晨練
- 晨練笑一笑 身心都健康
十分密切。老人在晨練時可以多笑笑，早晨空氣清新，心情舒暢，由衷的笑在此時最有益身心健康。笑在抒發情感、驅散愁悶的同時，能夠增加肺的呼吸功能，刺激呼吸系統和血液循環，消除神經的緊張，使肌肉放松，頭腦也會更靈活，緩解關節疼痛，清潔呼吸道，增強免疫系統功能，預防感冒等許多疾病，還能減輕社會束縛感，幫助老人樂觀地對待生活。西苑醫院老年病中心李躍華教授認為，笑可以作為老人晨練的一部分內容。一些老人在晨練爬山時喊山，在某種程度上能夠舒緩、發泄情緒。但笑也應當講究方式方
家庭科學·新健康 2023年1期2023-01-27
- 晨練的四個誤區
是通常人們說的“晨練”，但晨練也要講究科學，如果“想當然”晨練，常常會步入不利于健康的誤區。誤區1：晨練越早越好不少人的晨練時間定在天亮之前或天朦朦亮的時候，以為此時環境幽靜，空氣清新，鍛煉效果最佳。其實，晨練時間以日出后為好。據研究，后半夜經常出現的近地面逆溫層，使得空氣污染物在早晨6點左右最不易擴散，此時天才漸亮，卻常常是污染的高峰期。從另一個角度說，日出之前陽光還沒照射到葉片上，一夜沒有進行光合作用的綠色植物附近非但沒有新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的
江蘇衛生保健 2022年10期2022-11-02
- 對郴州市北湖公園武術晨練點的調查分析
間傳統運動項目”晨練成為人們參與運動鍛煉的普遍形式。晨練點的建立便于傳授體育科學知識和技能，有利于科學鍛煉的養成，而選擇好的晨練點，對吸引廣大群眾參加體育鍛煉，鞏固鍛煉熱情，發展壯大體育人口有重要意義。社區體育公園是我國群眾體育參與的物質基礎，也是文化傳播的重要載體。郴州市作為湖南省的南大門，對外交流廣泛，使得這座城市有了更多的包容氣息?，F代體育項目與傳統項目相結合，對人的身心健康都有積極的作用,同樣也有傳承中華民族精神的責任。對郴州北湖公園武術晨練活動現
武術研究 2022年6期2022-08-08
- 提醒爸媽！冬季晨練風險高，這4點一定要注意
早早聚集了一大波晨練愛好者。與廣場舞一樣，晨練也是家里很多長輩們一項重要的活動，長輩們通過晨練來強身健體，豐富社交，開啟美好的一天。體育鍛煉非常值得鼓勵，尤其是對老年人來說，合理增加體育活動可以顯著幫助改善日常生活功能、保持自理能力，降低跌倒損傷的風險。但是，我們站在健康的角度，不得不提醒一下長輩們：晨練有風險，尤其是在冬天冬天的早晨，心腦血管風險更高有大量研究顯示，清晨這段時間心腦血管更容易出問題。比如日本的一項研究表明，急性心肌梗死的發生在一天當中有2
好日子 2022年1期2022-03-24
- 晨練要講科學指數預報是幫手
代人常說常做的“晨練”。絕大多數人的晨練都是在室外的自然條件下進行，晨練的時間、地點及氣象條件勢必影響著晨練的效果和晨練者的心情。保健學家研究表明，只有因天制宜、科學合理地進行晨練，才能真正有益于人的身心健康。生活中不少人（尤其是中老年人）的晨練時間往往是在天亮之前或天蒙蒙亮的時候。他們以為，此時環境幽靜，空氣清新，鍛煉效果最佳。其實，據專家的研究，后半夜經常出現的近地面逆溫層，使得空氣污染物在早晨6點左右沉積在地面，不易擴散。此時天才漸亮，卻常常是空氣污
家庭醫學 2021年9期2021-09-28
- 大學學生晨練現狀調查與分析
——以四川師范大學為例
的身體素質，其中晨練是一種尤其重要的方式。晨練對于現如今的大學生來說是比較難以堅持的，因為在學生的大學生活中會有許多因素對晨練產生不良影響，同時這些不良因素不利于大學生晨練的有序發展，為了更加深入的調查川師成龍校區學生晨練的態度與晨練運動的情況，和發現川師學生晨練中存在不良阻礙因素，所以論文選擇了以“四川師范大學學生晨練現狀調查與分析”，來調查研究。憑借本次論文的調查與研究可以對川師成龍校區大學生的晨練現狀有一個清楚的認知，以及了解當前大學生對晨練的態度。
文體用品與科技 2021年14期2021-07-30
