你是“淚失禁”體質嗎

爾群

哭泣常常被視作情緒的表達。當淚珠晶瑩瑩地掛在臉上，你看起來是如此脆弱，甚至軟弱。興許你從未想過為什么自己控制不住眼淚，反倒是一個勁地指責自己為什么面對某某事，到了某某年紀還在掉眼淚。其實隱藏在這背后的，并非脆弱，而是人的生理特點。過多的情緒性眼淚是“淚失禁”體質人群的特點，使得他們看起來充滿憂郁氣質。

看一場電影時，你的眼淚唰唰齊落；遇到委屈緘口不言時，你的眼淚如約而至；辯論交流對方聲音大點時，你的眼淚悄然潛伏……眼淚就像煙霧報警器一樣，時刻反映著你的情緒。隨著了解更多的心理知識，你會意識到，這個被稱為“淚失禁”體質的名詞是一種心理的昭示。這類人群往往具有強大的共情能力和敏銳的感知力，對微妙的情緒變化極其在意，并且顯得真誠與笨拙。眼淚替慢吞吞的語言表達開了路，痛苦或憤懣，歡欣或喜悅，眼淚一路飛馳探路，發達的鏡像神經元勤勤懇懇地工作著。因此，如果你總愛哭得淚如雨下，請不要自我懷疑和指責軟弱，這一切都是正常的。陷入情緒的“風暴眼”也是情有可原的，你要學會自救。

眼淚的“洪峰”過去后，你應注意及時建立有效的現實連接。一旦哭泣到陷入自我懷疑后，你要往里“注入空氣”，將注意力轉移到真實的環境里。例如，在哭泣時，看看周圍物品的形狀或顏色；或者投入自然景色中，用純粹的美愉悅自己；或者向信任的人一吐為快，努力發現自己的內心。

“淚失禁”體質的你，也許在人群中難以呼風喚雨，像失語者一般，怎么也張不開口去反駁，去表達，但你的內心也強烈渴望一陣如溫和春風般的關懷和理解，不在言語上交鋒，而在心靈上互相撫慰。你能察覺許多細微之處被忽視的感情，去回應需要的訴求，誠懇得像稚童，卻在理性的世界里碰得滿身塵灰。喜歡釋放眼淚的你們，沒有錯。

（摘自《知識窗》2023年第12期）