睡前一盆湯

邱仰久

“晨起三百步，睡前一盆湯”，是古人的一種自我保健方法?！安健笔蔷毮_，“湯”是護足。

人體健康在于腳力，“練腳護足”是為增強健康的手段。古人說：“人體健康在于四根，腳是根中之根?！薄案笔鞘裁?根就是指人體經絡之氣的發源地。腳，是三陰之始，三陽之終。腳底心的“涌泉穴”為腎經之始。腎氣虛損，精氣不足者，可用“睡前湯”熱水洗腳，能使腎氣回升和充實，是行之有效的自我保健方法。若能早晚按擦“涌泉穴”百次，更有“異濁氣，降虛火，舒明目，健足安眠”之功?，F代醫學認為：“熱水洗腳法”使原先受冷的腳，由血管收縮變為血管擴張，可使血流暢通。睡時沒有“冷腳”信息刺激大腦，從而大腦被“安靜地”抑制，人就可睡著了。

“腳常洗，足常按”是乾隆皇帝的“十?！遍L壽秘訣之一。其功能是：“春能升陽固脫，夏能濕邪乃治，秋能肺腑之育，咚能丹田暖和?！?/p>

“睡前湯”的作用在于水溫刺激了各穴位，推動了經絡運動，促進了血液循環，故有“疏肝健胃，增進飲食”的功能。

睡前湯還能活躍腦筋，開動思路，增強記憶，少痛減咳。并能消除污臭、腳癬、凍瘡、皸裂等病害；其效果絕不亞于針灸和推拿療法。

“睡前一盆湯”的自我保健法，對運動員和旅游者來說，更有解疲去乏的效果。年老體弱和腎氣虛損者常用“睡前一盆湯”，這比飲補藥還方便實用。

南宋著名詩人陸游，是位86歲的壽者，他的長壽，與堅持“睡前湯”的良好習慣，恐怕有一定的關系。

熱水洗腳時應注意幾點：1.水溫不要低于45℃；2.水位要滿于腳踝；3.腳在溫水中浸泡15分鐘以上；4.洗腳后最好再按擦腳部的涌泉等穴位。

愿你也來睡前一盆湯。