男根養護法等

杜學峰

搓涌泉

盤膝而坐，雙手掌對搓發熱，然后左右手分別搓涌采穴(在足底前1/3處，足趾后屈時呈凹陷處)81次。搓動時意守涌采。要不緩不急，略有節奏感。

摩腎俞

兩手掌貼于腎俞穴(在第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，)，兩手中指對命門(在第2腰脊椎棘突下窩陷中，俯臥取穴)，雙手同時從上向下，從外向里的方向作環形轉動按摩，其轉運36次。此為順轉，是補法，反之為瀉法。腎俞穴宜補不宜瀉，轉動時要注意順逆，如有腎虛，腰痛者，可以9次為序，增加轉動次數，轉動意守命門。

斗陰囊

兩腿伸開，后背靠實取半臥位姿勢，意守丹田(肚臍正中線下1.5寸處)，一手扶持陰莖，另一手食，中，無名指三指托住陰囊下部。上下抖100～200次，換手再抖動100～200次，始做手法要輕，逐漸加力。

疏任督

一手置會陰穴(在陰囊根部至肛門的中間)，另一手則放在曲骨穴(在恥骨聯合上緣中點處)，然后兩手同時用力摩擦睪丸，陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。初練時手法力度要輕，以后逐漸增加。操作時要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。

提陽根

一手掌勞宮穴(在二、三掌骨之間，握掌中指尖對準掌心處)貼丹田。另一手握陰莖，使龜頭外露。用力上下，左右各提100次，操作時放松意守部位，要做到勿思，勿念，勿守。

壯神鞭

兩手掌夾持陰莖(龜頭外露)逐漸加力，來回搓動100～200次，操作中不要憋氣，如產生射精感時，一手持陰莖，另一手食，中二指從輸精管根部點壓會陰穴，同時收腹提肛(如忍大便狀)，用意念控制，待射精感完全消失后，再側臥休息。

摘自《男性天地》

這些細節關系男性健康

資料顯示，男胎比女胎更容易自然流產；而出生后第一個月中，男嬰出現夭折的比率也比女嬰高30％：所以，生活中貌似強悍的男性其實更需要在細節上關注健康。

眼白有沒有微微發黃

部分肝病會出現或輕或重的黃疸，表現為皮膚、鞏膜的發黃，還會伴有惡心、乏力、食欲差、肝區疼痛、腹脹等不適。

提示：可去醫院做肝臟B超，取血化驗肝功能，協助診斷。生活中要限制飲酒，盡量減少餐桌應酬。

是不是經常面紅耳赤

血壓增高時，體內的血液對血管壁產生的側壓力也會隨之增大，面頰就會變得紅潤有加，時常還會伴有頭暈、頭痛、睡眠不佳、眼花耳鳴等癥狀。

提示：應及時反復多次監測血壓，必要時化驗血脂，血黏度，血流變等指標，協助診斷原因，應停止飲酒。嚴格掌握每天食用鹽的攝入量。

為小事常常怒發沖冠

任何人壓抑久了難免會發脾氣，但是有部分人則會逐漸演變成抑郁癥。他們同時還會伴有容易疲勞、好沖動、疑神疑鬼、神經過敏等現象。

提示：最好能得到家人語言上的溝通，或去心理醫生處咨詢，找到最適合自己情感上的宣泄消遣。

激動時胸口隱隱作痛

如果在情緒激動，或者上樓梯時，胸口突然出現隱隱作痛，盡管稍事休息就能緩解，也不要大意，看看是不是還有胸骨后壓迫感，并放射到后背及手指。這些都可能是冠心病和心絞痛的癥狀。

提示：只要感覺心前區不舒服，就要及時監測心電圖，這樣有利于及早發現疾病。

出現排尿困難

經常用一個坐姿，很容易壓迫小腹，造成前列腺受壓、充血，慢慢發展成前列腺炎。常伴隨的癥狀有小腹下墜、隱隱作痛、陰部脹痛、排尿出現障礙等。

提示：最好不要一味坐在電腦或辦公桌前，應該經常站起來走走，進行適當的活動?？傻结t院去做個前列腺液的檢查，非常簡單的程序就能幫助明確診斷。

稍稍運動就氣喘吁吁

如果稍有活動就會氣喘吁吁，大汗淋漓，可能是腎虛的表現。腎虛時常會感到腰酸腿軟，導致免疫力差、早衰，還可能表現為頭發白、牙齒松動，有人會有燥熱感，但也有人特別怕冷。

提示：要注意勞逸結合，不要過于縱情聲色、耗氣傷神。生活要有規律，盡量避免著涼，尤其要注意隨時把寶貴的唾液咽下。

如廁時間過長

沒有固定的如廁時問，或上衛生間時間很長，排便困難，時常還有血便，這多半是患痔瘡了。

提示：到醫院做個“肛指”檢查，可以排除直腸癌等不良疾病。最好每天固定時間排便，便后盡量養成溫水坐浴的習慣。

摘自《科學養生》