椅背
- 常練10個動作防跌倒
地踏步 雙手抓牢椅背或臺面，保持良好的站姿，單腿膝部上抬，做原地踏步動作。每條腿抬膝10次，或原地踏步20次。側抬腿 雙手抓牢椅背或臺面，保持良好的站姿，將一條腿向外側抬起，腳背盡量伸直。每側動作重復10次。抬腿時，身體不要前傾或向另一側傾斜。向后抬腿 雙手抓牢椅背或臺面，保持良好的站姿，將一側腿向后抬起，不要彎曲膝蓋。每側動作重復10次。趾跟踮腳 雙手抓牢椅背或臺面，保持良好的站姿，先踮起腳跟，落地后再踮起腳尖，踮腳尖和踮腳跟交替進行。重復 10組。單腿
家庭醫藥·快樂養生 2022年6期2022-06-23
- 常練10個動作防跌倒
原地踏步雙手抓牢椅背或臺面，保持良好的站姿，單腿膝部上抬，做原地踏步動作。每條腿抬膝10次，或原地踏步20次。側抬腿雙手抓牢椅背或臺面，保持良好的站姿，將一條腿向外側抬起，腳背盡量伸直。每側動作重復10次。抬腿時，身體不要前傾或向另一側傾斜。向后抬腿雙手抓牢椅背或臺面，保持良好的站姿，將一側腿向后抬起，不要彎曲膝蓋。每側動作重復10次。趾跟踮腳雙手抓牢椅背或臺面，保持良好的站姿，先踮起腳跟，落地后再踮起腳尖，踮腳尖和踮腳跟交替進行。重復10組。單腿平衡站在
婦女·女人觀天下 2022年11期2022-05-31
- 一種多功能護理椅的制作與臨床應用
底座、升降椅座、椅背、下肢托板、腳踏板， 底座下設有數個帶輪剎的萬向滑輪，升降椅座通過升降桿安裝于底座之上， 椅背鉸接于升降椅座的后端，椅背上端設有伸縮式枕墊，椅背上端后方還鉸接設有一個洗頭盆，椅背兩側各鉸接有一多功能扶手，多功能扶手向前翻平形成患者用扶手，向后翻平形成護理人員用推把，向后下翻撐地時形成一對支撐腿，升降椅座兩側設有一對扶欄，下肢托板鉸接于升降椅座的前端，腳踏板通過伸縮桿設于下肢托板前端，椅背上設有腋下保險帶，扶欄之間還設有腹部保險帶，扶欄上
國際護理學雜志 2021年18期2021-09-28
- 先天性膽道閉鎖葛西術后患兒醫用固定椅的設計＊
固定椅包括椅座、椅背、胸部固定帶、臀部固定帶、卡扣、前支架、后支架、支撐桿、限位桿。椅座和椅背上設有高密度海綿墊。 椅座前部為平板狀，前部設有前連接架，中間部為圓弧狀的凹槽，后部設有后連接架， 后連接架遠離圓弧凹槽一側設有限位桿，椅座的一側邊固定臀部固定帶的一端，另一側邊設有卡扣； 椅座連接架靠近圓弧凹槽一側和椅背的底端鉸鏈連接， 椅座平面處與椅背呈135～150°夾角；椅背為平板狀，椅背的一側邊固定胸部固定帶的一端，另一側邊設有卡扣；椅背中部活動連接有支
天津護理 2020年4期2020-09-10
- 久坐做做“椅上操”
旋轉 坐正，背靠椅背上，雙手支撐在座椅兩側，伸直雙腿，先左腳在地上做旋轉滑動15次，后右腳在地上做旋轉滑動15次。下蹲動作 站在椅子背后，雙腳分開與肩同寬，雙手扶住椅背，做下蹲動作15至20次。抱膝動作 坐位，雙手抱左膝，使其盡量觸及胸部，然后換做另一側，每側抱膝抵胸10至15次。挺胸收腹 背靠椅背站立，雙手后伸扶椅背，向前挺胸腹15至20次。（摘自《閩北日報》8.11）
文萃報·周五版 2020年31期2020-08-19
- 你想突出嗎
選擇恰當的桌椅。椅背太高，會造成頭部不能突出；桌子太高，會造成肩膀上升、脖子變短，給人“縮脖端肩”的感覺，加上身子被桌子遮擋，更顯得“人縮下去”了。椅背低一點兒，能“嶄露頭角”；桌子低一點兒，使上身能“冒出來”，給人好感的坐姿，怎樣坐顯得有誠意？旁邊的人講話時，你千萬不能身子不動，只轉過頭去。如果這時候，你再雙手抱胸，就算你無心，也會給人有敵意的感覺。前一節說“人要看起來神氣，必須輪廓分明”。輪廓分明先要從領子談起。請先想想，脖子特短的人，是不是給人“縮脖
