天氣和氣候對中小學生體育運動的影響

魏陽林

體育運動是在各種不同天氣和氣候條件下進行的。在進行體育運動活動的過程中，天氣和氣候中的各要素影響著體育運動本身的開展，更為重要的影響著人們的健康狀況。中小學生正在處在身體發育的關鍵時期，并且學習上的壓力也需要通過一些體育鍛煉得以釋放，體育運動對中小學生身心健康的影響至關重要。受一些客觀因素的影響，昭通市昭陽區的一些中小學生的體育運動的形式和時間安排與發達地區相比較為單一。昭通市昭陽區的氣候類型為亞熱帶季風氣候，但由于地處云貴高原，地勢較高，其氣候特點具有明顯的高原型特征，為亞熱帶高原性季風。因此，就要在各個季節不同的氣候條件下，使中小學生進行與之相應的體育運動項形式和合理的運動的時間安排，這樣才能使體育運動達到預期的目的。

由于緯度較低，昭通的春季來得比較早，氣溫回升得比較快，蒸發很強，大氣不穩定，空氣的對流運動較強，風力較大。但是，這時候西南風季風的勢力還比較弱，從印度洋上帶來的水汽還比較少，所以降水較少。再加上喀斯特地貌地區地表水比較缺乏的劣勢，這個時候昭通的濕度很低，空氣很干燥。這個時候昭通呈現出來的天氣特點是晴天較多、風沙較大、空氣干燥、濕度小。資料表明，當空氣的相對濕度低于30%的時候，蒸發很快，空氣會奪走人體的水分，人們呼吸道的防御功能會降低，鼻腔黏膜會受到刺激，容易引發呼吸道疾病和皮膚干裂。所以這個季節，人們要適當地減少如籃球、跑步等劇烈的戶外運動，增加室內運動，并且在運動過程中要注意多補充水分。

昭通的夏季氣溫較高，降水量大且集中，但比我國同緯度的其他地方較為涼爽。在晴朗的夏天，天空中云層少，再加上昭通本身地勢較高，空氣較為稀薄，大氣對太陽輻射的削弱作用較弱，到達地面的太陽輻射很強，于是紫外線便是影響昭通市昭陽區中小學生進行體育運動的主要因素。適當紫外線對皮膚的照射可以促進維生素D的合成，促進人體對鈣的吸收。但是皮膚接受過量的紫外線照射會導致黑色素沉淀，皮膚變暗，甚至會破壞皮膚組織的連接，灼傷皮膚，產生“紅斑”效應，嚴重的會引發皮膚癌；過多的紫外線照射會擾亂人體的免疫系統。所以夏季對于昭陽區的中小學生來講要合理調整好體育運動的時間，可以在早晨和傍晚多參加一些體育運動，以避免過多的紫外線照射。

秋季是昭陽區中小學生進行體育運動的好季節。昭通的秋季比較涼爽，氣溫、濕度、風力都比較合適，“秋高氣爽”正是昭通秋天的真實寫照。但是在9、10月份容易受到昆明準靜止鋒的影響。昆明準靜止鋒西北方向的鋒線剛好經過昭通附近，在鋒線的南邊受暖空氣控制氣溫較高，氣壓較低，濕度較大，天氣晴朗；在鋒線的北邊，受冷空氣控制，氣溫較低，氣壓較高，濕度較??；在鋒線附近容易出現降水。在昆明準靜止鋒鋒線“日北上，夜南下”影響下，昭通9、10月份的很長一段時間里，會出現“夜晚下雨，白天天晴”的特點，晚上下的雨會影響到喜歡早晨進行體育運動的人們，于是可以選擇在晴朗的傍晚參加各種體育鍛煉。

昭通冬天的氣溫與我國同緯度其他地方比較較低，降水較少，空氣較為干燥，且多寒冷的北風。表現出來的總體氣候特點是“干冷”。研究表明，在溫度較低的環境中進行體育鍛煉，有利于提高人體的耐寒能力，有利于身體各系統機能的進一步加強，但是如果長時間在低溫環境中鍛煉，低溫的刺激會使機體發生損傷，如耳垂、鼻子、手指、腳趾等；還會使關節僵硬；呼吸冷的空氣對肺部也有損傷；那樣不但沒有達到鍛煉的目的，還會影響到中小學生的身體健康。所以冬天，中小學生在進行體育鍛煉的時候，要注意幾點：一定要做好保暖工作，穿適宜的鞋襪、衣服；同時要做好充足的熱身活動，使身體機體適應冷的環境；根據外界的溫度感覺，實時增減衣服；鍛煉時還要注意呼吸的方法，不要張大嘴呼吸，避免干冷的空氣直接進入到人的身體而引發呼吸道疾??；控制鍛煉時間，實時休息，不要過度疲勞。

體育運動對中小學生的身心健康至關重要，在昭通復雜的天氣和氣候條件下，要合理安排好與之相適應的體育運動，真正起到鍛煉身體的作用，更好地促進中小學生的健康發展。

·編輯 薛直艷