直腿
- 新課標視域下小學體操大單元教學設計與實踐研究
180度接前滾翻直腿坐【第八課時】（1）運動技能學習目標：可以完成三個翻滾、跪跳起組合動作，使體操動作更為多樣；促進動作規范性及表現力的提高。（2）重點：直腿、收腹，且繃腳面呈直腿坐姿勢。（3）難點：有節奏地對動作進行控制。學、練、賽基本部分：（1）學習活動：1.對前滾翻直腿坐進行復習；對三個動作的組合進行學習。（2）練習活動：采用分組的形式練習前滾翻直腿坐；練習跳轉接前滾翻直腿坐；獨立練習并完成組合動作。（3）比賽活動：對動作的連貫性和規范性進行評比?！?/div>
當代體育 2023年1期2023-05-30
- 穴位拍打結合圓枕應用在輔助老年患者下肢關節置換術后行直腿抬高鍛煉中的應用
原因[3]。通過直腿抬高運動,是預防下肢深靜脈血栓的有效方法。穴位拍打是推拿手法中最簡單易行的基本手法之一,《中醫大辭典》第2版將穴位拍打解釋為:“拍打法為一種推拿手法,是以虛掌或手指,平穩而有節律地拍打體表一定部位,具有促進氣血運行,消除肌肉疲勞,解瘀止痛之功效?！把ㄎ慌拇虻睦碚摶A在于經絡臉穴學說。穴位拍打是通過拍打經絡上的特定穴位,激發穴位及經絡的特定功能,起到疏通經絡、運行氣血、扶正祛邪的作用,在輔助老年患者下肢關節置換術后行直腿抬高鍛煉中大有裨益中國傷殘醫學 2022年24期2022-12-15
- 不同姿勢仰臥起坐對腹直肌的表面肌電信號的影響分析
的仰臥起坐（傳統直腿仰臥起坐、小腿擱凳仰臥起坐）對腹直肌鍛煉的效果強度，為科學、準確篩選出最優勢的仰臥起坐提供理論依據。以9名體育學院本科生為研究對象，測試每個實驗對象左上腹直肌、右上腹直肌、左下腹直肌和右下腹直肌在完成上述訓練時的積分肌電值，對2種不同姿勢仰臥起坐間對腹部肌肉的刺激效果進行分析比較，結果表明：小腿擱凳仰臥起坐對腹直肌的刺激效果比傳統直腿仰臥起坐對腹直肌的刺激效果更強烈；參與完成傳統直腿仰臥起坐動作的代償肌群比參與完成小腿擱凳仰臥起坐動作的當代體育 2022年39期2022-11-14
- 不同跑速對膝內翻跑者下肢運動學特征的影響
的膝內收力矩大于直腿人群。在不同跑速跑步時，下肢各關節的運動生物力學數據有所差異，不同的跑速也會造成不同程度的運動損傷。在對比不同跑速下的垂直方向的地面反作用力時發現不同的跑速下地面反作用力也不相同。綜上所述，跑步已經成為日常最常見的鍛煉方式之一，但是跑步也會造成一定的運動損傷，損傷主要集中在膝關節。本實驗試圖分析不同腿型與不同跑速對業余跑者下肢的運動學影響，嘗試了解不同腿型、不同跑速與下肢的運動學，為膝內翻跑者、直腿跑者科學鍛煉提供理論依據。1、研究對象文體用品與科技 2022年15期2022-08-02
- 清宮正骨手法聯合骶管注射治療腰椎間盤突出癥的臨床療效觀察
疼痛進行評估。③直腿抬高角度。④參照《中醫病證診斷療效標準》中的腰椎間盤突出癥相關標準[8]進行療效評定：治愈：腰痛癥狀消失，直腿抬高陰性，腰部功能恢復正常，能勝任原工作；顯效：腰痛癥狀減輕，直腿抬高接近70°，腰部活動功能改善，基本恢復工作；有效：腰痛癥狀有所減輕，直腿抬高大于30°，腰部活動較前有所改善，但仍不能勝任工作；無效：癥狀、體征均無改善，不能正常工作。三組的評價時間為治療前和1個療程結束后。1.4 統計學分析2 結果如表1所示，三組患者治療后頸腰痛雜志 2021年6期2021-12-26
- 中醫辨證施護在腰椎病護理中的應用觀察
評分低疼痛感輕；直腿抬高角度；護理滿意度：問卷調查，總分55分，有非常滿意50-55分、一般25-49分、不滿意0-24分。5 結果5.1 2組疼痛情況及直腿抬高角度對比：護理前，2組VAS評分、直腿抬高角度對比，P>0.05，護理后，觀察組VAS評分(2.59±0.73)分，直腿抬高角度66.21°±8.51°，與對照組相比，P表1 2組疼痛情況及直腿抬高角度對比5.2 2組護理滿意度對比：護理滿意度，觀察組94.00%，高于對照組80.00%，P表2中國傷殘醫學 2021年21期2021-12-10
- 直腿抬高輔助吊帶在骨科護理中的應用研究
科手術進行治療。直腿抬高是康復訓練中用于恢復患者肌肉力量，避免患者發生神經根黏連的一種主要重要訓練內容[1]。本院設計了一種直腿抬高輔助吊帶，在此設備的輔助下，患者可自行進行直腿抬高鍛煉，從而有效降低護理人員護理強度，提高預后效果。對此下文中以胸腰椎骨折患者為例對直腿抬高輔助吊帶的使用方法和效果進行分析，具體如下。1 資料與方法1.1 一般資料 將我院2018 年8 至2019 年8 月收治的84 名胸腰椎手術患者為研究對象，隨機分為兩組，其中對照組（n=當代臨床醫刊 2021年5期2021-10-06