- 空腹晨練容易誘發低血糖
年68歲，是一位晨練愛好者，同時也是一位有3年糖尿病病史的患者，根據醫生的建議，平時晨練前林阿姨都會喝上一杯牛奶加上幾片餅干。不久前，她聽一位老糖友說空腹晨練能更好地降低空腹血糖，于是決定試一下。早上6點，她們開始晨練，先打了一套太極拳，隨后沿江濱快步走，40分鐘后，林阿姨出現頭暈、疲乏、出汗，剛開始時未在意，可是隨后出現大汗淋漓、站立不穩，歪坐在路邊，幸好陪同的老糖友有經驗，估計她可能出現低血糖了，趕緊拿出隨身攜帶的飲料給灌了幾大口，隨后由120急救車送
華聲文萃 2021年5期2021-05-27
- 空腹晨練容易誘發低血糖
年68歲，是一位晨練愛好者，同時也是一位有3年糖尿病病史的患者，根據醫生的建議，平時晨練前林阿姨都會喝上一杯牛奶加上幾片餅干。不久前，她聽一位老糖友說空腹晨練能更好地降低空腹血糖，于是決定試一下。早上6點，她們開始晨練，先打了一套太極拳，隨后沿江濱快步走，40分鐘后，林阿姨出現頭暈、疲乏、出汗，剛開始時未在意，可是隨后出現大汗淋漓、站立不穩，歪坐在路邊，幸好陪同的老糖友有經驗，估計她可能出現低血糖了，趕緊拿出隨身攜帶的飲料給灌了幾大口，隨后由120急救車送
文萃報·周五版 2021年15期2021-05-08
- 晨練常見“坑”，你踩了幾個？
張昕晨練雖好，但有一些誤區是必須要注意的，否則健身不成反傷身，嚴重者還可能危及生命。？誅坑一：晨練時間越早越好晨練要注意鍛練的時間。遼寧中醫藥大學附屬醫院心血管內科主任醫師張艷講解說，一般每天的日最低氣溫常常在凌晨五點左右，因此，在冬季日出之前，天氣是非常寒冷的，此時外出鍛練，易受“風邪”、“寒邪”的侵害。一般待太陽出來半個小時后，晨寒就開始緩解，地表溫度開始升高，此時鍛練才有益身體健康。所以，秋冬晨練務必“趕遲不趕早”。？誅坑二：空腹鍛練有些人喜歡先晨練
家庭科學·新健康 2021年3期2021-04-08
- 這樣晨練是錯的！ 警惕晨練的8大誤區
區1：天不亮就去晨練建議：最好等太陽升起后、有明顯暖意之時，再外出晨練。太陽升起后才是比較適宜的晨練時間，因為植物中制造氧氣的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用。日出前沒有陽光照射葉片，植物的光合作用停止，僅有呼吸作用維持，不斷消耗氧氣，放出二氧化碳。如果選擇大量植被覆蓋的公園、森林進行晨練，在天不亮的時候，空氣中氧氣含量略低，而且積存了大量植物夜間呼出的二氧化碳，不利于晨練人的身體健康。部分地區早晚溫差較大，心腦血管病患者在鍛煉時應有適宜的“溫度緩
祝您健康 2021年4期2021-03-31
- 齊齊哈爾市龍沙公園晨練者參加體育活動現狀調查研究
王 程前言晨練是我國開展全民健身活動的一種重要組織形式，是群眾體育的重要組成部分。十九大以來，充分奠定了全民性體育健身的主導思想，這種新時代新時期的思想下，齊齊哈爾市正在逐步完善全民體育活動的開展，那么通過對齊齊哈爾市龍沙公園晨練者參加體育活動現狀調查，進一步了解齊齊哈爾市沙龍公園晨練者參與體育活動的情況，為同領域公園的晨練者參加體育活動提供借鑒和依據。晨練點作為基層群眾體育的一種有效組織形式和重要部分，以其松散的組織形式，自愿參加來去自由的活動原則，因地
體育科技文獻通報 2020年11期2020-11-13
- 老年人適合黃昏練
梗死、腦梗死;而晨練（尤其是“聞雞起舞”）會使各臟器活動隨之亢進，血流加快，可增加引發心腦血管疾病的概率。所以，中老年人最好把晨練改為黃昏練。有些人多年晨練已經形成習慣，難以改變，但起碼要做到以下三點：一是起床后不要急著鍛煉，可以等全身生理功能活躍起來再進行鍛煉。同時要喝適量的溫開水，及時補充水分。二是晨練應在日出之后開始。因為日出后綠色植物進行光合作用，會散發出大量氧氣，有益于人做各種活動。三是晨練結束后，稍事休息（20分鐘左右），再擦身洗浴、 喝水、進
保健與生活 2020年1期2020-05-07
