體育教育專業乒乓球課程實踐教學改革方案設計

◇喀什大學體育學院 韓 濤 隋 紅 羅 姝 魏緒偉 王 新

通過體育教育專業乒乓球課程實踐教學改革，分析提高新乒乓球規則下、不同器材的教學使用對大學生生理、心理、身體素質和技能學習效果的可行性方案，并采用調查問卷方法，實驗教學方案研究，了解中國學生對乒乓球規則和器材與身體素質教育發展的關系。

目前，我國高校乒乓球教學課程以多球訓練、重視技術教學等為主。但這一研究方向的局限性是顯而易見的，比如比賽制度的變化，乒乓球的尺寸變化等。為了能夠適應這種新的規則與器材的變化，教師首先要進行實踐教學改革設計了解器材和規則的演變對乒乓球訓練的影響，并根據中國大學生身體健康素質教育情況以及科學合理地調整訓練研究方法，讓乒乓球運動在高校中得到一個很好的發展和傳承。通過體育教育專業乒乓球課程實踐教學改革提高新乒乓球規則下、不同器材的教學使用對大學生生理、心理、身體素質和技能學習效果。

1 乒乓球課程實踐教學改革—針對乒乓球新規則的分析

1.1 新發球規則對乒乓球課程實踐教學

新發球規則的實施與在比賽中的應用研究來看，使得中國乒乓球的某些技術的發揮和戰術的運用方面都發生了一個很大影響程度的改動。由于新的發球規則不能涵蓋發球，因此低發球和發球不轉球將被淘汰，比賽中兩個對手很容易將球打回，使乒乓球多拍，比賽時間明顯延長。乒乓球發球規則的新規定可以使得發球質量不斷下降，比賽時同學們接發球時使用擺短的次數明顯減少，而是需要通過球的速度的變化發展將對手逼向中臺，形成一個主動發力相持局面，并保持競爭優勢，對乒乓球的運動路線分析比較簡單清晰。采用了無障礙發球規則，現在的學生在乒乓球比賽中不愿意在第一板上發力，總想穩住幾塊板，然后打出真正的威脅球，讓乒乓球接發球的戰術發生了一定的變化，又簡單化和單一化趨勢。因此，課堂教學應加入復雜的發接法技術練習，結合近中遠臺的使用。

1.2 十一分制的改革對乒乓球課程實踐教學

21分制時，由于比分很多，在一場比賽中改變機會共5次，學生將在比賽中前10分作為適應的過程，以便更好地了解對手：通過自己的戰術變化占據主動，注意技術和動作的緊繃，板，減少不必要的失誤。爭取開局領先。乒乓球11分制賽制的實施對現代世界乒乓球教學比賽的技術的發揮與戰術的應用產生了一個很大的影響，使學生們在比賽時以穩為重，認真分析處理每一板球，抓住發展機會，盡量可以減少自己在比賽中的失誤，使身體處在社會高度主要集中的狀態下工作進行設計比賽。在一場得分為11分的比賽中，平均比賽分數隨著分數的減少而增加，輸贏結果的概率增加。注意力的增加使比賽更加激烈和充滿樂趣，比賽中比賽積分的增加和關鍵球數量的增加無疑增加了學生對技戰術的運用，以及心理素質和身體素質的測試，對學生處理球提出了更嚴格的要求。調查研究發現，一部分通過學生學習就從11分制的改革中受益。所以課堂教學實踐過程中可以輪流采用21和11分比賽規則改革課堂教學質量。

2 乒乓球課程實踐教學改革—針對器材變化的分析

2.1 比賽用球大小變化對乒乓球課程實踐教學

發球的旋轉變化是制勝的重要影響因素問題之一。比賽乒乓球的直徑由原來的38mm增加到40+mm?，F在因為乒乓球越打越大，導致旋轉力下降，加上開放式發球規則，學生一般很難通過發球得分。大球的使用對大學生的身體運用和乒乓球技能有很大的影響。乒乓球的直徑變化了2mm使得整體的比賽進行比賽結果更具有對抗性，球速變慢的同時也提高了學生競賽的觀賞性，對拉場面可以集中。如今，乒乓球運動使學生在比賽中減慢回球的速度，增加回球的數量。延長比賽時間極大地考驗了學生的身體素質。用強大的球拍在比賽中很難贏得一分，比賽變得更加激烈，擊球次數的增加減少了可以殺死對手的板數。越來越多的乒乓球在比賽中回合數增加，增強了學生在比賽中的對抗性。大學生要練習穩打穩打的基本技戰術，靈活的打法，對球靈敏的反應能力，快速移動的腳步和連續作戰的能力。應加強腰部和身體重心慣性效應的訓練，增強暗力，提高使用大球的服務質量。最重要的是小臂，可以加速乒乓球。不能提升發球速度，球速也不快。主要原因是比賽過程中前臂無力或者前臂根本不打。由于我國乒乓球變大要發展更加需要注重前臂的力量進行訓練，前臂力量的提高使得從揮拍到觸球前臂的發球擺速才能實現更快更轉，利用前臂的向各個研究方向的擺速加快來加快發球的速度，不管是側轉還是下旋，只有將前臂的力量可以充分有效發揮學生出來我們運用前臂的加速發力發球的效果如何才能得到更好；另一重要方面球的增大從而使得手腕手指的發力更為系統關鍵，最終觸球是靠手指來傳遞社會力量，加強管理手腕手指的力量，才能對大球有更好的控制。因此改革課堂教學應加入38MM、40MM和40+MM不同規格和材料的乒乓球的技術講解。

