健康延遲絕經期“四要訣”

劉莉

張女士已基本上處于閉經狀態，最近經人推薦，她服用了一款號稱可以推遲絕經期、延緩衰老的保健品。哪知用了2個月后，張女士突然出現陰道出血，她趕緊到醫院做子宮B超、激素等相關檢查，結果顯示出現子宮內膜增生。

女性在45～55歲時，隨著卵巢功能下降，月經會慢慢停止，進入絕經狀態，這屬于正?，F象。女性的卵巢有兩大功能：一是生殖功能，產卵和排卵；二是內分泌功能，合成和分泌激素。女性體內的兩大女性激素是雌激素和孕激素，兩者缺一不可。通常情況下，初潮來得較早的女性，絕經期也相對較早；反之，初潮來得較晚的女性，絕經期也會相對延后。

如在35歲左右就已絕經，則屬于卵巢早衰，須盡早去醫院治療，但也不是越晚絕經越好。如到了55歲還有月經，很可能是激素波動引起的，不一定會排卵，而不排卵者的子宮內膜存在風險，這種情況下患子宮內膜癌的風險大大增加。有這種情況的人應及時到醫院排查。

女性絕經期的遲早和家族遺傳、懷孕生育史、產后母乳喂養時間長短、性生活等均有密切關系，精神心理狀態、飲食結構和生活習慣也會影響絕經期。女性若想健康地延遲絕經時間，可記住以下四要訣。

加強營養 想要推遲絕經期的到來，就需要給身體補充營養物質，增加蛋白質、蔬菜、水果的攝入?？稍卺t生指導下，吃一些含有雌激素的食物，如黃豆制品、蜂王漿和黑芝麻等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪的攝入量。

夫妻生活和諧 性生活是維系夫妻感情的重要環節，而和諧的夫妻生活可有效促進雙方感情，同時還有助于讓性腺、甲狀腺等內分泌器官正常分泌。

心情舒暢 保持良好心態對于延緩衰老作用很大。保持正常體重，經常戶外運動，選擇適合自己的運動方式，可延緩卵巢功能的衰退。

生活習慣良好 女性要注意保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜，不久坐。避免輻射影響，看電腦、電視和玩手機的時間不宜過長。