- 主動直腿抬高鍛煉在椎間孔鏡髓核摘除術后患者康復中的應用效果▲
影響[2]。主動直腿抬高試驗是腰椎間盤突出癥的診斷方式之一，該方法能夠通過對神經根的牽拉使局部神經根緊繃與松弛，達到促進局部血液循環的目的，對患者術后神經痛亦具有緩解作用。本研究選擇腰椎間盤突出癥患者作為研究對象，探討主動直腿抬高鍛煉在椎間孔鏡髓核摘除術后患者康復中的應用效果?，F將結果報告如下。1 資料與方法1.1 一般資料 選取2019年2月至2020年2月我院收治的97例單節段腰椎間盤突出癥患者，利用隨機摸球法分為對照組(n=48)和觀察組(n=49)微創醫學 2021年4期2021-09-24
- “直腿神器”在收“智商稅”
，最近一種號稱“直腿神器”的產品在網上銷售得相當火爆。什么是直腿神器？它真的能讓腿變得又長又直嗎？是真管用還是收“智商稅”？“直腿神器”品種繁多售價參差不齊在某購物網站輸入“直腿神器”四個字，便會彈出大量腿型矯正產品，也就是號稱能夠糾正X型腿、O型腿、不直腿的所謂“直腿神器”。這些商品主要分為兩大類。一類是綁帶型產品，靠束縛、捆綁腿部來達到矯正腿型的目的;另一類則是比綁帶產品更高級的電動智能直腿儀器，號稱具有熱感、紅外熱敷等功能，即使“骨頭成型，也能變直”中國質量萬里行 2021年7期2021-08-18
- 階段性功能鍛煉對腰間盤突出術后的效果研究
指導并協助患者做直腿抬高訓練、 踝關節背伸及背屈運動，其中直腿抬高訓練方法為開始時指導患者直腿抬高30°，將此姿勢保持15 s 左右，雙腿交替練習，接著逐漸地增大抬高角度，直到患者無法耐受為止，10 組/次，3 次/d；踝關節背伸及背屈運動方法為雙腳交替運動，單個動作保持 10 s，20 組/次，3 次/d；根據患者恢復情況指導其進行主動運動，包括睡姿、坐姿、站姿以及腰背肌訓練等，訓練強度均以患者可耐受為宜。（2）第二階段 （出院后）： 在患者出院時向其發反射療法與康復醫學 2021年19期2021-08-10
- 教您做膝關節功能鍛煉
反作用。三、仰臥直腿抬高練習1.仰臥直腿抬高的作用直腿抬高訓練不等同于股四頭肌的等長收縮，它是一個綜合系統的訓練方法，是下肢手術和傷病之后最早開始練習的功能鍛煉之一。主要練習股四頭肌，還有髂腰肌參與運動，增加膝關節穩定性，為站立與行走做好準備。2.應該如何做仰臥直腿抬高應該怎樣做呢？仰臥平躺在床上，不練習腿屈膝踩床，腰部貼緊床面，練習腿逐漸抬起，大概抬到腳后跟離床面15厘米左右的高度保持3秒，然后緩慢勻速地落到微微接觸床面時，再次緩慢勻速地抬腿，重復之前動開卷有益·求醫問藥 2021年5期2021-06-08
- 探討腰椎間盤突出癥針灸治療的效果觀察及評價
腰椎間盤突出癥；直腿抬高試驗顯示為陽性；患者均伴隨一定程度的腰腿疼痛臨床癥狀；排除標準：手術治療患者；已接受其他相關中醫方案治療患者；耐受程度與治療配合度較差患者；其他骨科、臟器與組織嚴重病變患者及精神障礙患者。1.2 方法。對照組65例患者給予牽引法治療，使用多功能腰椎自動牽引床對患者胸部與盆骨進行牽引，然后按患者耐受程度與實際體質，選擇適宜的重量進行牽引，每日1次，每次30 min，療程30 d。觀察組65例患者給予針灸治療，取患者側臥位、俯臥位等體位世界最新醫學信息文摘 2021年22期2021-04-29
- 加強膝蓋鍛煉 提高耐寒能力
腰背肌得到鍛煉。直腿抬高膝關節盡量伸直，大腿前方的股四頭肌收縮，踝關節盡量背伸(上勾腳趾)，緩慢抬起整個下肢約15 厘米，保持5 秒鐘，再保持同樣姿勢，緩慢直腿放下。連續做15 次算一組，每天可以做5 組以上?？繅ι疃渍玖⑽?，兩腿與肩同寬并離開墻面10厘米，背靠墻。雙上肢前伸，緩慢下蹲至45 度。堅持10 秒，每組30 次，每天3 組。上述鍛煉可以任選一組，也可以同時鍛煉，長期堅持，效果更好。摘自《大眾健康報》朱瑜琪中老年保健 2020年2期2020-12-04
- 練“養膝操” 讓膝蓋暖和起來