- 老年大學健身氣功班的晨練軼事
以來，健身氣功的晨練就一直沒有間斷過，即使是寒暑假、節假日也不例外。大家覺得，只是每個星期一節課的時間，根本不可能把健身氣功練好，更不可能會出好的效果。所以，要想把健身氣功練好，就一定要堅持每天的晨練。老師也每天都會出現在晨練現場。即使老師偶爾有事來不了，班長王凈或者幾位骨干都會帶領大家繼續開展晨練。通過一年來的晨練，大家的身體素質都有了很大的提高，一些身體疾患也得到了明顯的改善。說起晨練，使我不得不想起了去年，文山州老年大學健身氣功班才開班，因新校舍未完
健身氣功 2020年1期2020-02-19
- 推進高校晨練運動的對策研究
育鍛煉。高校通過晨練建設引導大學生參與晨練無疑是解決這一問題的好方法。但是“大學生是否應當進行晨練”這一問題引發了不少爭議，不少高校在推行晨練工作時遇到了難題，柳鐵職院亦然。柳鐵職院推行晨練已3年有余，該文以柳鐵職院為例，隨機抽取了505名學生作為研究對象，采用問卷調查和訪談法，對該校開展晨練“難”的原因進行分析研究，并提出對策建議，以期對高校推進晨練建設貢獻微薄之力。1 高職院校開展晨練活動的意義及現狀1.1 高職院校開展晨練活動的意義開展晨練可強身健體
文化創新比較研究 2019年16期2019-12-26
- 春季晨練有講究
日之計在十晨?！?span class="hl">晨練作為當下一種潮流的健身方式，那些熱愛晨練的人群在這個春天里早已迫不及待。晨練不僅可以強身健體，陶冶情操，更是一種生活樂趣，因此，科學晨練對身體十分重要。晨練的好處雖然很多，但是所有的好處是建立在合適的晨練方法以及晨練時間上。建議一：血壓高，晨練先吃點東西體內的營養物質經過一夜的消化吸收，身體正處于低代謝階段，如果不在運動前得到一些補充，會很容易引起心腦血管疾病。此外，空腹晨練時，身體所需能量來自體內脂肪的分解，人體血液中游離脂肪酸的濃度
農家參謀 2019年4期2019-09-10
- 在晨練中強身健體
班，所以我選擇了晨練。早晨來到離小區不遠處的小河邊，太陽正冉冉升起，四周空氣新鮮，花草林木眾多，置身于如詩如畫的環境中，這樣的晨練真是一種享受。我輪流做著各項健身運動。大步流星時，兩只胳膊也不停地在運動，來回甩動，一會兒拍拍胸，又捶捶背。慢跑是每天晨練的必修課，攥著雙拳，邁開輕盈的雙腿跑步，一會兒就渾身發熱。休息一會兒后我又開始倒走，此時我全身放松，胸部挺起，膝關節不彎曲，兩臂前后自由擺動，腰椎和頸椎之痛在倒走中被趕跑。我還時不時地踢腿、下蹲、彎腰雙手觸摸
長壽 2019年10期2019-03-17
- TOP5 注意，這樣晨練=減壽
文/ 竹 子晨練是好事兒，但也得講方法。下面這些晨練方式，不但沒好處，反而很傷身！1、天不亮就去晨練：錯！太陽出來后才是適宜的晨練時間，因為葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，日出前陽光沒有照射到葉片上，一夜沒有光合作用的植物旁邊，不但沒有新鮮的氧氣，反倒積存了大量二氧化碳，不利健康。秋冬季早晚溫差較大，心腦血管病患者在鍛煉時應有適宜的“溫度緩沖”，最好在9～10點鐘再開始鍛煉，因為此時陽光比較充足，多曬太陽可促進鈣質合成和吸收。建議：最好等太陽升起
養生大世界 2018年12期2018-12-19
- 老年人晨練后不宜睡“回籠覺”
，許多人都養成了晨練的習慣，尤其是老年人。老年人晨練不僅能夠強身健體，還可以豐富晚年生活，增加生活樂趣。但是，很多老人在晨練回家后，往往感到身體疲憊，就會選擇去睡個“回籠覺”。事實上，晨練結束后立馬睡“回籠覺”是非常不利于身體健康的行為，因為，在晨練過程中，人體的肌肉、骨骼活動加速，機體為使各個組織器官及時獲得足夠的氧氣和營養物質，心臟則會加速泵血，血液循環也會隨之加快。如果老年人晨練后立刻上床休息，則會出現以下不利于身體健康的狀況：1.易造成老年人臟器缺
農村百事通 2018年17期2018-12-08
