太極拳對中老年男性骨密度的影響

張欣　榮湘江

【摘 要】近年來關于太極拳練習對中老年女性骨密度的影響較多，但有關于中老年男性的研究較少。本研究通過實驗組和對照組24w內的兩次測量來觀察太極拳練習是否對中老年男性骨密度產生影響。結果提示，實驗組中老年男性骨密度訓練前與訓練48w后T值、Z值均有顯著性差異，對照組中老年男性骨密度前后對比T值、Z值均無顯著性差異。

【關鍵詞】太極拳；中老年男性；骨密度

研究目的：近年來有關于運動在預防和治療骨質疏松中的作用已成為熱門話題，但其研究對象主要集中在老年人和絕經后婦女，有關于中老年男性骨密度相關問題的研究較少。太極拳是中老年人健身鍛煉的主要運動項目之一，本研究通過對有規律的長期進行太極拳鍛煉的中老年男性與同年齡段不常鍛煉的受試者進行骨密度測試與分析，探討太極拳練習對中老年男性骨密度的影響， 為中老年男性預防骨質疏松的有效健身提供依據。

研究方法：本研究選擇了40名中老年男性作為研究對象，分為兩組，一組有規律的長期進行太極拳鍛煉的受試者20人，為實驗組（實驗周期24w，每周3次，每次60分鐘太極拳練習），另一組沒有固定鍛煉時間和習慣的受試者20人，為對照組（不進行有規律的運動）。本研究主要使用Metriscan骨密度儀，在實驗開始前后分別對兩組受試者進行手指骨骨密度測試，通過T值和Z值的變化，對比分析太極拳練習對中老年男性骨密度的影響。本研究采用spss20.0進行統計分析，分析方法選用配對T檢驗。

研究結果：1）如表1，實驗組中老年男性骨密度訓練前與訓練48w后T值、Z值均有顯著性差異（p<0.05）。2）如表2，對照組中老年男性骨密度前后對比T值、Z值均無顯著性差異（p>0.05）。

討論：研究結果顯示，實驗組經過6個月的太極拳練習，骨密度T值和Z值指標均有不同程度的提高，其中T值變化較為明顯；對照組的T值和Z值變化不明顯，僅能勉強維持原狀。堅持長期有規律的太極拳鍛煉可有效地提高中老年男性的骨密度。運動能夠改善和維持骨結構，但也可能導致骨質疏松。只有運動通過機械負荷作用于骨使之產生應變時，骨骼才會為適應機械負荷而不斷進行改造和重塑。然而對于中老年人來說，進行負重運動是不現實的。太極拳運動可以很好的彌補這點，進行太極拳練習時，膝關節在大部分時間都處于微屈半蹲的狀態，這種重心左右持續輪轉的動作能夠作用于骨骼使之產生應變，從而提高和改善中老年人的骨密度。因此建議中老年人可以選擇太極拳鍛煉作為預防和改善骨質疏松的方式，但要注意對于膝關節的保護和練習的時間和強度。

【參考文獻】

[1]YU D， WANG H， XIE Y， CHEN W， YU B， LU Y. Tai Chi Bone-Building Exercise' Effect on Bone Mineral Density of Postmenopausal Women. Journal Of Shanghai Physical Education Institute / Shanghai Tiyu Xueyuan Xuebao[OL]. November 2014；38（6）：100-104. Available from： SPORTDiscus with Full Text， Ipswich， MA. Accessed November， 12， 2015.

[2]Pauline Po Yee L， Ling Q， Kai Ming C. Tai Chi Chuan Exercises in Enhancing Bone Mineral Density in Active Seniors. Clinics In Sports Medicine[OL]. January 2008； 27（1）： 75-86. Availab rom： SPORTDiscus with Full Text， Ipswich， MA. Accessed November， 12， 2015.

[3]Wayne P， Kiel D， Buring J， et al. The Effects of Tai Chi on Bone Mineral Density in Postmenopausal Women： A Systematic Review. Archives Of Physical Medicine & Rehabilitation[OL]. May 2007； 88（5）： 673-680. Available from： SPORTDiscus with Full Text， Ipswich， MA. Accessed November 12， 2015.

[4]Jiexiu Z， Lin Z， Ye T. EFFECT OF 6 MONTHS OF TAI CHI CHUAN AND CALCIUM SUPPLEMENTATION ON BONE HEALTH IN FEMALES AGED 50-59 YEARS. Journal Of Exercise Science & Fitness[OL]. December 2007；5（2）： 88-94. Available from： SPORTDiscus with Full Text， Ipswich， MA. Accessed November， 12， 2015.

[5]Chan K， Qin L， Lee S， et al. A randomized， prospective study of the effects of Tai Chi Chun exercise on bone mineral density in postmenopausal women. Archives Of Physical Medicine & Rehabilitation[OL]. May 2004； 85（5）：717-722. Available from： SPORTDiscus with Full Text， Ipswich， MA. Accessed November， 12， 2015.

[6]龔敏，張素珍，王斌，汪德華.長期太極拳練習對老年人骨密度的影響[J].中國臨床康復，2003，7（17）：2238-2239.

[7]郁嫣嫣，祁奇余波，郭華平，闞世峰，陳文華.太極拳鍛煉對絕經后女性骨密度的影響[J].中國康復理論與實踐，2012，2（18）：155-157.

[8]鄒軍，林菲，張麗，等.長期太極拳運動對絕經后婦女骨密度和平衡能力的影響[J].中國康復理論與實踐，2011，17（1）：80-82.

[9]宋樺.太極拳鍛煉對原發性骨質疏松癥患者骨密度及骨代謝的影響[J].體育學刊，2008，11（15）：106-108.

[責任編輯：楊玉潔]