，動作簡單易學。直腿抬高。坐在椅子上，上身直立，將腿繃直后抬起，與地面平行，左右腿交替進行，每次保持10秒至30秒，每天做10次左右。臥位直腿抬高。躺在床上，雙腿伸直，向上抬離床面約30度，堅持10秒左右，每次練習以感覺腿部肌肉有酸脹感為宜。按摩穴位。按摩腿部內側的血海（下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高處，內為血海）、后側的委中穴（膝蓋后側腘窩正中間）。每個穴位按摩1分鐘，輪流按3遍。（摘自《漯河晚報》10.28）文萃報·周二版 2020年42期2020-11-28
- 為什么醫生讓“直腿抬高”
的體格檢查———直腿抬高試驗。直腿抬高的檢查方法1.讓患者取仰臥位，雙下肢自然放松伸直。2.檢查者先用一手托住患側的足跟，另一手按于同側的膝前，以保持膝關節伸直，然后徐徐抬起該下肢。當髖關節屈曲至30°～70°時（正?？蛇_80°），若出現患側的下腰或臀部疼痛，并沿著坐骨神經的通路向遠端放射， 則判定直腿抬高試驗第一步陽性。3.直腿抬高出現疼痛后，屈髖的角度不變，再將膝關節略微屈曲使坐骨神經松弛，若疼痛隨即消失，則判定直腿抬高試驗第二步陽性。4.在直腿抬高前保健與生活 2020年21期2020-11-23
- 練“養膝操”，讓膝蓋暖和起來
，動作簡單易學。直腿抬高。坐在椅子上，上身直立，將腿繃直后抬起，與地面平行，左右腿交替進行，每次保持10秒至30秒，每天做10次左右。臥位直腿抬高。躺在床上，雙腿伸直，向上抬離床面約30度，堅持10秒左右，每次練習以感覺腿部肌肉有酸脹感為宜。按摩穴位。按摩腿部內側的血海（下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高處，即為血海）、后側的委中穴（膝蓋后側腘窩正中間）。每個穴位按摩1分鐘，輪流按3遍。戀愛婚姻家庭 2020年36期2020-07-27
- 練“養膝操” 讓膝蓋暖和起來
，動作簡單易學。直腿抬高。坐在椅子上，上身直立，將腿繃直后抬起，與地面平行，左右腿交替進行，每次保持10秒至30秒，每天做10次左右。臥位直腿抬高。躺在床上，雙腿伸直，向上抬離床面約30度，堅持10秒左右，每次練習以感覺腿部肌肉有酸脹感為宜。按摩穴位。按摩腿部內側的血海（下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高處，內為血海）、后側的委中穴（膝蓋后側腘窩正中間）。每個穴位按摩1分鐘，輪流按3遍。（摘自《漯河晚報》10.28）華聲文萃 2020年12期2020-03-18
- 功能球在腰椎術后直腿抬高鍛煉中的方法設計與應用
。研究顯示，早期直腿抬高鍛煉能夠有效預防LDH患者術后神經根粘連，減少術后殘余痛的發生，還能明顯提高患者的肌肉力量和耐力，強化肌肉功能，顯著提高其術后日常生活自理能力，進而提高其生活質量[4-5]。胡海等[6]研究指出直腿抬高60°時其移動方向與神經走向不完全一致，即直腿抬高只有>30°時才能有效促進神經根移動。但是，目前臨床上關于直腿抬高運動沒有一個確切的角度衡量工具，落實存在一定困難。本研究運用直角三角形原理，設計了一種利用功能球在腰椎術后直腿抬高鍛煉護理與康復 2020年2期2020-03-07
- 練“養膝操”，讓膝蓋暖和起來
，動作簡單易學。直腿抬高。坐在椅子上，上身直立，將腿繃直后抬起，與地面平行，左右腿交替進行，每次保持10秒至30秒，每天做10次左右。臥位直腿抬高。躺在床上，雙腿伸直，向上抬離床面約30度，堅持10秒左右，每次練習以感覺腿部肌肉有酸脹感為宜。按摩穴位。按摩腿部內側的血海（下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高處，即為血海）、后側的委中穴（膝蓋后側腘窩正中間）。每個穴位按摩1分鐘，輪流按3遍。戀愛婚姻家庭·養生版 2020年12期2020-01-07
- 加強膝蓋鍛煉，提高耐寒能力
腰背肌得到鍛煉。直腿抬高膝關節盡量伸直，大腿前方的股四頭肌收縮，踝關節盡量背伸(上勾腳趾)，緩慢抬起整個下肢約15 厘米，保持5 秒鐘，再保持同樣姿勢，緩慢直腿放下。連續做15 次算一組，每天可以做5 組以上?？繅ι疃渍玖⑽?，兩腳與肩同寬并離開墻面10厘米，背靠墻，雙上肢前伸，緩慢下蹲至45 度。每次堅持10 秒，每組30 次，每天3 組。上述鍛煉可根據自身情況任選一組，也可以同時鍛煉，長期堅持，效果極好。推薦的其他鍛煉方式還有騎車和游泳。摘自《大眾健康報中老年保健 2020年11期2020-01-02
- 神經松動術治療急性腰椎間盤突出癥的療效觀察