- 改善大學生晨練效果的措施探索
的體育鍛煉這就是晨練。在晨練的過程中，不僅能夠提高身體素質，還對養成良好的生活習慣有所幫助。在全民健身的浪潮中，已經有越來越多的人加入到健身的行列中去，但就目前的情況來看，我國參加晨練的人大部分以中老年人為主，大學生參加晨練的人卻非常少。我們應該從根本上讓大學生意識到晨練的意義和重要性，從而讓學生自己主動想要去鍛煉，這樣他們就會克服種種外界因素，并且積極地參與到晨練當中去。晨練作為學校課外體育活動的一個重要組成部分，是消除睡眠、活躍器官的系統功能，促進血液
文體用品與科技 2018年23期2018-12-05
- 徐匯區老年人晨練的現狀調查與分析
旭?徐匯區老年人晨練的現狀調查與分析黨 旭（上海師范大學，上海 200234）通過采用文獻資料法、問卷調查法、訪談法、數據統計法等對上海市徐匯區老年人晨練的性別、鍛煉時間、鍛煉內容、鍛煉形式、每周鍛煉的頻數進行調查和分析。結果顯示：在晨練的人群中，男性所占比例較大；鍛煉的時間多以早上6:00到7:00為主；鍛煉的持續時間在30min-60min人數最多；晨練的內容主要以太極和慢跑為主；每周鍛煉3次以上者居多。大多數的晨練者希望得到專業教練的指導。通過對上海
運動精品 2018年6期2018-11-25
- 騰沖市城區老年人晨練現狀調查分析
678000）晨練是指早晨進行的身體鍛煉，通過晨練可以提高神經系統的興奮性，可以解除晚上睡覺對大腦的抑制狀態。大量研究指出，老年人參加晨練的目的包括增加身體抵抗力、促進新陳代謝、延年益壽等作用。但在實際晨練過程中經常事與愿違，如某老年人在晨練中發生骨折、休克，乃至失去生命等負面消息。這在一定程度上影響了老年人從事晨練的熱情。本研究通過對騰沖市城區老年人晨練現狀調查分析，旨在了解城區老年人晨練中存在的問題，以便更好地促進騰沖市城區老年人晨練的健康發展。1
運動 2018年10期2018-08-22
- 大學生晨練的綜合管理研究
0）在高校中開展晨練活動是校園體育文化建設的要求，也是增強學生體質的有效途徑之一。由于大部分學生在高中階段疲于應付學習與考試，而用于鍛煉的時間較少，導致其進入高校后，體育意識淡薄，體育技能匱乏，鍛煉的主動性不強。調查發現，學生群體中參與體育鍛煉的情況呈現兩極分化，一部分本身具備一定運動基礎的學生，在體育比賽與體育明星的影響下急切希望通過體育學習與鍛煉，提高身體素質，增強體育技能，因此每周2課時的體育課已不能滿足這部分學生的體育需求，而晨練等課外體育活動是其
運動 2018年14期2018-07-16
- 安慶市迎江區社區老年人晨練開展現狀的調查與分析
310018）晨練，顧名思義，是指清晨起床后進行身體上的鍛煉，晨練的項目多種多樣，旨在促進身體健康，預防疾病，豐富人們閑暇生活的一項活動。根據世界衛生組織對于老年人的定義：“60歲以上的人群為老年?！蔽覈侨丝诶淆g化問題較嚴重的國家，對于老年人退休之后的生活，不得不引起人們重視。據相關部門統計，2005年我國60歲以上的人口總數已達到1.4億，占全國總人口的11%，并以每年3%的速度遞增，預計到2040年，我國將達到人口老齡化的高峰，屆時老年人口比重將達
文體用品與科技 2018年21期2018-03-04
- 這樣晨練是錯的
之1.天不亮就去晨練：錯！建議：最好等太陽升起后、有明顯暖意時，再外出晨練。太陽出來后才是比較適宜的晨練時間，因為植物葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，日出前沒陽光照射到葉片上，一夜沒有進行光合作用的植物附近，非但沒有新鮮的氧氣，相反倒積存了大量二氧化碳，不利于身體健康。而且秋冬季早晚溫差較大，心腦血管病患者在鍛煉時應有適宜的“溫度緩沖”，最好在早飯后9～10點鐘再鍛煉，因為此時陽光比較充足，多曬太陽可促進鈣質合成和吸收。2.晨練穿著純棉衣服：錯！
人生與伴侶·共同關注 2018年12期2018-02-19
