淺析教師職業倦怠表現與職業幸福感的提升

文/李云歌 孫淑平

近年來，隨著教育教學要求的不斷提升，教師面臨的壓力越來越大，職業倦怠現象普遍。為了有效解決這一問題，相關部門和教師自身應當對產生職業倦怠的原因進行分析，采取針對性的措施對這一現象進行預防和緩解。

一、教師職業倦怠的主要表現

職業倦怠是指在以人為服務對象的職業領域中，長期遭到情緒和人際關系緊張產生的個人反應，對工作和生命的消極態度、消極的自我概念、無助感、身體的損耗和持續疲勞是其主要特征。據權威研究，我國教師當前的職業倦怠狀況包括四個維度，教師情緒上的疲憊感是第一個維度;教師人際上的疏離感是第二個維度;教師工作上的無意義感是第三個維度;知識上的耗盡感是第四個維度。情感的疏離和冷漠、工作熱情和興趣的喪失、工作滿意度低是實踐中教師工作倦怠的典型癥狀。而研究還發現影響教師職業倦怠的因素主要包括學校領導、組織因素、個人因素三項內容。其中生活變故影響、人口統計方面的因素、個性因素是個人因素的主要內容。而不可理喻或滿不關心的家長、行政管理人員的麻木、學生暴力行為等等是與工作相關的組織因素的主要內容。

二、應對職業倦怠提升幸福感的對策

作為教師成長過程中出現的一種常態，職業倦怠的形成受多種因素影響。消除和預防職業倦怠應當從內外兩個方面進行，一方面要從外部采取相應的措施加以調試，另一方面要實現倦怠主體內心的自我調節。

(一)樹立良好的心態，提升自身的幸福尺度

作為一種職業教師的辛苦常常讓人難以想象，而實踐中教師的付出和回報往往不成正比，這樣很多教師產生了職業倦怠。但是若將終身的事業追求定位為自身的職業，教師就會變得享受工作、樂于工作。曾有著名的教育學家說過: “教師在于享受樂趣本身，而不是為了職稱和榮譽”，很多教師在這樣的心態下走向了教師事業的頂峰。更好的開展教學工作需要教師良好的職業心態，進而在工作中體驗快樂和幸福。學生的成長是教師最大的收獲，這種收獲的幸福是其他方式難以衡量和取代的。不斷拓展生命境遇、不斷拓展自身本質、不斷增強自主性的過程也就是追求幸福的過程。從工作中感受樂趣、發現生活的美好的人才是真正幸福的人。屬于自身特有的價值尺度也是教師獲得幸福的法寶，茫然、盲從都會被正確的價值尺度所摒棄，讓教師懷著一顆純粹的心去體驗幸福［1］。

(二)樹立正確的學生觀，走教師專業化之路

學生觀即是教師對學生的基本看法，教育者的態度、行為、效果很大程度取決于此。當前教師不僅要面對教育快速發展的新形勢，還要面對不斷提高的教學要求。在這種情況下，教師應當從實際出發對正確的學生觀進行樹立。對學生主體性的尊重是樹立正確學生觀的第一步，教師應當對自己在教學中的角色進行科學定位，以學生的實際情況為基礎并結合學科特點，對傳統的灌輸式教學方式進行改革和創新，進而拉近和學生的距離并和學生成為朋友。以發展的眼光看待學生是樹立正確學生觀的第二步。教學過程發展中的主體是學生，他們具有較強的可塑性和較大的發展潛能，教師應當以培養目標為依據有意識的引導學生，為學生智力因素和非智力因素的協調發展提供保障。具體實踐中教師應當敞開胸懷，以發展的眼光對待教學工作，對學生的創造進行鼓勵并實現其綜合素質的提升。

但在學生觀樹立的過程中教師也應當對自我進行創造，走教師專業化之路。具體操作中，教師應當對自己的教學風格進行創新，通過對自己獨到的教學模式的總結研究出個性的教學理論成果，朝著專家型教師的方向發展。工作中的不斷反思、感悟、學習，是走向專業化教師成長之路的基本要求，進而實現對自我的創造和反思，最終有效緩解和預防教師自身的職業倦?。?］。

(三)依托工作中的智慧，提升倦怠應對技巧

首先，教師應當積極參加體育鍛煉，對興趣愛好進行有效培養。緩解壓力、調節身心是體育鍛煉的重要作用之一，生活、工作中的不良情緒、緊張狀態、挫折、憂慮可以通過體育鍛煉得到消散和轉移，進而達到釋放、弱化的目的。不良負面心理因素的消解能夠實現對自身神經系統、內分泌系統、免疫系統的改善，從而實現教師自身對職業倦怠生理癥狀的緩解和預防。廣泛興趣的培養能夠改變教師單調的生活，進而使教師的身心得到愉悅。其次，重組認知結構，科學管理時間。重復認知結構能夠實現改變教師觀念、視野、心態的目的，進而使得他們能夠更加積極的面對問題。工作連續、任務繁重是教師職業的重要特點，為了有效應對這一問題，教師需要對時間進行科學的管理、對工作任務進行合理的安排，避免因工作負荷過重而造成身體和心理上的負擔。最后，做情緒的主人，對自我進行有效地調試。教學實踐中學生的不良行為常常會困擾教師的情緒，此時教師應當利用技巧對自身情緒進行控制。具體操作中，可采用轉移注意力、心理移位、合理釋放、升華等方式控制不良情緒［3］。

結語

育人是教師的職責，如果教師在教育教學中出現問題會對學生的成長產生嚴重的影響，預防和緩解教師職業倦怠已經成為教育行業和教師工作發展中的重要課題。本文對緩解和預防職業倦怠，提升教師職業幸福感進行了研究，但還存在一定局限，希望教育行業人員能夠加強重視，使教師職業倦怠現象得到有效解決。

［1］馬玲. 淺析學校管理與教師職業幸福感的提升［J］. 經營管理者，2011，(09):280.

［2］張建華. 論中小學教師職業幸福感的提升［J］. 教學與管理，2013，(28):13-15.

［3］余欣欣，李山. 積極心理品質:教師職業幸福感的基石［J］. 廣西師范大學學報，2012，(02):88 -95.