間盤突出；(3)直腿抬高試驗陽性(2 治療方法：患者在接受我科常規康復治療(牽引、麥氏手法、針灸和局部理療)之前先接受神經松動術治療。所有治療均每天1次，每周5次。神經松動術治療具體內容如下：坐骨神經松動張力技術—健側下肢伸直，直腿抬高患側下肢；脛神經松動張力技術—在直腿抬高的基礎上，踝背屈外翻；腓神經松動張力技術—在直腿抬高的基礎上，踝跖屈內翻?；瑒蛹夹g—屈髖屈膝伸髖伸膝交替進行。按以上手法反復牽拉再放松神經，牽拉神經時間不宜過長，1-2秒鐘即可，重復做中國傷殘醫學 2019年17期2019-12-02
- 推薦一套測試運動能力的方法關于功能性運動的測試（五）
五個測試動作——直腿主動上抬測試。功能性測試對羽毛球訓練中提高肌肉功能和力量練習效率幫助很大，希望各位朋友能夠根據測試結果，有的放矢地進行力量練習，在提高肌肉力量的同時，盡可能地防止傷病的出現。1、直腿主動上抬測試的意義直腿主動上抬測試，可以評估骨盆的穩定性和大腿后部肌群及小腿肌群的主動柔韌性。2、直腿主動上抬測試的方法測試者仰臥，雙手置于身體兩側，掌心向下，雙側膝關節下放置測試板。將測試桿放在大腿中間部位，并自然下垂，觀察測試腿抬起后與測試桿的位置關系（羽毛球 2019年8期2019-09-10
- 體育教學中的“給魚”與“給漁”
本文以墊上運動的直腿后滾翻技術教學為例進行分析。直腿后滾翻是在墊子上進行的翻滾類動作，需要較好的力量素質、柔韌素質和靈敏素質，該教材的學習需要克服恐懼心理，循序漸進地掌握運動技能。在該內容的教學中可以設計一連串的探究性學習活動，使學生不僅能夠掌握運動技術，還能用跨學科知識分析動作結構和原理，具備自主學習體操技術的能力。1.如何找出“又好又大的魚”實施直腿后滾翻教學之前，教師需要對教材和學生進行深入分析，確定教學的重難點，找出“又好又大的魚”。分析動作結構和體育教學 2019年8期2019-09-09
- 針刺推拿配合牽引治療腰椎間盤突出癥療效觀察
和）鞍區麻痹；⑤直腿抬高和加強試驗起坐屈膝試驗抬頭屈頸試驗屈髖屈膝試驗仰臥挺腹試驗陽性；⑥MIR或CT檢查見明確腰椎間盤突出。排除標準：合并有重要器官功能障礙，惡性腫瘤，皮膚感染，病理性骨質疏松。2 治療方法對照組：①針刺：主穴取腰夾脊穴、委陽、環跳、秩邊，L4-5腰椎突出配合陽陵泉、懸鐘、風市、足三里；L5-S1腰椎突出配承山、承扶、委中、殷門、昆侖、太溪，針刺用平補平瀉手法，留針30min，每天1次。②推拿：患者取俯臥位，放松全身，用掌根部由上到下推揉實用中醫藥雜志 2019年3期2019-02-13
- “四步法”推拿手法治療腰椎間盤突出癥緩解期30例
力不同程度減弱，直腿抬高試驗陽性（0o～40o）；L5～S1間盤突出10例，屈拇長肌，小腿三頭肌肌力減弱（3～4級），直腿抬高試驗陽性（0o～55o），跟腱反射減弱；L3～4、L4～5間盤突出4例，L4～5、L5～S1間盤突出8例。2 治療方法第1步局部放松，用推、按、揉、滾法等在局部放松，并點按腎俞、環跳、承扶、委中、承山、昆侖等穴。在施術時要輕揉，用力由輕到重。第2步虛掌拍法治療，適用于腰椎間盤突出癥緩解期疼痛、麻木，重點治療手法，患者肘膝位（雙膝跪在實用中醫藥雜志 2019年9期2019-02-12
- 針灸治療腰椎間盤突出癥的方法和臨床效果觀察
突出癥患者；患者直腿抬高試驗為陽性；患者均存在不同程度的腰腿疼痛癥狀；實施非手術方案治療患者；醫院倫理委員會審批本研究；患者均自愿配合檢查并簽署知情同意書。排除病例：實施手術方案治療患者；已經實施相關中醫方案治療患者；治療不耐受、治療配合度較差患者；其他骨科疾病患者；其他臟器及組織嚴重病變患者；意識、精神障礙患者。1.2 方法常規組運用牽引療法，對患者實施多功能腰椎自動牽引床治療，對患者盆骨、胸部進行牽引，隨后根據患者實際耐受狀況、體質為患者選擇合適重量進中西醫結合心血管病雜志(電子版) 2018年31期2018-12-06
- 中醫骨傷手法配合獨活寄生湯加減治療腰椎間盤突出癥臨床觀察
。通過牽引下肢及直腿抬高的方式幫助患者進行關節活動，每次約30min，每日1～2次。治療7天為一療程。觀察組加用獨活寄生湯加減。獨活、杜仲、牛膝、川芎各15g，牛膝、桑寄生、桂心、黨參、當歸、茯苓、白芍、防風各10g。氣虛加黃芪30g，血瘀加紅花、桃仁各10g，寒濕加附子、防己各10g。水煎，分早晚服用，每日1劑，治療7天為一療程。3 療效標準參考《中藥新藥臨床指導原則》中關于腰椎間盤突出癥的療效標準。治愈：腰腿疼痛消失，直腿抬高試驗結果為陰性。顯效：腰腿實用中醫藥雜志 2018年9期2018-10-26