- 老人這樣晨練堪比自殺
文/范洪巖晨練，當然是希望身體更加強健，遠離疾病?？扇绻焯煊缅e誤的方式，不僅起不到鍛煉的效果，甚至相當于自殺！天不亮就去晨練冬季日出之前，天非常冷，此時外出鍛煉，容易受“風邪”侵害，久而久之，也易引發關節疼痛、胃痛等。每天的日最低氣溫一般出現在凌晨五點左右，冬季的日出之前，天氣更是非常寒冷。所以，別一大早5點就出門，一般待太陽出來半個小時后，晨寒就開始緩解。最好等太陽升起后、有明顯暖意時，再外出晨練。晨練前不喝水人經過一夜睡眠，已經從皮膚和呼吸器官散發了
益壽寶典 2018年3期2018-01-26
- 甘肅省莊浪縣老年人晨練動機和心理因素的調查
肅省莊浪縣老年人晨練動機和心理因素的調查李明樺1王衛平2（1.西北師范大學體育學院；2.西北師范大學附屬中學 甘肅蘭州 730070）目前中國是世界上老年人口最多、增長速度最快的國家。老齡化問題將成為我國主要的人口問題，老年人口的生活質量問題就是這個問題的核心，是社會學領域研究的熱點課題之一?？茖W的身體鍛煉是提高老年人口生活質量的重要措施之一，提高老年人的身心健康具有重要的作用。該文通過對莊浪縣水洛鎮200名60歲以上晨練老人進行調查訪問，經過數理統計分析
當代體育科技 2017年21期2017-08-16
- 勿把晨練當上班
◎李勝利勿把晨練當上班◎李勝利張大爺今年68歲，每天堅持晨練不斷，昨天住院了。我到醫院看望張大爺，從醫生那里得知，張大爺心火太旺，把每天的晨練當成“上班”，“勞累”成疾而住院。醫生說，張大爺對晨練就像對待工作一樣，一起晨練的老年朋友間互相競爭，攀比技術和速度，這都對老年人的生理及心理不利。像上班一樣晨練，即運動的頻度每星期5～6次，此種運動頻度對于老年人來說是過多的。而合理的老年人健康鍛煉的運動頻度，推薦每星期3～5次。當然，如果喜好天天去也可以，但要注意
特別健康 2017年7期2017-07-12
- 老年人勿把晨練當“上班”
們小區，每天堅持晨練不斷，但是，昨天卻住院了。像張大爺這樣愛鍛煉的老人，為什么住院了呢？我到醫院看望張大爺，從醫生那里得知，由于張大爺心火太旺，把每天的晨練當成“上班”，因此，產生了過強的競爭心理。最終由于晨練，“勞累”成疾，最后住進了醫院。醫生說，張大爺對晨練就像對待工作一樣，一起晨練的老年朋友間互相競爭，對運動技術的學習速度進行攀比，這都對老年人的生理及心理不利。健身的目的是追求健康，而健康是由生理健康、心理健康、社會健康共同組成的。每天，在小區花園健
現代養生·上半月 2017年5期2017-05-04
- 晨練
薛子辰在zài一yī個ɡè陽yánɡ光ɡuānɡ明mínɡ媚mèi、萬wàn里lǐ無wú云yún的de早zǎo晨chen，我wǒ來lái到dào一yī個ɡè風fēnɡ景jǐnɡ優yōu美měi的de公ɡōnɡ園yuán，那nà里li有yǒu一yī棵kē棵kē粗cū壯zhuànɡ的de大dà樹shù，一yī個ɡè個ɡè光ɡuānɡ亮liànɡ的de健jiàn身shēn器qì材cái：秋qiū千qiān、雙shuānɡ桿ɡān、單dān桿ɡān、轉zhuǎn筒
快樂作文·低年級 2017年3期2017-03-25
- 高職藝術類院校借晨讀晨練推進學風建設的探索與實踐
——以廣東省外語藝術職業學院音樂舞蹈學院為例
藝術類院校借晨讀晨練推進學風建設的探索與實踐 ——以廣東省外語藝術職業學院音樂舞蹈學院為例陳棟（廣東省外語藝術職業學院，廣東 廣州 510640）晨讀晨練是培養學生良好學習、生活習慣的重要途徑，也是加強學風建設的重要手段。近年來，無論是普通本科院校，還是高職類院校，都越來越重視晨讀晨練在加強學風建設和人才培養過程中的作用，紛紛組織晨讀、晨練活動。本文從高職藝術類院校的視角，以廣東省外語藝術職業學院音樂舞蹈學院開展晨讀晨練活動為例，探討如何通過晨讀晨練活動載
文教資料 2017年11期2017-03-12
- 濱州學院大學生課外體育晨練現狀調查與分析
