白領“癥候群”越累越不睡

“睡眠怪圈”癥狀

◎“看電視劇是為了排解壓力”

Diana每天早上都頂著不用化的煙熏妝來公司。對于這一點，客服經理頗有微詞：“天天韓劇、日劇看不停，還四處推薦，影響其他同事?！睂Υ?，Diana頗感委屈：“做客服每天要處理大量投訴，說白了就是一個‘精神垃圾桶，韓劇、日劇俊男靚女多，劇情也輕松，是排解壓力的一個好方式。所以遇到精彩好看的連續劇時會剎不住車，就一路追看到凌晨了?！?/p>

◎“生前何必久睡，死后自會長眠”

他們是一群愛打游戲的IT工程師，他們同屬于一個工會，他們中有些人都已跳槽不再是同事，可他們仍用游戲維系著社交關系?！懊刻煜掳喽己芡?，到家吃完飯洗完澡整理停當都要將近10時，有些‘戰友有了寶寶，要哄孩子上床得到老婆恩準后才能上線開玩兒?！庇螒蚋呤諪iona就是其中一員，他干脆拉了老婆一起加入“戰隊”?！吧昂伪鼐盟?，死后自會長眠”——他倆對這樣的“游戲生活”達成一致目標。

◎“我的時間閃電一樣不見了”

Lynn每天下班回家，要給全家人做飯做家務，要陪女兒做作業，督促女兒練琴，給女兒洗澡，要照顧身體情況不佳的爸爸，每天都要忙活到10時半才能停當。然后自己在沙發上靠一會兒看看電視，洗完澡，都快到12時了。躺在床上該是入睡的時間了，才有機會回想白天的工作，老板的意圖到底是什么，把明天3個會的會議內容大致過一遍；究竟該怎樣打開新任務的局面……越想腦子越興奮得停不下來，久而久之居然陷入失眠狀態了。

如何應對“睡眠怪圈”

◎身體很累但腦子卻不想休息

工作很累，就算癱倒在床上，腦子仍然像走馬燈一樣停不下來：明天的工作計劃、穿什么衣服上班、提醒自己要把同事想借的片子放包里；下個星期拜訪的客戶很難纏該怎么對付，每天上班的線路都很長，但時間都很短，要累死人了；爸爸媽媽又催著去相親了很麻煩，同學聚會該訂哪家飯店搞什么活動……越想越興奮，于是后半夜2時起床寫工作郵件發帖。該怎么改變這樣的狀態呢?

措施：多動少想，靜心，為明天做準備。

◎越趕活兒越想玩

項目正趕得緊，越是面臨這種情況，越是想放下手中的活兒，痛快玩兒一把。明明知道第二天就要交出任務來，卻在網上看小說、搜新聞、刷帖子……就是不想干活兒。面對這樣的狀態，該怎么調整自己?

措施：設定目標：制訂計劃、自我監督。

◎癱坐在電腦前不想挪動

現在的生活已經離不開電腦，工作、娛樂都泡在網上。查資料上網、和朋友聊天上網、買東西上網……其實很多時候對著電腦也不知道在干嗎，但就是癱坐在電腦前面不想挪動身子，覺得睡覺都是浪費時間。

措施：和朋友去動物園散步才是正經事。