意林原創版 2020年3期2020-03-31
- 如何坐著讓您不腰疼
”的幾個要素：①椅背好椅子要有椅背！有椅背！有椅背！人體坐著的時候，上半身的重量都集中在腰部，導致腰椎間盤所受壓力至少是站立位的150%，椅背則可以幫我們承擔一部分負荷。好的椅背要兼具“外在美”與“內在美”?！巴庠诿馈笔侵?span class="hl">椅背要有向前的弧度，呈現優雅的曲線美，這樣才能與同樣有弧度的人體腰椎相契合，實現“人椅合一”?！皟仍诿馈眲t是指椅背的軟硬要適中，使得坐著的時候能夠身體微微后仰。因為腰椎間盤內的壓力隨著坐位角度的不同而變化，當坐位角度在95°～105°之間
保健醫苑 2019年8期2019-08-19
- 一次騷擾
正一手把著跟前的椅背，一手拎個鼓囊囊的皮包。她身邊是一個五十多歲的男人，嘴里絮絮叨叨地和她說著什么。尤其讓人反感的是，男人臉上始終掛著莫名其妙的嬉笑，一路上還不住地指手畫腳，但女子并不制止他，只是不時地附和著。一會兒，就見男人的左手在不停地摩挲玩味女子的發梢，一下子引得周圍的乘客紛紛側目而視。女子好像也感覺到了，她輕輕甩了甩頭發，側過頭來瞅了瞅男人，沒說什么。公交車一路行進著，他仍在喋喋不休地聒噪著。不覺間，男人的右手又旁若無人地碰碰她搭在椅背上的手。他的
做人與處世 2019年5期2019-04-13
- 夜不黑，黑的是這世界
會兒。你的雙手在椅背上——這一幕我將記住。之前，輕輕撥弄著我的肩膀，像一個人訓練自己怎樣躲避內心。另一個房間里，女仆悄悄地熄滅了我看書的燈。那個房間和它的石灰墻壁——我想知道，它還怎么保護你，一旦你的漂泊開始？我想你的眼睛將尋找出它的亮光，與月光對抗。很明顯，這么多年之后，你需要距離來理解它的強烈。你的雙手在椅背上，撥弄著我的身體和木頭，恰以同樣的方式。像一個想再次感受渴望的人，他珍視渴望甚于一切別的情感。海邊，希臘農夫們的聲音，急于看到日出。仿佛黎明將把
視野 2019年5期2019-03-21
- 椅背屈肘法及足蹬法復位肩關節前脫位30例體會
究不多，作者采用椅背屈肘牽引法及Hipporatic法治療30例肩關節前脫位，回顧分析如下。1.資料和方法1.1 一般資料本組病例30例患者均為新鮮肩關節前脫位，男：11例，女：19例。年齡20～83歲，平均年齡：56.5歲。其中因合并其他部位損傷住院8例，單純肩關節脫位急診復位22例。第一時間選擇足蹬牽引法，椅背法各15例。1.2 復位方法足蹬牽引（Hipporatic法）：（以左側肩關節脫位為例）患者仰臥約70cm高度檢查床，術者立于患肢側，雙手環握患
醫藥前沿 2019年32期2019-01-05
- 穩定正確坐姿的學生椅
固定帶固定連接。椅背升降板上端左、右兩邊與雙肩固定帶相連。椅腿為不銹鋼材質，椅面等均為海綿與皮質。該穩定正確坐姿的學生椅通過感應器探知人坐著的姿勢，通過椅背移動凹槽軌道自動調節椅背位置，使其緊貼人體背部。使用者將椅背下部的腰部松緊固定帶固定，使26°弧度圍托給腰部力量支撐，學生背部處于自然挺立狀態。感應器進一步探測上身高度，根據肩膀位置椅背升降板自動升降，調節位置，使雙肩固定帶與肩膀保持水平。將雙臂穿過固定帶，使肩膀保持自然垂直的狀態。坐好后，打開頭部固定