院大學生課外體育晨練現狀調查與分析李克榮，馬曉瑜（中國海洋大學基礎教學中心體育系，山東 青島 266100）大學生是我國未來社會發展的希望，大學生的身體健康狀況對今后的工作生活都有一定的影響，擁有健康的身體，才能夠適應學校緊張的課業壓力，應對社會種種挑戰。大學生通過正確地晨練能夠增強體質健康，養成積極鍛煉的良好習慣，改善性格，產生快樂的自我感覺，逐漸將運動與生活相結合，形成運動并健康、強健且愉悅的生活節奏。1 研究對象與方法1.1 研究對象濱州學院大學生課
少年體育訓練 2016年12期2016-11-29
- 春季晨練注意事項
曾 穎?春季晨練注意事項曾穎春天到了，晨練的人越來越多。但是晨練也要講究科學，否則適得其反。春季晨練要注意以下一些事項。勿過早晨練初春清晨氣溫較低，如果太早外出鍛煉，容易受到風寒侵害。輕者患傷風感冒，重者可引發關節疼痛，甚至使人面部神經麻痹，或者引起心絞痛、心肌梗塞等疾病。此外，清晨空氣中污染物不易擴散，往往在日出前空氣污染程度最高，所以應在日出后起床鍛煉為宜。不宜霧中晨練霧中含水汽較多，有礙人體肺泡氣體交換。而吸入霧滴中溶解的有害物質，還會誘發呼吸道疾病
新農村(浙江) 2016年3期2016-10-13
- 聊城大學學生晨練現狀調查與分析
5）聊城大學學生晨練現狀調查與分析孫昌亮 張建新 （揚州大學 江蘇揚州 225005）該文以聊城大學晨練現狀為研究對象，運用了文獻資料法、問卷調查法、訪談法等調查方法，對聊城大學大學生晨練健身的開展狀況以及影響因素進行了調查分析。得出結論如下：（1）學生對于晨練的認識有待提高；（2）晨練對于身體健康的益處非常大；（3）晨練學生的男女比例分布不均，女生占據絕大多數；（4）晨練學生的數量大多集中于周六、周日。針對學生晨練中出現的問題，提出了推進晨練的具體措施，
當代體育科技 2016年22期2016-09-09
- 單獨晨練有危險
里一個偏僻處獨自晨練時，突然昏倒在地。因為這天是周末，再加上綠化帶擋住了人們的視線，直到上午九點半，才有一位路人發現出了事。李老伯被緊急送往醫院搶救，但終究還是回天無力。老人們積極參加晨練，強身健體，本是好事一樁?？刹簧倮先四昙o大、身體弱，各種突發性疾病，如高血壓、心臟病、腦血栓等，隨時都有可能突然發難。如果突然發病，旁邊又無人相助，極有可能危及生命。出于安全考慮，老人不宜一個人自由行動，獨自晨練，更不宜選擇在偏僻處活動身體。最好的辦法是約上一兩位同伴同練
特別健康·上半月 2016年1期2016-07-05
- 晨練對老年人身心健康的影響
860000)?晨練對老年人身心健康的影響劉玉娥張健1張建華2王厚雷3(西藏大學農牧學院公共教學部，西藏林芝860000)〔摘要〕目的探討晨練對老年人身心健康的影響。方法采用分組實驗、問卷調查以及身體狀況評價法對參與晨練的老年人進行調查。結果老年人參與晨練的目的是增進身體健康，預防疾病。晨練地點主要有廣場、公園；練習項目依性別的不同而略有差別，女性老年人參與項目較多；不同年齡段老年人參加晨練人數比例不同。試驗后對照組與試驗組受試者心理能力各項指標均出現顯著
中國老年學雜志 2016年8期2016-06-03
- 普通高校大學生晨練狀況的調查與分析①——以南京郵電大學為例為例
解決問題的關鍵。晨練是學校體育中促進學生身心健康的一種鍛煉形式;是學校課外活動的組成部分,它是一種良好的健身手段,能刺激大學生以良好的精神狀態開始一天的學習和生活,能培養大學生養成科學的生活習慣和嚴謹求實的生活學習作風。它具有教育性、科學性、健身性、內容的統一性等特點。因此,晨練的形式在全國各個高校當中普遍推行,作為全國高校陽光體育先進單位,南京郵電大學同樣在全校推行了學生晨練活動,并制定了與之相關的一系列管理制度和考核制度,在普通高校的學生晨練活動中有著
當代體育科技 2015年20期2015-12-06
- 南通市崇川區老年人晨練現狀研究①