2.2 膠皮性質的不同對乒乓球課程實踐教學

乒乓球運動的歷史已經發展到今天近兩百年了，幸運的是這項運動越來越受到人們的歡迎。乒乓球的球質量和膠皮也是隨著迅速經濟發展，乒乓球運動器材經過好幾代中國乒乓人的摸索和發展，其中一個包含的科技技術含量要求越來越高。然而，很多大學生對乒乓球器材的知識不是很清楚，尤其是橡膠最重要的，甚至不能分辨對方用的是什么橡膠，在實際打球時很難快速適應對方的風力和打球方法。乒乓球發展歷史上球拍覆蓋物出現過很多種，從羊皮到傳統的厚海綿再到張燮林發明的長膠，到今天世界乒壇主流打法反膠，乒乓球拍覆蓋物經歷了翻天覆地的變化?，F代乒乓球運動的膠皮分為正膠、反膠、生膠、長膠，以充分發揮它們的技戰術作用。正貼膠皮和反貼膠皮被很多國家優秀員運動員所采用，彈性好、加速快、擊球過程中容易進行控制、不受限制對方一個旋轉球影響的正膠膠皮，適合近臺打法，通過封建快攻贏球，尤其是左推右攻型打法；生膠膠皮用起來比較難，以速度發展力量能夠取勝的快攻和橫板快攻技術結合弧圈打法的同學們我們需要學生更多地時間不斷磨合；長膠膠皮作為屬于自己防守型膠皮，在比賽中通過學習削球來消耗以及對方的體力，進攻型的運動員使用正手不用長膠；防弧膠皮因為這個時代的變遷，漸漸被人們社會淘汰了。研究發現，目前大學生在乒乓球運動中使用的膠皮多為反膠，幾乎所有學乒乓球的人都是從反膠開始的。反向膠彈性好，擊球穩定，容易控制，主動做旋轉的能力最強。這種膠皮考慮了速度和旋轉的要求。當然我們也有自己很多其他同學可以采用長膠和生膠。同學們在比賽時用反膠對生膠膠皮時，因為生膠膠皮作為膠體的含膠量比正貼膠皮要大，導致這些顆粒進行比較軟，擊球時彈性發展相對也較大。用生膠的同學我們可以通過自己學生主動發力，生膠在擊球時出球速度發展明顯加快。擊球時，在揮拍力度大的情況下，球可以有效地控制著地點，并將球擊出時略向下。擊球時，球加速較快，殺球更平穩，進攻穩定性差，回球時找不到準確落點，擊球明顯感覺沉重，與生膠球員比賽時會非常吃力，所以改革課堂教學應加入復雜的技戰術教學和不同類型膠皮的教學。