發明與創新·中學生 2018年7期2018-09-17
- 舒適的“椅背”與惰性心理
司的椅子全都沒有椅背。這是為什么呢？我心里很納悶兒。不久，公司的總經理給我們講了一個有關椅背的故事，讓我們豁然開朗?？偨浝碇v的是麥克唐納公司的事情。有一年，久負盛名的麥克唐納公司竟然很意外地出現了虧損，這可是有史以來的第一次，到底是怎么回事呢？老總克羅克坐在辦公室里，有點兒疲倦地靠在寬大舒適的椅背上思索著，不時地用手拍一拍光亮的額頭?？肆_克不斷回憶近段時間的工作情況，并親自去各個部門檢查，結果他不止一次地發現這種情況：某某正靠著椅背打瞌睡；某某正靠著椅背對
第二課堂(初中版) 2018年8期2018-09-08
- 側傾位椅背法在急性肩關節前脫位中的應用
法繁多，其中改良椅背法是臨床常用方法之一，具有較好的臨床療效[2]。臨床實踐中，將改良椅背法的體位由常規坐位改為側傾30°～40°坐位（以下簡稱側傾位椅背法），收到滿意效果。為進一步明確其臨床療效，本文選取本院急診外科收治的肩關節前脫位患者，對比改良椅背法和側傾位椅背法的治療效果，結果如下。1 資料與方法1.1 一般資料選取2013年11月至2017年3月本院急診外科收治的54例肩關節前脫位患者作為研究對象，排除合并同側肱骨干、外科頸、解剖頸、肱骨頭骨折以
大醫生 2018年5期2018-07-26
- 按摩座椅
.圖例說明。1-椅背；2-按摩軟墊；3-椅面；4-警示燈；5-蓄電池盒；6-壓力傳感器；7-開關。三、設計創新點本實用新型座椅是一種具有按摩功能的座椅，且克服了現有同類產品存在的一些技術不足之處，具有矯正用戶坐姿和按摩減壓的雙重作用。其功能是通過如下結構實現：本實用新型按摩座椅的椅背為弧形結構，符合人體后背形狀，提高了用戶使用時的舒適度；壓力傳感器可以感知用戶靠在椅背上的壓力，提示使用者坐姿是否端正，起到了矯正用戶坐姿的作用；在使用者學習、工作疲勞時，按摩
農村青少年科學探究 2018年3期2018-06-05
- 胸腔穿刺術護理椅的發明與應用
椅，設計可調節的椅背高度、椅背弧形設計及椅子座面前端比后端寬。結果 78例胸腔穿刺患者應用，使用效果滿意。結論 胸腔穿刺術護理椅可以提升患者的舒適度。胸腔穿刺術；護理椅；舒適護理胸腔穿刺術（Thoracentesis）是臨床上常用的一種操作技術，簡稱胸穿。是指對有胸腔積液（或積氣）的患者，為了診斷和治療疾病的需要而通過胸腔穿刺抽取積液或氣體的一種技術，必要時還可以注入藥物達到治療目的[1]。為了暴露肋間隙利于醫護人員尋找到理想的穿刺點，患者通常采取坐位，坐
實用臨床護理學雜志(電子版) 2017年18期2017-09-15
- 中國傳統椅背形態的演變與構成解析
椅的各個構件中，椅背因其獨特的結構功能和觀賞價值，歷來是能工巧匠的裝飾重點。無論是靠背椅、扶手椅、圈椅還是交椅，雖然椅子的形制不同，但其背板都是相通的。本文分析了中國傳統椅背形態的發展與演變，填補相關理論研究的空白，并基于構成學理論解讀座椅背板的形態特征，為現代仿古家具及新中式家具設計提供借鑒。關鍵詞：傳統家具；座椅；椅背；形態構成形態是家具造型的基礎，“形”即“外形”，“態”即經由外形所展現出來的“神態”。通過研究椅背形態的歷史演變，能夠以史帶論，從而更
藝術科技 2017年1期2017-04-05
- 舒適“椅背”與惰性心理