影響日見顯著化。晨練活動是老年人生活方式的一部分,有益于老年朋友的身、心健康發展。因此，以南通市崇川區晨練老年人為研究對象,分析南通市崇川區老年人晨練現狀及其影響因素,提出具體的、可操作性的建議與措施,為南通市崇川區老年人晨練更好的開展提供借鑒與參考。1 南通市崇川區晨練老年人的基本情況根據表1可知,65～69歲的老年人參加晨練的最多,有107人(占總數的39.1%),分析晨練老年人的年齡分布可知,離退休老年朋友組成晨練老年人的主體部分,他們工作順心,沒有
當代體育科技 2015年30期2015-10-29
- 中老年晨練人群主觀幸福感的調查研究
章通過調查中老年晨練人群的主觀幸福感情況，旨在為中老年晨練活動及相關部門提供一定的參考依據；主要采用問卷調查法，問卷包括晨練的基本情況和主觀幸福感兩部分。研究結果：晨練者中以60-74歲的老年人居多；項目以武術類居多；59.O%的選擇集體練習；89.20%的幾乎天天鍛煉、87.0%的晨練超過1小時；55.4%的無人指導；71.08%的總體感受為非常滿意。晨練者的幸福感水平幾乎處于“幸?！奔墑e，男性略高于女性；武術類晨練者幸福感略高；以彰顯才能、集體晨練、天
武術研究 2015年4期2015-08-20
- 銀川市老年人晨練狀況調查研究
1）銀川市老年人晨練狀況調查研究曾錫銀 （寧夏大學體育學院寧夏銀川750021）摘要：通過文獻資料、問卷調查、數理統計等研究方法，對目前銀川市老年人對晨練的認知情況、鍛煉場所、晨練動機、晨練頻率、晨練強度、晨練時間以及參與社區體育現狀、身體健康狀況等方面深入調查研究，結果表明：銀川市老年人晨練的態度比較積極，鍛煉場所以公園廣場和小區綠地為主，鍛煉的動機以防病治病為主。該研究從健康老齡化角度出發，提出其發展對策，以增強老年人的體制，提高生活質量，從而促進老年
當代體育科技 2015年23期2015-08-11
- 晨練健身有講究
8歲，多年來堅持晨練，身體一向硬朗?？蓙淼絻鹤庸ぷ鞯氖〕亲×艘欢螘r間后，感覺越來越差，前不久患了一場重感冒，久咳不愈，只好前來就醫。我了解到，張大爺以前蝸居的小城，山清水秀，健身條件優越。兒子工作的省城，雖然也有健身房，但老人不習慣和年輕人一起封閉式鍛煉，每天習慣沿了街道漫步。而省城的空氣環境差，導致張大爺支氣管炎的老毛病發作，在這兒晨練，不僅沒讓他健身，反而損害健康。很多人喜歡晨練，但晨練并非所有時間，對所有人都適合。一般而言，一些體重超標、血糖偏高的人
就業與保障 2015年4期2015-07-15
- 晨練后別睡回籠覺
很多老年朋友喜歡晨練，認為晨練有益于健康，因此每天都會早早起床。但起床太早了運動過后又容易感到疲勞，不少老年朋友回家后又去睡個“回籠覺”。事實上晨練后出現疲勞是一種正?，F象，但睡回籠覺這種做法卻不利于新陳代謝。在鍛煉過程中，肌肉骨骼活動加速，機體為使運動系統各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養物質供給，血液循環也會隨之加速。如果晨練后立刻上床休息，很快由運動狀態轉為相對靜止狀態，將使含有大量代謝廢物，如含有乳酸和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關節、皮膚
家庭醫藥·快樂養生 2015年5期2015-06-15
- 大學生晨練習慣的調查研究
——以洛陽市為例
0000)大學生晨練習慣的調查研究 ——以洛陽市為例王騰飛(成都體育學院,四川 成都 610000)隨著學校課外體育活動在學校體育中的地位日益突出，晨練已成為學校體育工作中不可忽視的身體練習形式，大學生參加晨練活動可以提高神經系統工作的強度、均衡性和靈活性，可以提高學生一天的學習效率；同時晨練活動還可以健心，調節心理活動，鍛煉學生的意志力，養成良好的生活習慣。學校體育；晨練；習慣；科學一、問題的提出晨練能改善運動系統的功能、晨練還能改善骨骼的營養狀況，增強
人間 2015年15期2015-01-04
- 聊城大學離退休教職工晨練現狀的調查與研究
