為膝蓋減輕痛苦等

在支撐你走來走去那么多年后，你的雙膝或許會開始反抗——它們咯吱作響、出現疼痛和僵硬。防止這些膝蓋問題最好的辦法是什么呢?就是將你的體重維持在較低的水平。

事實上，對于超重的關節炎患者而言，僅僅將體重減輕7公斤，便能夠減少一半的疼痛?！拔乙娺^膝蓋出現問題的病人，當他們減輕體重時，病情惡化的速度也會大大放慢?！泵绹每怂_斯大學醫學教授約翰·拉維利博士說。以下是其他一些可以幫你減輕痛苦的策略。

接受足部檢查：“腳部有毛病的人，和那些走路或跑步時八字腳的人，都會出現膝蓋疼痛，但這類膝蓋疼痛不一定說明膝蓋受到了損傷?！崩S利博士說。去一家可信賴的專業運動鞋商店，請店員觀察你的步態和鞋子的式樣是否合適。矯正術或物理治療也能改善你的問題。

鍛煉肌肉：積極鍛煉能對膝蓋起到保護作用的肌肉?！霸趶娊〖∪鈬@下的關節，吸收壓力的能力將大大增強?！崩S利博士說。同時，要避免進行讓膝蓋過分疲勞的活動，如蹲坐和慢跑。

冰敷或熱敷：“冰是一種自然的止痛物，”伊利諾伊大學的整形外科教授韋恩·戈爾茨坦博士說，“它有助于減輕炎癥?！背霈F偶發的劇烈疼痛時，可使用冰敷；比較持續的疼痛則使用熱敷療法。

嘗試藥物治療：異丁苯乙酸(Ibuprofen)和其他抗炎癥藥物能暫時緩解病情。骨關節炎患者也可以試試像葡萄糖胺和軟骨素一類的保健補充品。

摘自《普知》

股骨頭壞死患者五注意

股骨頭壞死患者從五個方面配合醫生治療，可促進疾病好轉。

一，適當鍛煉。不宜過久地站立或行走，但可做較輕松的不負重的戶外慢步，也可在床上做一些簡單的功能鍛煉，逐步改善股骨頭血液循環。

二、扶拐行走。有的股骨頭壞死患者隨意舍棄扶拐。咬牙硬挺，這樣做非常不利于治療和康復。

三、切忌飲酒。酒不僅是致病的主要原因，更會加重病情。

四、調理飲食。飲食營養和合理搭配能起到重要的輔助治療作用。

五、防寒防潮?；颊卟灰诤涞牡胤骄米蛩X，要根據天氣增減衣褲，尤其要注意患部的保暖。

月月鳥摘自《生活報》