司的椅子全都沒有椅背。這是為什么呢？我心里很納悶。不久，總經理就給我們講了一個關于“椅背”的故事，讓我們豁然開朗。他講的是麥克唐納公司的事情。久負盛名的麥克唐納公司竟然很意外地出現了虧損，這可是有史以來第一次，這是怎么回事呢？老總克羅克坐在辦公室里，疲倦地倚在寬大舒適的靠椅上思索著，不時地用手拍一拍額頭。雖然各個部門的負責人都“很負責任”地在辦公室從早忙到晚。但是，他下去檢查時，卻不止一次地發現這種情景：某某正靠著椅背打瞌睡，就像他現在的姿勢；某某正靠著椅
感悟 2016年12期2016-12-28
- 鋸掉椅背
◎吳甘霖鋸掉椅背◎吳甘霖許多單位都有這樣的現象：有些人當普通員工時表現得非常出色，不僅兢兢業業，而且責任感很強，但升職以后變得很松懈，不愿意親力親為，當起了“甩手掌柜”。我們來看看麥當勞快餐店的創始人雷·克羅克是如何讓企業領導者保持執行力的。雷·克羅克是美國社會最有影響的十大企業家之一，他一直強調要時時“走動”，深入各個層面及時了解情況和解決問題。20世紀60年代，麥當勞面臨著嚴重虧損的危機，雷·克羅克發現造成此次危機的重要原因之一是各部門經理有嚴重的官僚
愛你 2016年13期2016-11-26
- 椅背被鋸掉之后
李劍紅椅背被鋸掉之后李劍紅久負盛名的麥克唐納公司竟然出現了虧損，這可是有史以來的第一次。老總克羅克坐在辦公室，有點疲倦地倚在寬大的靠椅上思索，不時地用手拍一拍光亮的額頭。他回想著這段時間的工作情況，各個部門的負責人都從早到晚很負責任地在辦公室內。他下去檢查時，卻不止一次地發現這種情景：某某正靠著椅背打瞌睡，就像他現在的姿勢；某某正靠著椅背對下屬們指手畫腳；某某正靠著椅背抽煙或閑聊……“這一切都是椅背惹的禍，我怎么會犯這么嚴重的錯誤，竟然讓自己的公司出現催人
人生十六七 2016年13期2016-11-20
- 你想突出嗎
選擇恰當的桌椅。椅背太高，會造成頭部不能突出；桌子太高，會造成肩膀上升、脖子變短，給人“縮脖端肩”的感覺，加上身子被桌子遮擋，更顯得“人縮下去”了。椅背低一點，能“嶄露頭角”；桌子低一點，使上身能“冒出來”；而且因為雙肘有足夠的活動空間，肩膀不致高聳，感覺也比較自然從容。給人好感的坐姿。怎樣坐得有誠意？旁邊的人講話時，你千萬不能身子不動，只轉過頭去。如果這時候，你再雙手抱胸，就算你無心，也會給人有敵意的感覺。前一節說“人要看起來神氣，必須輪廓分明”。輪廓分
意林 2016年13期2016-08-18
- 舒適“椅背”與惰性心理
司的椅子全都沒有椅背。這是為什么呢？我心里很納悶。不久，總經理就給我們講了一個《椅背》的故事，讓我們豁然開朗。他講的是麥克唐納公司的事情。久負盛名的麥克唐納公司竟然很意外地出現了虧損，這可是有史以來第一次，怎么回事呢？老總克羅克坐在辦公室里，有點兒疲倦地倚在寬大舒適的靠椅上思索著，不時地用手拍一拍光亮的額頭。他正在回憶這一段工作情況，各個部門的負責人都“很負責任”地在自己辦公室內從早忙到晚。但是，他下去檢查時，卻不止一次地發現這種情景：某某正靠著椅背打瞌睡
思維與智慧·上半月 2016年8期2016-08-10
- 鋸掉椅背
：會議室里椅子的椅背都被鋸掉了。他們不知道發生了什么事，于是開始議論紛紛。這時，雷·克羅克走了進來，非常嚴肅地對經理們說：“椅背是我鋸掉的，因為我看你們每天習慣靠在舒服的椅背上抽煙、閑聊，對公司的事務缺乏責任心。從今天開始，這一切都結束了?！贝送?，不僅會議室里椅子的椅背被鋸掉了，連經理辦公室里椅子的椅背也被鋸掉了。一開始，經理們很不習慣沒有椅背的辦公室，但后來這促使他們重新重視“走動管理”，紛紛深入基層，用實際行動解決問題。（摘自《空杯心態》天津教育出版社