對我校離退休職工晨練現狀的研究，提供參考數據，提出合理化的建議，希望能對我校離退休職工以及老年人健身狀況提供參考。2 研究對象與研究方法2.1 研究對象本文以聊城大學離退休職工晨練現狀為研究對象。2.2 研究方法2.2.1 文獻資料法查閱與本文研究有關的文獻資料、專著等，并對研究文獻進行分類歸納整理、分析。2.2.2 問卷調查法對聊城大學內幾個晨練點，以及校老年中心的離退休職工隨機抽出的120人進行問卷調查。2.2.3 觀察法對各個晨練點進行觀察2.2.4
中國校外教育 2014年25期2014-11-30
- 鐵嶺市晨練體育鍛煉現狀調查及對策研究
112000）晨練體育鍛煉是我國近些年經濟與社會發展的一個重要標志，一個國家或地區發達的文明程度又主要體現相關體育事業的發展水平。隨著我國社會經濟的蓬勃發展，人民的生活質量正在不斷攀升，人們對身體活動、健身活動的參與與關注程度日益深入。體育鍛煉與城市居民的生活聯系密切，已經引起了人們的高度關注。1 研究對象與方法1.1 研究對象鐵嶺市晨練體育鍛煉現狀。1.2 研究方法1.2.1 文獻資料法 通過東北師范大學圖書館、東北師范大學體育學院資料室、專業書籍、中
運動 2012年20期2012-11-09
- 關于新鄉大學生晨練現狀的調查、分析和研究
但是，只有科學的晨練才是有好處的訓練?？茖W晨練能改善人體的神經系統功能，可提高中樞神經系統的機能水平，機體的強度、均衡性和靈活性，以及大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力，促進人體整體健康水平。晨練不僅能夠鍛煉身體而且還能夠能大學生們養成良好的起居習慣，并且能夠鍛煉大學生的意志力，這些都是健康所要必備的條件，是其他鍛煉方式難以達到的效果。2、研究對象和方法2.1、研究對象以新鄉市高校大學生的晨練狀況為研究對象。2.2、研究方法2.2.1、問卷調查法依本文所需要的
文體用品與科技 2012年16期2012-08-15
- 對河南省市區居民晨練習慣的調查研究
動為普遍形式”。晨練是作為基層群眾體育的一種有效組織形式和重要組成部分。河南是我國人口第一大省，又因為經濟發展水平有限，群眾體育活動興起較晚，因此，研究河南省晨練者的基本情況，了解晨練點鍛煉者的習慣及分析其參加體育活動的因素對充分貫徹落實全民健身計劃，擴大鍛煉群體，提高群眾身體素質和健康水平，進而改善人們的工作狀態和生活狀態，具有重大的理論意義和現實意義。1 研究對象與方法1.1 研究對象以河南省市區居民中參與晨練活動的人群作為研究對象。1.2 研究方法1
哈爾濱體育學院學報 2012年2期2012-01-02
- 大學生晨練狀況的調查分析
0381）大學生晨練狀況的調查分析劉麗春（天津體育學院 天津 300381）文章通過對大學生參加晨練的態度、目的、現狀及影響因素等一些問題進行調查，分析大學生參與晨練的現狀及影響因素，得出結論并提出相關建議，希望能為大學生今后更好地開展晨練活動提供有益的參考。大學生 晨練 影響因素全民健身是當今世界大眾體育的潮流?，F代社會文明高度發達，高新技術不斷出現，人們的體力勞動越來越少，而現代化建設任務卻日益繁重，人們的身體素質和體質面臨著嚴重挑戰。在這樣的情況下，
當代體育科技 2011年4期2011-11-07
- 糖友的健康晨練
生從小喜歡運動，晨練是他從小養成的習慣。后來因為生活拼命工作，在外應酬多，運動量逐漸減少，晨練這一習慣也不知從何時起變成了懶覺。三年前確診為糖尿病后，張先生開始醒悟，開始認識到運動不僅是興趣，更是他健康的保障之一，于是他決定繼續晨練起來，順便給自己超重的身體減減肥。初衷是美好的，但是糖尿病的管理卻不是那么容易，一直倡導大家要積極學習，掌握相關知識就是這個道理。張先生剛開始的時候的確因為盲目的運動吃了不少苦，一開始他就像以前一樣早上起來就空腹晨練，后來一段時
糖尿病新世界 2011年9期2011-10-20