高校乒乓球教學中如何運用多球訓練法①

倪斌

（江蘇經貿職業技術學院體育系 江蘇南京 210000）

高校乒乓球教學中如何運用多球訓練法①

倪斌

（江蘇經貿職業技術學院體育系 江蘇南京 210000）

乒乓球教學作為高校體育教學的一個基本教學種類，在學生之間受到了很大的歡迎，而如何訓練好學生們的乒乓球技巧也就成為了高校體育教師的一項重要工作。多球訓練法作為一項能有效提高訓練者擊球技巧以及身體素質的乒乓球訓練法，在高校體育的教學中起到了很大的作用。該文就乒乓球教學中多球訓練法的運用作為探究內容，并針對其意義與不足之處做出了一些探討。

高校體育 乒乓球教學 多球訓練法 乒乓球訓練法

多球訓練法作為一項能有效提高訓練者擊球技巧以及身體素質的乒乓球訓練法,在高校體育的教學中起到了很大的作用,它不僅僅可以讓學生不間斷地接受各種擊球的訓練,更能針對學生們的身體條件或是打球習慣為學生們著重訓練某一種類型的擊球,對學生們基礎技術的培訓以及球風多變的應對能力有很大的幫助。所以這項訓練法已經在高校體育的教學中成為一個重要教學內容,是學生提升自我技巧的重要訓練方式。

1 多球訓練法在高校乒乓球教學中的重要作用

1.1 能對學生做好觀察力上的訓練

在高校乒乓球的訓練中,學生速度以及反應上的訓練是至關重要的內容,我們都知道,乒乓球之所以有著極強的運動性以及技巧性,其很大部分都體現在乒乓球飛行軌跡的速度之快,加之旋轉變化多樣。在這兩項情況的綜合下會讓擊打出的球有很大的不可測性,這就要求運動員有著很強的觀察能力,才能足夠準確地預判出球的落點和彈射點,這是能接到球的第一步,也是非常重要的一步。唯有學生們能很好地觀察出乒乓球的運動軌跡,那么他們才有可能對這個軌跡做出一個合理的判斷,然后適時選擇自己的擊球方位和擊球動作。多球訓練法是通過機器或是一個專門發球的人員給訓練者喂不同的發球或是回球,其多樣化的球路就是能對學生們觀察力進行一個很好的訓練,讓學生們通過這些多樣化的球路的觀察中養成自己的擊球判斷力,這樣一來學生們在實戰中的球感就會得到極大的提高。

1.2 能對學生做好反應速度上的訓練

能觀察到乒乓球的運動軌跡和規律只是打球的第一步,要能很好地將球回擊過去,學生們還應養成良好的反應速度,試想,一個有很強敏銳觀察力的人卻沒有一個能跟得上他觀察力的身體,這樣的人打乒乓球會很厲害嗎？答案肯定是否的,因為縱使能知道該在何處、該怎樣回球,但學生們的手或是全身的動作不能在球到達最佳擊球點之前到達相應位置或是完成應有的動作,那么一切都是沒有意義的。而多球訓練法就是一個能很好訓練學生反應速度的訓練方法,因為在這多球的不斷訓練之中,學生們需要不斷對不同方位飛來的球進行逐一回擊,稍有不慎便會漏球,這就要求學生們在訓練過程中保持很高的警惕性,并不斷挪動自己的身體來做好擊球的配合,長期下來,學生們在這樣的訓練下必將擁有一個很快的反應速度,為自己打好乒乓球奠定了基礎。

1.3 能對學生做好擊球技巧上的訓練

在做好以上兩個步驟的訓練之后,學生們就還差擊球技巧上的訓練了,這是最為關鍵也是最能反應學生們打球水平的一步,因為回球的好壞不僅關系到學生能否將球準確地回到對方的臺面上,還對對方接球的難易程度有很大的影響,要知道,擊球者想要取勝光靠防守是遠遠不夠,他還必須學會較多的進攻手段來突破對手的防線,從而拿下比賽。多球訓練法就能讓學生們在訓練的過程中,適應不同方式的來球,從而根據不同的方法來做好自己的進攻,可以讓學生們在試驗的過程中嘗試各種球技的應對以及破解甚至是反攻之法,從而極大地提升他們的乒乓球技巧。

