緒都和家庭有關。家中不睦，會讓人心神不寧，無心工作學習。溫暖和睦的家庭氛圍，不僅是一個家庭的財富，更是一個人身體健康不可或缺的因素。

6 忙而有度

古語云：“人生太閑，則別念竊生；太忙，則真性不現?！彼?，勞逸結合很重要！晝夜不停，一味忙碌，不但會影響健康，還會錯失身邊的美好。

看過一部電影，其中有幾個片段令人印象深刻。

主人公天天忙于工作，結果因為長期伏案加班，導致腰部的舊傷復發，住進了醫院，不得不動手術。

還有一次，他臨時替妻子去參加孩子的家長會，可是到了學校門口，卻連孩子現在上幾年級都不知道。

生活中免不了奔波，但要找到忙碌的意義，只是瞎忙必定沒有結果。我們要在忙碌中找到價值，在休閑中找到快樂，這樣才能充實又幸福。

7 擁有知己

有人說：“余生和舒服的人在一起才是最好的養生?！蹦鞘裁礃拥娜耸鞘娣娜四?？

我聽過最好的答案：給你帶來溫暖，可以讓你毫無顧忌地分享笑和淚的人。

電視劇《請回答1988》中，德善的母親體檢，查出了腫瘤，需要進一步檢查才能確定是否是癌癥。這件事，她不敢跟家人說，害怕丈夫和孩子擔心。只有在和自己的兩位閨密——正煥母親和善宇母親聊天的時候，才敢把自己的擔憂和盤托出。好在，最后的檢查結果并不是癌癥，三人開心得要一起慶祝。

和頻率相同、相處不累、給你支持的朋友在一起，我們才會越來越好——無聊的時候，有朋友可以玩鬧；開心的時候，有朋友可以一起分享；傷心的時候，也不用掩飾自己的難過，可以肆無忌憚地傾訴。

8 控制情緒

生活中，我們經常會遇到不如意的事。

有人憂思過重，不斷內耗；有人斤斤計較，得理不饒人；有人脾氣暴躁，常與人起沖突……人這一生，都在為自己的情緒埋單。

正如羅翔教授說的：“對于可控的事情保持謹慎，對不可控的事情保持樂觀?！鄙偕鷼?，少內耗，少爭吵，不困于心，不亂于情，方能自在安然過人生。

9 懂得釋懷

作家蔡瀾有一次乘坐火車和好友一起出游。其間，兩人都睡著了，結果鞋子和包都被偷走了。好友很沮喪，蔡瀾卻興致不減。好友不解，蔡瀾說：“事情都過去了，為何不放下呢？”

豐子愷說：“心大了，事就小了；心小了，事就大了?！比松谑?，不可能一帆風順。有人升職受阻，有人感情受挫，有人考研失敗，有人錯過機會……

生活總有遺憾，我們要懂得釋懷，放過自己。一個人活得累的根源，就是想得太多，我們只有放下執念，才能坦蕩前行。

10 保持熱愛

心理學上有這樣一個定律：“如果一個人失去了對生活的熱情，會衰老得很快。一個沒有熱情的人，不管做什么，都沒有良好的狀態?！?/p>

你對生活的熱情程度，決定了你的狀態。

網友@秋雨是一名程序員，即使每天面對高負荷的工作，他依舊活力滿滿。而他活力的來源，是他工作之外的一項愛好——攝影。工作之余，他總會帶著相機出門，記錄生活的精彩瞬間。

他說：“在記錄人間煙火的同時，也在慢慢調整自己的狀態?！币驗樾挠袩釔?，所以每天都懷有期待，愿意用積極的狀態去面對每一天。