- 兩階段功能訓練監督干預對腰椎間盤突出癥患者術后腰椎功能的影響
后腰腿疼痛程度、直腿抬高角度及肌力的影響。1 資料與方法1.1 研究對象 選擇2014-01-2015-08在我院住院并接受開窗髓核摘除術的腰椎間盤突出癥患者180例。納入標準：①診斷為腰椎間盤突出癥并接受開窗髓核摘除術；②患者的隨訪資料完整；③患者意識清楚，能進行正常交流，并積極配合治療；④無心、腦、腎等疾??；⑤患者無脊柱手術史；⑥患者家屬知情同意并經醫院倫理委員會批準。隨機將患者分為對照組和觀察組，兩組患者具有可比性。1.2 方法 對照組患者給予常規護頸腰痛雜志 2018年5期2018-10-13
- 練習排石操助排石
一套排石操。原地直腿跳躍。直立在原地，然后深蹲、擺臂、蹬地用力向上跳起，落地后，再深蹲，連續重復上述跳躍動作。5次～10次為1組，每周練習2次～3次。原地收腹跳躍。半蹲在原地，然后收腿、收腹、擺臂用力向上跳起，下落后還原為半蹲狀，連續重復上述動作。每周2次，每次練2組，每組10個～20個。原地跳起旋轉。半蹲在原地，然后擺臂跳起，并旋轉90度～360度，下落后還原半蹲在原地，并連續重復練習上述動作。每周2次，每次5個～10個。益壽寶典 2018年20期2018-09-08
- 春季腰腿痛 四招可緩解
腰腿痛。第一招：直腿抬高 運動取平臥位，下肢伸直抬高，足跟離開床面20厘米以上，在空中停留5秒鐘放下，間隔5秒鐘重復。每日3次，每次5～10分鐘。第二招：五點支撐法 患者取臥位，以雙手叉腰作支撐點，兩腿半屈膝90°，腳掌置于床上，以頭后部及雙肘支撐上半身，雙腳支撐下半身，成半拱橋形。當挺起軀干架橋時，膝部稍向兩旁分開，速度由慢而快，每日3～5組，每組10～20次。適應后增加至每日10～20組，每組30～50次。以鍛煉腰、背、腹部肌肉力量。第三招：交叉蹬腿鍛養生保健指南 2018年1期2018-04-12
- 胃下垂運動療法
臥位，兩腿并攏，直腿舉起，懸在離床20～30厘米高處停止不動，抬腿約10分鐘，還原后，再做第二次。擺腿運動。取仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，在離床20～30厘米高處停止不動，再慢慢向兩側來回擺動。背部運動。取俯臥位，體后屈，反復多次。腹部運動。取仰臥位，兩臂前舉，收腹。上體盡量抬起，同時兩腿伸直盡量舉高，停10秒鐘后還原。仰臥起坐。從仰臥位坐起，雙手不能借助其他物體，僅憑腰腹部肌肉收縮拉起上體，雙腿仍保持原位。坐起后，上體前傾，雙手盡量能摸足尖，稍停頓。然后益壽寶典 2018年26期2018-01-26
- 以推拿為主綜合治療腰椎間盤突出癥的研究進展
坐位旋轉復位法、直腿抬高牽伸法等。1.1 斜扳法黃興旭等[1]采用以斜扳復位法為主的“三步三維手法”治療腰突癥患者共61例，總有效率達96.7%。江浩[2]認為采用斜扳法治療腰突癥患者，可整復突出的椎間盤，增加椎間盤外的壓力，從而有效地緩解疼痛癥狀。1.2 坐位旋轉復位法李群康等[3]采用中醫正骨手法，即坐位旋轉復位法，對86例腰突癥患者進行治療，總有效率為93%。認為通過正確的手法復位，可松解黏連，不會造成關節紊亂，減少復發。梁樹勇[4]認為坐位腰椎旋轉醫藥前沿 2018年35期2018-01-17
- 直腿坐，強腰腎
◎文/王睿直腿坐，強腰腎◎文/王睿腰連接著身體上下兩部分，是人體的“中流砥柱”。然而，以車代步、缺乏鍛煉等不健康的生活方式，正在逐漸“壓彎”我們原本挺拔的腰部。人的腰部有一條隱形的“腰帶”叫帶脈，它能“總束諸脈”，像繩子一樣約束著上下走行的其他經脈，從而加強經脈之間的聯系。因此，腰部強健，有助于腰腹和下肢健康，主宰一身活動之職。此外，中醫常說“腰為腎之府”“命意源頭在腰隙”，腰不好會直接影響腎的健康，出現腰膝酸軟、精力不濟、疲乏健忘等腎虛的表現。我們不妨通戀愛婚姻家庭 2017年36期2017-12-08
- 直腿坐
王 睿直腿坐王 睿腰連接著身體上下兩部分，是人體的“中流砥柱”。然而，現代人以車代步、缺乏鍛煉等不健康的生活方式，正在逐漸“壓彎”我們原本挺拔的腰部。人的腰部有一條隱形的“腰帶”叫帶脈，它能“總束諸脈”，像繩子一樣約束著上下走行的其他經絡，從而加強經脈之間的聯系。因此，腰部有主宰一身活動之職。此外，中醫常說“腰為腎之府”“命意源頭在腰隙”，腰不好會直接影響腎的健康，出現腰膝酸軟、精力不濟、疲乏健忘等腎虛的表現。我們不妨通過一些日常生活中的小鍛煉來強腰固腎，愛你 2017年35期2017-11-24
