24 w太極鍛煉對城市老年女性心理健康的影響

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24 w太極鍛煉對城市老年女性心理健康的影響

廖建國

(成都航空職業技術學院，四川成都610100)

關鍵詞〔〕太極；心理健康；心境

第一作者：廖建國(1965-)，男，碩士，講師，主要從事健身、太極拳研究。

太極拳鍛煉要求貴自然、求虛靜、重養氣、尚直覺等特點，是一種不可多得的修身養性的運動形式〔1，2〕。太極拳鍛煉能夠改善受試者心理健康(對象是普通大學生、青少年)〔3，4〕。另外有學者研究了長期練習太極老年人的心理健康情況〔5，6〕，但沒有量化太極鍛煉的周期，如練習的強度、頻率等。本研究旨在揭示定期太極拳鍛煉對老年女性心理健康的影響。

1對象與方法

1.1研究對象成都市青羊區主要老年社區有鍛煉意愿的健康老年女性80人，排除有精神病史、運動障礙、心血管疾病的受試者。隨機分成年齡、身高、體重相匹配的太極組40人，年齡(63.1±4.20)歲，身高(163.5±4.65)cm，體重(56.8±6.76)kg；對照組40人，年齡(62.8±3.65)歲，身高(162.7±5.20)cm，體重(57.1±7.63)kg。均知情同意。

1.2試驗方法在實驗人員指導下，太極組進行為期24 w、每周3次(1 h)的24-式太極拳鍛煉；對照組在不改變原先生活狀態下，不進行其他特殊的運動干預。

1.3癥狀自評量表(SCL-90)和心境狀態量表(POMS)測試SCL-90量表主要應用于臨床診斷、心理研究等，用來評定人體心理健康水平。涉及感覺、思維、情感等方面(90個問題)，包括9個癥狀(軀體化、強迫癥狀、人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐懼、偏執及精神病性)；POMS量表包括緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂和與自尊感相聯系的情緒七個分量表。上述兩個量表均采用五級評分(0～4分)。信度在0.80～0.92之間，效度>0.90。

1.4統計學方法采用SPSS17.0軟件進行t檢驗。

2結果

干預后，太極組(24 w前后組內對照、24 w后組間對照)的軀體化、強迫癥狀、抑郁、敵對因子得分均值顯著減小(P<0.05)，人際關系敏感、偏執因子得分均值非常顯著減小(P<0.01)；太極組(24 w前后組內對照、24 w后組間對照)的緊張、憤怒因子得分均值顯著減小(P<0.05)，精力因子得分均值顯著增加(P<0.01)。見表1和表2。

因子太極組24w前24w后對照組24w前24w后軀體化1.55±0.481.43±0.471)1.53±0.481.55±0.543)強迫癥狀1.69±0.551.55±0.521)1.71±0.531.69±0.523)人際關系敏感1.91±0.561.74±0.602)1.93±0.591.92±0.574)抑郁1.69±0.491.55±0.531)1.68±0.551.69±0.493)焦慮1.44±0.491.36±0.481.48±0.541.43±0.46敵對1.51±0.621.37±0.601)1.50±0.671.50±0.633)恐懼1.35±0.531.29±0.541.36±0.491.34±0.51偏執1.66±0.731.40±0.592)1.64±0.761.65±0.714)精神病性1.49±0.621.47±0.661.48±0.541.49±0.53

與24 w前比較：1)P<0.05，2)P<0.01；與太極組比較：3)P<0.05，4)P<0.01；表2同

因子太極組24w前24w后對照組24w前24w后緊張1.19±0.320.93±0.261)1.15±0.381.14±0.293)憤怒0.84±0.180.66±0.121)0.83±0.210.82±0.163)疲勞1.27±0.391.11±0.421.30±0.391.29±0.45抑郁0.73±0.230.67±0.360.74±0.320.75±0.25精力1.88±0.602.24±0.682)1.90±0.701.91±0.564)慌亂0.77±0.220.82±0.210.76±0.210.75±0.22自尊1.49±0.601.49±0.631.48±0.561.49±0.52