愛你·心靈讀本 2016年7期2016-07-06
- 椅背被鋸掉之后
情景：某某正靠著椅背打瞌睡，就像他現在的姿勢；某某正靠著椅背對下屬們指手畫腳；某某正靠著椅背抽煙或閑聊……“這一切都是椅背惹的禍，我怎么會犯這么嚴重的錯誤，竟然讓自己的公司出現催人懶散的‘椅背現象呢？”想到這兒，克羅克毫不猶豫，立刻請人把公司所有的椅背都鋸掉了。老總的這一舉動顯然引起眾人不滿，但更多的是恐慌，誰舍得離開這么一家赫赫有名的大公司呢？所以，大家再也不敢坐在舒服的辦公室里夸夸其談了，而是紛紛下到基層去調查和處理問題。不久后，麥克唐納公司恢復了原來
人生十六七 2016年5期2016-05-17
- 我用椅子來健身
交叉的雙手要夠到椅背。轉身運動可以活動腰部、背部和頸部，促進血液循環，緩解疲勞。第二節：雙手高舉。坐在椅子上，雙手高高向上向后舉起，上身盡力后仰，雙手也拉緊極力向后向上，頭也向后仰去。這時候，椅背的兩頭正好按壓到后背上的兩個肩胛骨處，同事們都說不出這個地方是不是有個穴位，但是親身體驗告訴我們，這是伏案工作者最最疲勞的地方。也可以兩個人背對背坐著，彼此拉手，向上向后伸展雙手和軀體。然后左右搖擺上身，讓椅背輪流按摩到左右兩個肩胛骨。很快地緩解這個地方的肌肉緊張
大眾健康 2015年1期2015-09-10
- 美腿達人
微分開，右手輕觸椅背。2右手輕觸椅背，腰背盡量向后傾，直至膝蓋與地面平行及大腿有拉緊感覺。Tips：將腰背向后傾時，盡量以腳尖保持平衡。建議每天進行30次。強化小腿肌肉1右手扶著椅背，左手向外伸直，雙腳平放地面。2維持雙手動作，交叉腳站立再微微向上升起，重心置於腳尖，保持此動作5秒。Tips：此動作可收緊小腿線條，并拉緊大腿肌肉，建議每天進行30次。
女刊·瘦美人 2015年2期2015-07-17
- 椅背曲線造型與設計初探
以忽略的，舒適的椅背要結合人體的脊柱曲線和人機工程學的原理來制作。椅子屬于有靠背的高型家具，出現較晚。一、曲線造型的來源與演變最早的曲線型靠背起源于三千多年前的古埃及的交杌，東漢末年由西傳入中土，時稱“胡床”。唐代出現了扶手和靠背連續呈“Ω”狀曲線的圓靠背椅，受唐代圓靠背椅的影響，在交椅上再增加扶手后，就成了搭腦扶手一順而下呈“Ω”狀的圓后背交椅，扶手與后傾的腿足相連形成奇特的“S”形曲線，靠背板也向后彎曲。明代，出現了各種不同的“S”型曲線靠背。自明清家
大眾文藝 2015年2期2015-07-12
- 怎樣選把舒服的椅子？
子的扶手是連接在椅背上的還是座墊上的。扶手連接在椅背上的椅子，當后仰時，扶手能和人的背保持同樣的角度，獲得舒適的手臂支撐；而差一點的椅子扶手是連接在座墊上的。當后仰時，座墊傾斜的角度和椅背也就是人的腰是不一致的，這樣后仰時，手臂無法很舒服的擺放。扶手的結構在舒適感上可能相對還沒有那么的重要，但卻是檢驗一把椅子最簡單的一個方法。因為這一個簡單的設計足以表明椅子制造商的態度。而從這一點上，很多市場上常見的辦公椅并不合格的椅子。2. 腰托說到椅子的舒適感，最重要
大眾健康 2015年6期2015-06-16
- 明清蘇式座椅的椅背裝飾
·明清蘇式座椅的椅背裝飾趙林紅 吳淑晶 齊豐妍(浙江農林大學暨陽學院,浙江 諸暨 311800)以明清蘇式座椅的椅背裝飾為研究內容，對常見的獨板式、攢框式、屏背式等椅背裝飾的特點風格進行了闡述，分析了明清蘇式椅背多變的款式及裝飾風情，表現了明清蘇式家具的藝術性。椅背，裝飾，圖案，形式0 引言“古代傳統家具的品種和形制總是隨著不同時代生活的需要和社會風情的改變而不斷發生變化的……給人感受最強烈的總是各式各樣千姿百態的椅子”[1]。蘇式座椅在明清時達到鼎盛，“