- 爬行更適合老年人
要分為膝蓋著地與直腿爬行兩種姿勢。前者是以兩手和兩膝著地，手膝交替依次爬行的方法，其特點是頭抬起，五指分開著地，兩臂與肩同寬，兩膝著地，與肩同寬；后者是以兩手和兩腳著地，手足交替依次爬行的方法，其特點是頭抬起，五指分開著地，兩臂與肩同寬，雙足著地分開約一肩半寬，腳前掌著地，膝微屈。于小明建議，老年人可選擇膝蓋著地姿勢進行運動，而直腿爬行姿勢對上肢力量要求較高，并不適合老年人。在進行一段時間的膝蓋著地爬行鍛煉后，可嘗試直腿爬行。于小明提醒，患有高血壓、心臟病家庭醫藥·快樂養生 2017年11期2017-11-21
- 坐骨神經痛的試驗檢查
查坐骨神經。1.直腿抬高試驗（又稱拉賽格Lasegue征）?；颊哐雠P，兩下肢伸直；檢查者一手扶壓膝上，以保持膝關節于伸直位，另一手握住踝部將患肢逐漸抬高，正常人宜腿抬高可達70°～90°不會引起疼痛。如在上抬過程中，在未達70°以前若引起腰部及坐骨神經經線路疼痛，則為陽性，提示可能有腰椎間盤突出。記錄直腿抬高要用角度來表示，例如：可記錄直腿抬左側30°，右側80°。根據Hoppenfelds的意見，此試驗依據椎管內神經根及坐骨神經所受刺激及壓迫程度的不同，特別健康·下半月 2017年10期2017-10-26
- 腘繩肌損傷廣西短跑運動員不良動作模式特征分析
肩部靈活性、主動直腿上抬、軀干穩定俯臥撐、旋轉穩定性。三個排除性測試為肩部靈活性排除測試、軀干穩定俯臥撐（脊柱伸展）排除測試及旋轉穩定（脊柱彎曲）排除測試。FMS評分分為四個等級，從0分到3分。0分：測試中任何部位出現疼痛；1分：受試者無法完成整個動作或無法保持起始姿態；2分：受試者能夠完成整個動作，但完成的質量不高；3分：受試者能高質量的完成動作。若三個排除測試出現疼痛則相應動作最終評分也為0分。七個動作中深蹲和軀干穩定俯臥撐為對稱性測試動作，其余5個動體育科技 2017年6期2017-05-17
- 直腿坐
強腰固腎，比如“直腿坐”。這個練習源自傳統的太極松腰法，能幫助拉伸腰部肌肉，放松腰椎及其周圍的韌帶，促進帶脈附近的經絡氣血運行。練習時可坐在鋪有薄褥子的硬板床上，先調整呼吸，兩眼微閉，下頜微收；兩腿盡量伸直，兩腳并攏，腳尖豎起來；身體微前傾，軀干和大腿之間最好呈略小于90度角的姿勢。接著，跟隨呼吸調整腰部，深吸氣時腰部向后突出，有向后放松的感覺；呼氣時收回腰部，同時骨盆向兩側張開，骶尾部向后突出。深呼吸的同時，會陰部可以同時一緊一松，腳尖跟著一蹺一點。這樣愛你·健康讀本 2017年12期2017-04-09
- 小小守門員直腿接地滾球教學設計
的基礎上，學習“直腿接地滾球”的動作方法。為了鞏固已學的足球運球、傳球等基本技術，與本節課的“直腿接地滾球”技術進行組合，使學生能綜合運用所學的知識；在教學設計時，采用多種形式的組織與練習，從學生發展的角度來幫助學生學會直腿接地滾球的基本技術，促進學生身心發展，培養團結協作共同完成練習的精神。二、教材分析直腿接地滾球是水平三足球守門員學習內容，它是小小守門員單元的第2次課。直腿接地滾球要求學生做到前迎、后引、屈腕、屈肘等動作，以及動作的連貫性與協調性。本課體育教學 2017年2期2017-03-28
- 直腿坐 強腰腎
主任醫師 王 睿直腿坐 強腰腎⊙南京市中西醫結合醫院骨科副主任醫師 王 睿腰連接著身體上下兩部分，是人體的“中流砥柱”。然而，以車代步、缺乏鍛煉等不健康的生活方式，正在逐漸“壓彎”我們原本挺拔的腰部。人的腰部有一條隱形的“腰帶”叫帶脈，它能“總束諸脈”，像繩子一樣約束著上下走行的其他經絡，從而加強經脈之間的聯系。因此，腰部強健，有助于健運腰腹和下肢，主宰一身活動之職。此外，中醫常說“腰為腎之府”“命意源頭在腰隙”，腰不好會直接影響腎的健康，出現腰膝酸軟、精家庭醫藥 2017年18期2017-03-26
- 爬行更適合老年人
