如何按生物鐘進行養生

萬慎曜

生物鐘是生物體內的一種無形的“時鐘”，它實際上是生命活動的內在節律。例如，人的體溫在24小時之內并不完全一樣，通常在清晨4時最低，在傍晚18時最高，兩者可相差1攝氏度左右。

很多研究證明，按照人的體力、心理和智力的生物節律來進行養生，不僅可使人提高工作效率和學習成績，還能減輕疲勞、預防疾病，反之，則很容易讓人感到不適。那么，人們應如何按照體內的生物鐘進行養生呢?

子時：23：00-1：00

這個時辰人的心臟功能比較弱，人們若在子時處于睡眠中，可促進骨髓的造血功能。心臟病患者多在子時發病甚至死亡，所以心臟病患者此時需格外小心，并應在身邊備好速效救心丸。

丑時：1：00-3：00

這個時辰是人體肝臟進行修復的最佳時段。人們在丑時必須進入熟睡狀態，以使肝臟得到充足的能量?！饵S帝內經》中說：“臥則血歸于肝?！比绻藗冊诖藭r尚未入睡，不僅會因情志倦怠而變得煩躁，而且還容易患上肝病。

寅時：3：00-5：00

人體的陰陽在這個時辰開始轉化，即由陰轉為陽。此時肺經的功能最為旺盛，肝供血給肺。然后肺將氧氣運往全身，從而可使人在清晨精力充沛。人們在寅時最好能進行深呼吸，以使身體獲得足夠的氧氣。另外，哮喘患者在此時服藥療效最好。

卯時：5：00-7：00

這個時辰大腸經的功能最為活躍，是人體吸收水分和營養并排出廢物比較集中的時段。人們可在卯時起床，然后喝杯溫開水，以促進排便。

辰時：7：00-9：00

這個時辰人的胃已經排空，會有饑餓感。馬上吃飯有利于消化。人們在辰時應及時吃早餐。餓久了容易患上胃炎、膽囊炎。另外，在飯后1個小時可按揉胃經穴位，以調節胃腸的功能。

巳時：9：00-11：00

這個時辰脾經的功能最為旺盛。脾臟是人體對食物進行消化、吸收和排泄的總調度，又是體內血液的統領。人的脾功能好，氣色就好。人們在巳時要多飲水，而且要慢飲，以促進體內的血液循環和新陳代謝。

午時：11：00-13：00

這個時辰心經的功能最為旺盛，是人們在一天中精力最充沛的時候。心主血，可推動血液的運行，從而起到養神、養氣、養筋的作用。人們可在午時適當地休息一會兒或睡個午覺(但不宜超過1個小時)，起床后最好適當地運動一下，以疏通周身的氣血。增強臟腑的活力。

未時：13：00-15：00

這個時辰小腸的功能最為旺盛，脾主運化，可吸收食物中的精華，并將糟粕送入大腸，以進行一天的營養調整。人們應在下午1點前吃午飯，這樣才能在小腸的功能最旺盛時更好地吸收營養。

申時：15：00-17：00

這個時辰膀胱的功能最為旺盛。人們在申時應多喝水。切忌憋尿，否則會導致尿潴留。

酉時：17：00-19：00

腎為先天之本，可藏生殖之精和五臟六腑之精。酉時是腎貯藏精華的時辰。腎功能有問題的人，若在此時對腎經的穴位進行按摩，可獲得很好的療效。

戌時：19：00—21：00

這個時辰心包經的功能最為旺盛。心包是心的外圍組織，外邪侵犯心時，首先侵犯心包。心功能不良者可在戌時敲打心包經的穴位或進行散步等運動，以使心功能得到改善。

亥時：21：00-23：00

這個時辰三焦經的功能最為旺盛。三焦是六腑中最大的腑(也叫孤腑)，它具有通行元氣、疏通水道的作用。人們在亥時應保持心境平和，不生氣，不狂喜和大悲，更不能在夜里吵架，否則極易導致第二天精神萎靡不振。