3討論

目前研究〔2，5〕發現，有規律的運動能夠改善老年人心理健康狀態。Rook〔7〕認為有規律的運動會改善老年人與伙伴的關系，提高自尊降低孤獨感和抑郁。毛志雄等〔8〕研究發現經常進行太極劍鍛煉的老年人(POMS量表)在緊張、焦慮、憤怒、敵意、疲勞感和慌亂情緒方面有積極的改善。另外，對于太極拳改善老年人心理健康的研究也持相同的觀點，林友標等〔5〕研究了老年女性進行太極鍛煉后，SCL-90總分和各因子得分隨時間延長呈逐漸降低的趨勢，認為合理的運動促進了老年女性的身心健康。陳青萍〔9〕使用康奈爾醫學指數量表分析了2、6個月太極運動的老年人，發現太極鍛煉能緩解老年人抑郁、緊張、焦慮的心理癥狀，改善了心理功能。王利等〔10〕研究認為，太極拳鍛煉多為群體活動，能促進老年人人際關系的發展，加深了友誼建立起和諧的人際關系。

結合太極拳鍛煉的特點，太極拳鍛煉伴隨古雅悠然的音樂，練習者要求做到緩慢、輕松，肢體伸展，凝神靜氣。這種慢悠悠的運動，特別適合老年人的身體狀況特點，使他們精神專注、不急不躁、悠然自得，有助于其豁達、樂觀、坦然、平和等性情的形成；從生理學分析，太極拳練習動作緩慢，即選擇自主神經系統作為神經沖動的通路。因自主神經系統惰性較強，所以太極拳練習從弱處入手，以強弱來強身，使其收到“內外同修”，“性命雙修”之效果。這鍛煉了自主神經系統的功能，而科學已證明，自主神經系統與人的情緒有密切的關系。

另外，太極拳鍛煉把受試者重新組織到一個團體中，使受試者有了一種歸屬的感覺。在這個新的團體中，鍛煉不僅可以為人際交往營造一種輕松和諧的氣氛和舒暢自然的環境，而且學練太極拳要求參加者之間相互配合，提高他們的團結凝聚力。在運動中增進人際交往，感情交流和解除自我封閉，從而可以調節與疏導消極情緒，擺脫內心的空虛和孤獨感。同時，由于老年人在聽力、視力、記憶、反應等方面的減弱，致使他們學練太極拳動作時難度加大，練熟太極拳能有效地磨練人的意志，發展人的心理素質。

參考文獻4

1鄧紅梅，王潔.戶外太極拳運動結合民族音樂對社區老年居民心理健康及睡眠質量的影響〔J〕.中國老年學雜志，2013；33(17)：4229-30.

2王卓濤，李立，陳玉娟.太極拳運動對老年人身心健康影響的研究進展〔J〕.中國老年學雜志，2011；31(9)：1716-8.

3張立敏，張力為.不同鍛煉方式對自我觀念和生活滿意感的影響〔J〕.體育科學，2005；24(12)：54-60.

4林友標，章舜嬌.太極拳對青少年身心健康影響的研究〔J〕.廣州體育學院學報，2010；30(4)：105-7.

5林友標，章舜嬌，葉展紅，等.運動處方干預對老年女性身心健康的影響〔J〕.中國老年學雜志，2009；29(3)：350-2.

6楊長明.太極拳運動對老年人心理健康的影響〔J〕.中國老年學雜志，2012；32(5)：1065.

7Rook KS.Emotional health and positive versus negative social exchanges：a daily diary analysis〔J〕.Appl Dev Sci，2001；5(2)：86-97.

8毛志雄，王則珊.北京城區中老年人身體鍛煉與心理健康的關系情緒維度的研究〔J〕.北京體育大學學報，1996；19(12)：5-10.

9陳青萍.老年人參加身體運動訓練的心理學意義〔J〕.體育科學，2003；23(5)：137-40.

10王利，王森.太極拳鍛煉對中老年人心理因素影響分析〔J〕.中國臨床康復，2004；8(6)：1128-9.

〔2015-02-15修回〕

(編輯杜娟)

中圖分類號〔〕R173〔

文獻標識碼〕A〔

文章編號〕1005-9202(2015)24-7232-02；doi：10.3969/j.issn.1005-9202.2015.24.128