2 高校乒乓球教學中多球訓練法的具體訓練策略

2.1 讓學生養成良好的打球習慣

所謂訓練,一個首要練習內容便是要養成正確的打球習慣。在大部分的運動中,準確的運動姿勢以及正確的運動規范是做好這項運動的基礎,這是無法違背的一項具有科學性的規則,學生們對乒乓球訓練的首要工作就是要訓練好自己的打球習慣,讓自己的握拍、擊球姿勢、腳步等都有一定的規范和安全性,如此學生們才能在比賽中做到基本技術動作的合格,而不至于違反比賽的規定。

除了要符合乒乓球的比賽規定,為學生們糾正自己的錯誤習慣之外,在多球訓練法的過程中,還要讓學生們養成自己的正確打球姿勢,這不是千篇一律的硬性規定,而是要讓學生們根據自己的理解和符合規定的習慣形成自我的獨特風格以及打球思路。例如,學生們在應對一個普通的吊球的時候,就有多種應對的措施,可以選擇直接抽球,也可以選擇吊向對方的近網區等等,學生們在訓練的時候就需要根據實際情況來摸索出對方大概離球桌多近的距離適合選擇以抽球的方式來回擊,而離得多遠又適合用吊球,這是一個實戰經驗的大體把握,如果把握得出色對學生們實戰比賽的勝利有很大的幫助。像這樣,通過訓練讓學生們把乒乓球技能習慣化,可以很大地減少他們的擊球失誤,還能從大量的訓練過程中養成自己的進攻習慣,形成自己的“必殺技”,如此,學生們的乒乓球能力必將得到很大的提升。

2.2 單項擊球技術訓練

除了多加訓練讓學生們養成良好的打球習慣,多球訓練法的訓練過程也可以讓學生們經過一項擊球技術的反復訓練,對該項技術反復捉摸和優化,從而讓他們達到如火純青的境界。正所謂“一招鮮,吃遍天”,學生們如果能在訓練的過程中找到合適自己的單項擊球技術,對其基本的技巧進行不斷的訓練,以達到精通的境界,那么他們在實際比賽的過程中便能在關鍵時刻通過這項技巧來起到一定的壓制敵手的作用。當然,除了訓練自己的殺手锏之外,學生們也應當對其他常用的擊球技術進行反復的訓練,畢竟乒乓球運動是一項多變的比賽項目,學生們在打球的過程中需要不斷采用多項擊球技術才能讓比賽進行下去,而這些技巧都是有一定的難度需要學生們反復嘗試反復捉摸訓練才能有所掌握的,因而單項擊球技術的訓練是多球訓練法中的一項重要內容。

2.3 多項技術混合訓練

在做完并做好單項擊球技術訓練之后,教師們就應當要求學生們進行多項技術的混合訓練,這是綜合之前各項技巧的實戰訓練,能讓學生們在連續的接球中感受到不同的球風,需要學生們采用不同的擊球技巧來進行回擊,否則便無法將球打回到對手的臺面上,這就對學生們的應變能力和單項技術的掌握程度有很高的要求了。

例如,在我讓學生們進行多項混合訓練的時候,我便會讓學生們連續進行十組組合接球技巧的訓練,每組中間要求學生們根據來球采用不同的接球技巧,如抽反手、削近臺球等等。學生們在進行了十組不同技巧的訓練之后,便能很好地從中總結出每種擊球手段的時機和方式的規律,從而能讓他們在實戰過程中的擊球技巧的靈活多變性有很大提高,使得他們的乒乓球技術得到極大的提升。

3 多球訓練法的注意點

當然,教師們在進行多球訓練法的時候還應做好相關事宜的關注。首先,和其他所有的運動訓練一樣,需要注重學生們的身體狀況,訓練之前準備活動一定要做,讓學生們在訓練的過程中得到安全的保障,防止運動事故的發生。其次,多球訓練法的訓練過程中需要注重訓練的過程性,要讓學生們從基礎練起,一步一步打好根基,如此才能在學生們練好基本技能的時候循序漸進,讓他們得到整體的提升。同時,在多球訓練的過程中,教師們進行相關教學和訓練的時候不宜盲目訓練,千篇一律,而要有一定的針對性,給每一個學生布置一個適合他們的訓練流程,從而保障他們在進行更深的訓練之前將自身的問題解決掉。

4 結語

總而言之,多球訓練法在高校乒乓球的教學中起著很大的促進作用,其不僅僅是一個純粹的訓練手段,更是學生們入門乒乓球到精通乒乓球的一個引導方式,是所有的高校體育教師應當運用的有效訓練法。

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2095-2813(2015)09(c)-0050-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.27.050

倪斌(1978,9—),男,漢,江蘇南京人,碩士,講師,研究方向:體育教學與訓練。