擁有健康心理輕松應對生活

現代都市,生活壓力越來越大,你是不是在生活中感到過困惑?也面對一些問題?

作為教師,擁有健康的心理,才能更好的面對人生,輕松應對生活,學生們一個愉悅的環境,也給自己更充分的信心與自信面對每一次挑戰,來做個心理測試吧,了解自己,才能更好的克服生活中遇到的問題,積極快樂的面對人生!

(是為1分,否為0分)

1.如果你獨自在黑暗中是否感到有一些害怕?

2.你是否經常覺得自己責任太重,而想減輕一點?

3.你是否在意別人如何對待你?

4.你是否常被突如其來的電話鈴聲嚇一跳?

5.你操心生活中的瑣事嗎?

6.你會擔心自己的健康狀況嗎?

7.你關心錢的問題嗎?

8.旅行時,如果你與其他人走散了,你會害怕嗎

9.你是否常需要服用安眠藥方可入睡?

10.到了該入睡的時間,你是否仍然會躺在床上反復考慮一些事情?

11.為使自己平靜下來,你是否常常服用一些鎮靜安神藥物?

12.你是不是十分自我主義。

13.在你十分生氣或緊張時,聲音會不會出現顫抖的情況呢?

14.你是否很會害羞、臉紅?

15.你能不能很快地讓自己放松下來?

16.你是否比其他人更容易感到煩惱?

17.你是否總是對某種事放心不下?

18.你是否很容易感到坐立不安?

19.你是否經常會覺得恐慌?

20.你是否將身邊重要文件及財物都收拾妥當,一旦有危險便可以從容離去?

21.你是否常被一些毛病,如消化不良、發疹之類所困擾?并且因此感到很煩惱?

22.你是否不太能忍受噪音?

23.你是否會因為小事而常常被激怒?

24.有了差錯或遇到挫折時,你會感到十分不安和憂慮嗎?

25.如果別人取笑你,你心中會惶惶不安嗎?

26.外出或睡前,你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了?

27.在外出赴宴、開會等社交活動前,你是不是會感到有些緊張?

28.如果朋友們要到你家來聚會,你是否會為此準備上好幾個小時?

29.在社交場合中,你是否常會覺得面紅耳赤?

30.你很害怕認識新朋友嗎?

10分以上

看得出你為生活操心。分數越高,你越容易焦慮,越易于承受各方面的精神壓力。因此你常為一些不值得擔心的事而放心不下,甚至于被激怒、無故發脾氣、煩躁不安。心理學中減輕焦慮的方法有很多種,想像你碧波蕩漾在海邊或湖邊,沐浴溫暖和煦的陽光,聽得見波濤輕拍岸石的聲音,聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放松,拋棄過分的焦慮。應該提到的是,適度的焦慮卻是無害的,有時甚至可以使人在應激狀態下提高人的警覺度,使我們在為人處事方面有更好的應對。

4—9分

這表明你一般可以好好地控制自己的情緒,但依然有少焦慮。通過上述的放松技巧可以促進降低焦慮,減少不必要的擔心。若結合你認知態度的改變,可能效果會更好。將“信心”與“平常心”握在你手心,找到你自己!

3分以下

你的心境平和如鏡。在面對諸多問題時,你陣腳不亂,應付自如,帶著微笑與必勝的信念迎向生活。