要分為膝蓋著地與直腿爬行兩種姿勢。前者是以兩手和兩膝著地，手膝交替依次爬行的方法，其特點是頭抬起，五指分開著地，兩臂與肩同寬，兩膝著地，與肩同寬；后者是以兩手和兩腳著地，手足交替依次爬行的方法，其特點是頭抬起，五指分開著地，兩臂與肩同寬，雙足著地分開約一肩半寬，腳前掌著地，膝微屈。于小明建議，老年人可選擇膝蓋著地姿勢進行運動，而直腿爬行姿勢對上肢力量要求較高，并不適合老年人。在進行一段時間的膝蓋著地爬行鍛煉后，可嘗試直腿爬行。于小明提醒，患有高血壓、心臟病家庭醫藥 2017年22期2017-03-25
- 直腿抬高試驗在臨床中的診斷價值
都 610041直腿抬高試驗在臨床中的診斷價值張先累 賈方方成都體育學院 四川成都 610041直腿抬高試驗，操作簡單、方便，是骨科對腰腿痛病人進行臨床檢查的一個最常用的方法，在臨床中應用比較廣泛，具有很高的診斷價值。但其在臨床中受到相關因素的影響，須予以充分的重視。本文查閱相關文獻，就直腿抬高試驗的原理、操作、臨床意義及相關因素進行綜述，為臨床工作提供更好的參考價值。1.直腿抬高試驗的簡述直腿抬高試驗是骨科常用的檢查手段，在臨床診斷腰腿痛方面有著很高的應東方食療與保健 2017年2期2017-03-15
- 直腿后滾翻動作技術教學探析
6500）引 言直腿后滾翻屬于人教版高中《體育與健康》水平五的技巧教學內容，主要是在整個人體滾翻的過程中，兩腿始終保持并攏伸直，并保持軀體姿勢完成動作，因而又稱屈體后滾翻。因此，教師在教學時要善于挖掘直腿后滾翻動作的內涵，通過新穎、多樣、簡單、易學的學練方法，讓學生很快地掌握并運用直腿后滾翻的動作技術。筆者根據多年的高中體操教學實踐經驗，從以下幾個方面進行了研究，取得了明顯的教學效果。一、后退感知學生在剛開始學習直腿后滾翻動作技術的過程中，可以從后退走或后名師在線 2017年19期2017-02-15
- 直腿抬高下壓訓練操配合中藥外敷治療膝骨關節炎1例
610075)直腿抬高下壓訓練操配合中藥外敷治療膝骨關節炎1例劉 浩 劉曉瑞 熊德啟 陳 洋王舒敏 通訊作者：黃彬洋(成都中醫藥大學，四川 成都 610075)骨關節炎(Osteoarthritis,OA)，又稱增生性關節病、退化性關節炎病、老年性關節病。該病為一類侵犯各個關節的炎癥病變，具有慢性、進行性、無菌性等特點[1]。因其多發于活動量多且承重的關節，故膝關節為OA最容易發病的關節之一[2]，即膝骨關節炎(Knee osteoarthritis，K中國民間療法 2017年1期2017-01-15
- 低溫等離子刀配合直腿抬高鍛煉治療腰椎間盤突出癥觀察與護理
低溫等離子刀配合直腿抬高鍛煉治療腰椎間盤突出癥觀察與護理李琳，鄧艷華(荊州市中醫醫院護理部，湖北 荊州 434000)目的：觀察低溫等離子刀手術配合術后直腿抬高鍛煉治療腰椎間盤突出癥的臨床療效，探討護理措施。方法:選擇低溫等離子刀治療腰椎間盤突出癥患者100例， 術后隨機分為鍛煉組與對照組，兩組均行常規護理健康指導。鍛煉組50例行直腿抬高功能鍛煉；對照組50例僅臥床制動，不進行直腿抬高康復鍛煉。結果: 出院1個月后復診時，分別匯總腰痛指數各項指標進行評定。長江大學學報(自科版) 2016年36期2016-12-07
- 辨別真假打軟腿
閑暇時可適當進行直腿抬高鍛煉股四頭肌，方法是：平躺床上，直腿抬高至20度維持不動，直至腿發酸、發抖放回。假打軟腿：腰椎管狹窄與打軟腿容易混淆的就是“間歇性跛行”，是腰椎管狹窄患者獨特的早期癥狀。在醫學上，間歇性跛行是指患者步行數百米（嚴重者僅數十步）后，出現一側或雙側腰痛及下肢麻木、無力以致跛行，但當少許蹲下或坐下休息數分鐘后，又可繼續步行。因為間歇時間與距離各不相同，間歇期長的患者可能走一兩站路才會再次發作，所以很容易忽略。由于間歇性跛行在休息后癥狀就會愛你 2015年24期2015-05-24
- 淺議單繩索道人車托輪梁設計
，托輪梁利用兩根直腿聯接于底座上。其中錨桿規格為直徑20 mm的左旋無縱肋螺紋鋼錨桿，長度為2 m。安裝前預先由地質測量部門給定單繩索道人車安裝中心線，施工隊組按照給定的中線先錨固底座中心用于定位的錨桿，然后固定好底座后再施工剩余的四根承重錨桿。經技術人員校隊無誤后安裝直腿及托輪梁。托輪梁間距為8 m一組，如遇邊坡時按照圖紙要求加密托輪梁，1 m一組，安裝3組。圖2 底座4 單繩索道人車固定托輪梁部件設計原理由于機猴合一巷左側要安裝1.2 m強力皮帶，安裝機電工程技術 2015年7期2015-05-15
- 直腿抬高試驗在腰腿痛診斷中的價值
