周錦浩
腰背問題在當今社會越來越常見。一些嚴重的腰背疼痛,如腰椎間盤突出可能需要藥物甚至手術治療。但許多腰背痛的患者在接受治療后,都會發覺腰椎的活動能力比以前明顯下降。而久坐辦公室的白領一族,腰背出現疼痛的情況也在與日俱增。
如果你有以下癥狀:睡眠或坐的時間比較長時,總是想向左右兩邊擺動,讓背部 “響”一下才會覺得舒服;腰背經常需要很多大幅度的轉動,如打網球、打高爾夫球等,就可以嘗試“龍卷風”這個動作:雙手叉腰,向左直立扭轉90度,然后回正,向右直立扭轉90度,連續數次,能有效緩解腰背緊張感,減輕疼痛。