大舞之美——習練健身美氣功·大舞感悟

文 煙臺市芝罘區老年體協 陳麗娜

大舞之美——習練健身美氣功·大舞感悟

文 煙臺市芝罘區老年體協 陳麗娜

健身氣功·大舞帶給習練者諸多美感與美的享受。在此，我愿將自己習練該套功法動作體會到的美感與廣大功友共享。

律動之美。律動是生命之美的一種表現形式。她孕育在一個人的行為舉止之中。再談的深一點，她也反映一個人的素養及內涵美。健身氣功·大舞是以古代樸實的舞蹈動作為基礎，以脊柱為中軸，注重全身各關節的屈伸、環轉等運動，是一套通利關節、以舞宣導的功法。集修身、養性、娛樂、觀賞于一體，動作優美、銜接流暢，這種以體育來培養人體生命律動的內涵之美，令人贊嘆。

柔和之美。柔和之于形體，是人體美的象征；柔和之于人品，是人性美的質地。這種柔和之美源于形神意氣的運動鍛煉培養。健身氣功·大舞在緩慢柔和的運動過程中，抻拉骨關節、肌肉、肌腱等，并突出對骨、指關節的屈伸旋轉運動，從頭到腳、從里到外、四肢百骸、五臟六腑等都能得到鍛煉。既有宣導形體柔和之舞，又有導引氣機心神柔和之意。

強健之美。強身健體是人類追求的永恒真理。習練健身氣功·大舞，在肢體動作升、降、開、合的過程中，配合呼吸、意念，調理臟腑，疏通氣血，培元固本。習練該功法對無病者可健身，有病者可調控，患疾者可康復，由此而言，它不失為強身健體的奇葩。

神韻之美。一個人既要有神，更要講韻。神韻是從有益的運動項目中培養出來的。健身氣功·大舞古樸大方，外動內舞；以神領舞，以舞練形；身韻圓和，意氣相隨；剛柔相濟，鼓蕩氣息等特點。經常習練該套功法，也就不難培養出習練者精神放松，氣定神斂，神韻相隨的美感。

靜定之美。恬淡虛無，精神內守是一個人應有的氣質之美。健身氣功·大舞整套功法習練過程，以和諧的舞姿及舒緩的音樂導引人靜下心來，拋開塵世的嘈雜與喧鬧，拋開一切憂慮和煩惱；動作緊松相間、剛柔相濟、徐緩輕靈；呼吸勻細柔長，氣機宣揚。安寧中無拘無束、無牽無掛的恬愉，自然而然由心而發，從而感受到道法自然的無為狀態，體悟恬淡虛無的靈妙意境，進入健身氣功·大舞以神領舞、心舞合一、身輕如燕、神清氣爽的優美境界。

愉悅之美。愉悅是一個人精神生活的重要組成部分之一。愉悅的心態會使人對生活、工作、學習產生激情與活力。這種體會，對我來說，尤為深切：以前我跳過舞蹈和健身操，自從習練健身氣功·大舞后，我感覺比跳舞蹈和健身操的效果好多了。健身操大多只是肢體前后左右擺動，或身體的晃動等，動作速度快，習練完后，往往心率加快，氣喘吁吁，感到疲勞。健身氣功·大舞動作編排，即使是練完整套功法，身體雖然微微出汗，但心情格外舒暢。

笑容之美。一個人的笑容，最能反映其內心深處的情感變化。當然，笑容也可宣導內心深處的不良情緒改變。習練健身氣功·大舞，首先要求習練者心靜如水，氣定神斂，排除雜念，調勻氣息，進入三調合一的最佳練功狀態，也就是自然站立，兩腳并攏，雙手自然垂于體側。身體放松，心平氣和，面帶微笑。這種微笑，不僅有意念的作用，更有下頦微收，豎脊舒胸，自然呼吸，周身中正的形息相依。所以，大舞它能培養和造就出舒心的微笑。

自然之美。人的美，既要一種自然美，更要美的自然。尤其是在時下的多彩世界里，已有更多的人們發現，修飾美固然無過，而自然美更為鮮亮，追求回歸大自然的美景則是一種潮流時尚。習練健身氣功·大舞時，眼睛隨手的上舉而仰視額頭前上方，下巴上翹，充滿自信，仰望天空環抱大自然這個最佳最美的愜意狀態。這個動作我在習練和教學時，體會到并啟發大家應做到心靜如水、心無旁騖，心情舒暢、心存美感善念，讓大家更多地體會到打開胸腔，感受到環抱大自然的甜蜜美好心情和氣定神斂的完美心態。進入健身氣功·大舞以神領舞、心舞合一、神清氣爽的自然美的境界。