3 乒乓球課程實踐教學改革—在新的乒乓球器材和競賽規則下進行訓練

3.1 實踐教學中加強戰術方面的訓練

發球仍然是乒乓球比賽中最重要的事情，重點訓練乒乓球的旋轉、旋轉和靈巧性。大學畢業生在我們平時進行訓練和上課中要抓住學生基本技術的訓練，強化穩定性和提高成功率，最大限度地減少自身失誤，認真對待每一板。第一，加強發球進攻戰術，先起步可能會有優勢，但走慢了一步可能會吃虧。開球戰術是學生經常使用的一種技術。包括進行發球時的搶攻、接發球后的搶攻、相持中率先發力變線意識占據學生主動等。貫徹“我先打你，搶領先，改變在你面前”的中心思想。第二加強內部控制技術戰術，在不能進行準確分析判斷來球或球的高度發展不好時機不成熟沒有搶攻條件的情況下，就需要我們使用乒乓球控制戰術。隨著大球時代的到來，擊球后移動速度變慢，相持是常態。這就需要加強全身素質訓練，進一步提高心理素質。在比賽中要根據比賽的進度和強度來分配體力，充分儲備后勁，主動應對來球，板板有威脅，做到從容不迫，穩扎穩打。而使用反膠的學生如果遇到正膠或長膠，球易變，回球難以控制，應根據對手實際情況采取相應措施。第三，靈活有效運用戰略反攻戰術，先給對手進攻的機會，在對手進攻時封住其進攻線路信息進行全面反攻，這是因為其中心思想?，F在乒乓球變大了，動作速度變慢了，更容易準確判斷對手的進攻路線。你可以主動把球送到對方的正手位置，使其放松警惕，發動進攻，同時用堵截對方的底線進行反擊。改革課堂教學應加入復雜的技戰術教學和不同類型的打法學習上。

3.2 實踐教學中加強心理素質訓練

在進行乒乓球比賽時可能我們遇到問題很多影響社會因素，包括比賽時的雙方可以采用各種不同的膠皮，比如遇到正膠，長膠等，這就給運動員造成一個很大的心理工作壓力，如果技術水平已經不是很高，就會使運動員造成很多失誤，導致技術不太好的學生能夠反應速度慢、適應對手和賽場環境的能力變差、容易受自身情緒的影響，從而產生影響比賽的積極性和主動性。另一方面，11分制的改變，運動員需要把握比賽的節奏，減少失誤，調整心理狀態，不能不耐煩，這也會影響運動員的心理狀態。還有一些客觀因素，比如燈光等等，大學生完全可以適應新規則，適應快節奏的比賽。要對關鍵性的比賽和比賽中出現的局點球進行管理嚴格的訓練，加強社會心理健康素質，使大學生可以盡快適應發展并且我們習慣于緊張而激烈的比賽；平時在上課時要不定時需要通過各種干擾上課學習氛圍來增加一些學生的的心理上的壓力，提高教育學生們面對比賽時的心理承受工作能力，適應比賽節奏。心理訓練實際上是目前課堂教學中容易忽視的訓練輔助手段，應該作為難點體現在教學中。

3.3 實踐教學中加強體能訓練

2001年之前我們學生們的乒乓球訓練方法主要研究側重揮拍擊球的速度進行訓練，在此發展之后，大球時代的到來，大學生的乒乓球的教學過程中應該可以更加著重于快速力量（爆發力）和耐力訓練，因為中國乒乓球運動中的起動，揮拍擊球等動作，需要通過克服的阻力不斷提高增大，因此加強技術快速力量的意義就很明顯。在小球一個時代，球速快，學生們在乒乓球運動訓練時注重保持和提高前三報板技術的優勢，戰術發展變化快、進攻上手快、攻防系統轉換快，球速越來越多越快，來回循環次數逐漸變少，戰術化繁為簡就成了一種必然。切換到大球后，大球和小球的差值慢了17%，旋轉慢了23%，接球的機會提高了，在把握好戰術變化的階段，靈活性和變化將成為得分的關鍵因素之一。相持是一種短暫的平衡狀態。如果你先打破了平衡，你就會采取主動。因此，為了能夠適應長時間的運動發展狀態進行學生們的耐力訓練顯得格外具有重要。就肌肉耐力而言，力量與相對肌肉耐力之間的關系微乎其微。在乒乓球訓練中，身材矮小的學生不會比身體強壯的學生出現較早的疲勞，因為擊球和對移動身體的抵抗力較小，乒乓球是相對肌肉耐力的一種形式；心血管耐力是通過有氧和無氧訓練提高的；在發展一般耐力時，乒乓球訓練中學生的擺動速度訓練應采用中速訓練，因為動作節奏加快，負荷增加，運動時間縮短；乒乓球運動員所需的耐力是速度和敏感的耐力組合，是一種特殊的耐力。在課堂教學中應增加更大比例的體能訓練。

4 結束語

乒乓球課程實踐教學改革應從學生熟悉掌握乒乓球規則新的變化，不同器材的教學使用、學生生理、心理、身體素質和技能學習效果制定可行性方案。有利于學生掌握復雜、先進的乒乓球技術，提高教學質量，更好地掌握主動權；乒乓球課程實踐教學改革可以優化教學方法盡快與大球和和膠皮性能的磨合，有利于提高對重負荷訓練的耐受性，并在比賽中適應高強度；乒乓球課程實踐教學改革有利于在訓練教學和比賽中保持穩定良好的精神狀態；乒乓球課程實踐教學改革可以提高學生健康素質，教學比賽和訓練中預防傷病。