山西建筑 2015年9期2015-06-05
- 搟面杖巧健身
伸運動。右手抓牢椅背，緩緩吐氣，身體向右彎，保持片刻，然后換另一側，左右各做2遍；或者坐在椅子上，不要靠著椅背，兩手反向環抱椅背，然后邊吸氣邊擴張胸口，吐氣時放松（如圖2）。以上兩種方法能拉伸胸骨、肋骨和骨盆，矯正身形。網球放松肩膀。拿一個網球按在鎖骨斜下方，用掌心壓著球向胸口外側推滾，反復做，直到肌肉有輕松感（如圖3），有助緩解肩痛。
戀愛婚姻家庭·養生版 2014年12期2014-11-27
- The Recline and Fall of Western Civilization 座椅少傾一度，文明多進一步
么？因為她后傾了椅背。在起飛后的頭五分鐘內，客機上的每位乘客都處于自然落座的狀態。大家的不舒適度是一樣的。乘客們像一張張白紙，從安全帶提示燈熄滅的那一刻起開始經受一場道德的考驗。叮！坐在11C座位上的蠢貨立即將椅背向后傾斜到最大程度，坐在12C座位上的家伙的書被擠到臉上，于是他也向后倒去。接著是13C。不一會兒，椅背如一排排多米諾骨牌般朝飛機尾部倒去，坐在最后一排的可憐的家伙們只能眼睜睜地看著自己的空間被縮小到約一立方英尺。也有一些人，他們和我一樣拒絕做出
新東方英語 2014年8期2014-08-20
- 膝頂椅背復位法整復肩關節前脫位24例
一書中介紹了傳統椅背復位法，其方法簡單易行，實際臨床應用中存有一定的弊端。我院在傳統椅背復位法基礎上結合生物力學原理總結出一種改良椅背復位法，即利用膝頂拔伸牽引靠椅背復位（以下簡稱膝頂椅背復位法），自2007年1月—2013年1月，應用于臨床治療肩關節前脫位24例，療效較滿意，現報告如下。1 資料與方法1.1 臨床資料 選取門診48名肩關節前脫位患者，其中男38例，女10例；年齡最大者61歲，最小者21歲；傷后就診時間最短30 min，最長6 h；其中喙突
福建中醫藥 2013年6期2013-12-07
- “去椅背”與“換筷子”
多走走?，F在沒了椅背，移走熱水壺，他們坐久了就會覺得腰酸背疼，渴了得上餐廳喝水。這樣一來，不得不去餐廳多走走，也就容易發現并及時解決經營服務中存在的問題。此事一直被視為企業管理的經典?！叭?span class="hl">椅背”，看上去事不大，但正是這“小事情”，解決了“大問題”。有一年筆者參觀江南一個古鎮，在一大戶人家，只見餐桌四周所擺座椅皆沒有椅背，甚是不解，便問道：“何故？”主人答曰：“祖上所傳。意在讓坐椅之人切記，若人生有為當棄‘靠山思想，不可凡事只知依靠別人，或心安理得地躺在先人
前線 2013年8期2013-10-21
- 教你８招，做靚臀美人
吸。2、雙手扶住椅背。3、吸氣，上身后仰，下巴上抬。4、緩慢吐氣，縮緊臀部肌肉，并將肛門縮緊提高，停留做深呼吸。5、還原。教練貼心：1、臀部肌肉若能縮緊至有酸痛感，效果更佳。2、適合在工作場所及家中練習。3、每天重復做3—5回，持續1周，臀部肌肉即會有緊實感，長期持續練習，塑形效果更佳。二、椅后下腰式功效：可強化腿力，增加體力，消除久坐引起的腿脹麻等現象，并能預防下半身肥胖，去除大腿與臀部多余的贅肉，美化臀部曲線及大腿線條。動作：1站立于椅背后方，雙腿打開
戀愛婚姻家庭·養生版 2009年5期2009-07-20