你被手機“控”了嗎？

周凱妍

最近“電梯吃人”事故的新聞引起了大家的關注，隨后正確乘坐扶梯的方法以及遇到危急情況應該采取的措施在微博、微信等平臺得到網友們的隨手轉發。然而，事故的發生似乎沒有提高“手機控”們的安全意識，他們乘坐扶梯時大多依舊低頭玩手機，手眼忙得不可開交，不少人到了電梯頂部才猛地拔腳，重心不穩是常見的事?？吹眯捏@膽顫的小編在暗暗祈禱事故不要發生的同時，決定老生常談，跟大家來進行一場有關“手機控”的小討論！

智能手機席卷全球 手機控人群攀升

從最初的普通手機、功能手機，到如今的多核高速智能手機，手機已不再是簡單的通訊工具，也是人們閱讀、休閑娛樂的好伴侶，尤其是微博、微信等社交軟件的興起讓智能手機在不知不覺中改變了我們的生活習慣和思維方式，也給人們帶來了豐富多彩的娛樂生活體驗，讓人欲罷不能。

現如今，遇到突發事件，第一時間拿起手機拍照發微博；聚會用餐前先拍照發微信；春節拜年改發微信紅包；日常購物也只是在手機屏幕上輕松點一點……

多功能的智能手機使越來越多的人離不開手機，據了解，全球21億的智能手機用戶占世界70億總人口數的近三分之一。中國智能手機普及率達到80%；而韓國是世界上智能手機普及率最高的國家，4900萬國內人口中4038萬在使用智能手機，其中94%的上班族使用智能手機；英國有3800萬的智能手機用戶，占到人口總數的58%；加拿大的人口總數是3500萬，有2900萬的人使用手機，其中使用智能手機的人占到73%。其高普及率讓更多的人加入了低頭族，催生了“手機控”這一人群。手機對于他們來說，仿佛已成為他們唯一的工作工具和社交手段，日常工作和生活都無法脫離手機。

離開手機感覺無法工作和生活

到目前為止，我大概換了10部手機，手機通話功能、短信、彩信等自帶的功能和騰訊手機QQ以及微信都是我經常用到的通信工具。2010年換了智能手機后，微信成了我主要的聊天工具，微信里大概有十多個群，每天至少花9個小時的時間在聊微信，跟同事討論工作、跟家人朋友聊天溝通都是通過微信?，F在不管是工作還是日常生活，都離不開手機了，加上現在是用4G手機，資費更便宜，網絡速度快也不容易斷。每天睡覺前或起床總得刷一下手機，看看有什么新信息，已經是一種習慣了。智能手機不僅是一種通訊工具，還是能讓人增長各種知識的移動終端。其實除了睡覺，我時刻都在用著手機，無法想象沒有手機的日子，離開手機感覺無法工作和生活！

手機簡直就是人體的另一個器官

假如女生也算愛好的話，那我的愛好就是足球和女生了。除了這兩個愛好，我平時也愛折騰電子產品、拆拆電腦和刷刷機。使用智能手機5年了，感覺已經離不開手機了?，F在我的手機每天基本都會連wifi上網，網速起碼也要20M以上的光纖，因為一般情況下wifi網速會比較快，而且在目前4G網絡還未完全普及的情況下，它會比3G流量明顯省電，輻射也會比較小。每天最起碼花2個小時的時間在手機里的chrome瀏覽器上面，因為需要汲取大量的互聯網信息資源，比如說看新聞、查名詞等。手機于我而言，不僅僅有社交功能，還有娛樂功能、查詢功能等，重要性不言而喻，簡直就是人體的另一個器官！不過手機也給我帶來了一些不好的方面，例如如果手機電量在60%左右就感覺全身不舒服，出門的時候也必須保證手機充滿電，只有這樣才有安全感！早上起床一睜開眼也得玩玩手機，晚上睡覺前如果不玩的話就會睡不著。同時長時間看屏幕也導致我的視力不斷地下降，經常性低頭也造成了頸椎和脊椎壓迫等病痛。

專家解析手機控新型“現代病”行為

智能手機是一把雙刃劍，在給人們帶來便利的同時，也在一定程度上減少了人與人之間的交流，影響專注力的培養。手機可以使天各一方的人拉近距離，也可以使近在咫尺的人遠至天邊，在智能手機席卷全球的同時，手機控已成新型的“現代病”！關于“手機控”帶來的心理和生理上的一些疑惑，我們且來聽聽專家們的說法！

低頭族易患頸椎病

目前由于使用手機和電腦的人群越來越多，使用時間也不斷延長，因此頸椎病發生正趨于年輕化。在我的就診情況中，因為頸椎病來做手術的三十歲左右的患者越來越多，二十歲甚至二十歲以內的患者也越來越多。經常性低頭看手機會加大頸椎病的發生概率，當低頭看手機時，如圖所示，脊柱頸腰兩個生理彎曲仍然處于前屈狀態，前屈生理狀態導致小關節張開，脊柱后方肌肉、關節囊、各個棘突均受牽拉，保持這個姿勢時間久了肌肉會勞損，關節囊長時間被拉伸會受損增生，棘上棘間韌帶也會因為長時間拉伸受損傷，發生棘上韌帶炎。頸腰段是脊柱最靈活的生理彎曲，弧度都向前，所以這兩個彎曲的椎間盤前方較厚，后方較薄。當我們長時間低頭或久坐后，頸椎和腰椎的生理弧度會變直，甚至弧度會相反，椎間盤前方收到過大的力量擠壓，前方較厚的椎間盤內容物就會逐漸向后方移動，最終突破椎間盤后壁壓迫神經根，引起椎間盤突出癥，造成頸椎病和腰間盤突出等病癥。

使用手機的姿勢并沒有什么正確與否，因為沒有誰會為了預防頸椎病而昂著頭去用手機，這也是極為不方便的。適當的頸椎保健方法能夠預防并且阻止頸椎病的發生和惡化，但是減少使用手機的時間和頻率才是減少由使用手機而引發頸椎病的關鍵。

自制的頸椎牽引理療方法

頸椎生理弧度變直是頸椎發生重大問題的一個重要信號，一定要重視，這個時候如果積極干預，頸椎病的進程就會被阻止，甚至逆轉。

自制的頸椎牽引理療器用來保健頸椎頗有效果，下面就把這個小方法告知大家。

1、在一個空礦泉水瓶中灌滿40-50度左右的溫水，用一條厚毛巾將礦泉水瓶包裹起來。

2、將裹著厚毛巾的礦泉水瓶平放在硬床板上（必須是硬床板）。大小可以根據身材，通過增加毛巾厚度層數加以調整。

3、身體平躺將頸部自然靠在“自制頸椎牽引理療器”上，略感覺頭部向后墜為宜，每天一到兩次，每次15分鐘。

4、“自制頸椎牽引理療器”應墊在頸根部位置處，也就是我們伸手摸后頸能摸到最突出的那塊骨頭（頸7棘突）上方1cm處。不要墊在后腦勺上，那樣沒有牽引作用，反而會使頸椎前屈，加重生理弧度變直甚至彎曲。

注意事項：

用這個“自制頸椎牽引理療器”進行頸椎保健的同時，還應注意這幾個事項

1.牽引過程中請勿墊太高，頭部輕輕向后墜即可；

2.如牽引時感到劇烈疼痛，請立即停止，盡快到醫院檢查；

3.如您已經確診患有頸椎不穩癥，嚴禁使用本方法牽引。