莊050051）直腿抬高試驗（straight leg raising test，SLRT）是骨科常用的檢查手段，在臨床診斷腰腿痛方面有著很高的應用價值。其意義不僅限于坐骨神經痛或腰椎間盤病變的定位診斷，在其他方面，如對腰骶部肌肉損傷、韌帶或關節病變、梨狀肌損傷綜合征等也有著重要的診斷價值。但是，SLRT也容易受到諸多相關因素的影響，臨床應予以充分重視?，F就SLRT的原理、操作步驟、臨床意義及影響因素簡要綜述如下。1 SLRT的原理SLRT的機制是由于腰骶河北醫科大學學報 2015年6期2015-03-19
- 早期主動直腿抬高訓練對腰椎間盤突出癥患者術后康復的影響
文擬探討早期主動直腿抬高訓練對腰椎間盤突出癥術后康復的影響。1 資料與方法1.1對象 選擇本院2010年10月至2012年8月腰椎間盤突出癥患者94例，年齡28～69〔平均(51.6±13.5)〕歲，病程1～13個月，平均(6.4±2.7)個月，男58例，女36例?；颊呔涎甸g盤突出癥的臨床診斷標準，經X線、CT檢查確診，病變間隙：L3～L42例，L4～L547例，L5～S145例。排除患有心肺疾病、肝腎疾病、血液病、免疫性疾病、精神病的患者。將入選的中國老年學雜志 2014年4期2014-09-12
- 腰通湯治療腰痛116例
痛加重，體征可見直腿抬高試驗陽性。X攝片檢查可見脊柱側彎、腰生理前凸變淺，病變椎間盤可能變窄，相應邊緣有骨贅增生。CT或MRI檢查可顯示椎間盤突出的部位及程度。其中住院34例、門診82例，男53例、女63例，年齡22～87歲，病程最短6天、最長20年，腰椎間盤突出癥80例、椎管狹窄綜合征36例，坐骨神經痛57例、其他59例。2 治療方法腰通湯藥用黃芪20g，杜仲12g，赤芍12g，川芎12g，紅花12g，地龍10g，桂枝10g，桃仁12g，甘草10g。每日實用中醫藥雜志 2013年5期2013-04-07
- 前滾翻直腿起教學方法與探究
1500）前滾翻直腿起教學方法與探究邵 波，許長春（浙江省桐廬富春高級中學，浙江 桐廬 311500）體操教學作為浙江省體育課程改革實施的必修內容之一，有著其獨特的價值取向。為了使學生盡快正確地掌握前滾翻直腿起動作技術，增強學生身體素質，本文對該動作技術的教學方法進行探討研究。前滾翻；教學方法；體操1 實驗對象與方法1.1 實驗對象在筆者任教的高一男生班中任意抽取兩個班。101班為實驗班（45人），102班為對照班（48人）。1.2 實驗方法對兩個班采用兩運動 2011年5期2011-10-26
- 63例腰椎間盤突出癥患者的非手術診療體會
者采用骨盆牽引并直腿抬高法進行治療，療效滿意，現將結果報道如下。1 資料與方法1.1 一般資料63例患者均為江蘇如東縣第二人民醫院門診收治的腰椎間盤突出癥患者，男性33例，女性30例。其中青壯年較多，占全組病例的81%。單純腰痛17例；單純一側下肢痛10例；腰痛伴一側下肢痛21例；腰痛伴雙側下肢痛15例。所有病例均符合腰椎間盤突出癥診斷標準[3]并排除了以下情況：骶髂勞損、腰椎結核、椎管腫瘤、腰椎管狹窄癥等。1.2 治療方法1.2.1 常規治療所有患者均醫中國醫藥指南 2010年36期2010-02-10
- 四肢爬行在體育活動中的練習方法
3)沿圓圈或直線直腿屈體支撐爬行。(4)準備姿勢：直腿體前屈，兩臂撐地。動作：兩腿交替彎曲，前腳掌蹬地爬行。(5)跪撐坐，提膝繃腳尖撐地爬行。(6)仰撐，兩腳尖撐地爬行。(7)準備姿勢：蹲撐。兩手撐地，兩手右(左)繞圈移動一周。(8)直腿屈體直臂撐繞圈移動一周。(9)俯臥撐繞圈移動一周。2蟹行練習：(最好在人造草皮或塑膠場地上進行)(1)準備姿勢：分腿后撐坐。動作，提臀沿圓周或直線爬行。(2)動作同上，但腹部上放2～3kg或5～8kg實心球爬行。3四肢爬行體育教學 2009年7期2009-09-07
- 胖同學怎樣進行體育鍛煉
腹肌鍛煉，如：雙直腿上抬運動，直腿上下打水運動；髖、膝關節屈曲向前位的腰背肌和臀肌運動，如雙直腿后上抬運動，頭、肩、腿同時后抬的“船形”運動。這些運動可以減少胸部及肩部的脂肪。三是球類運動。這類運動是耐力和力量的綜合鍛煉，運動量比較大，如乒乓球、排球、足球、籃球等，也是青少年所喜愛的。肥胖少年兒童的運動量不可太小，也不可太大，一般采取中等強度為宜，使少年兒童的心率維持在140~160次/分。另外，在鍛煉中要進行自我的醫療保健，當遇有不良反應如頭暈、惡心時，初中生世界·八年級 2006年4期2006-05-11
- 穴位拍打結合圓枕應用在輔助老年患者下肢關節置換術后行直腿抬高鍛煉中的應用