孫本新
人們常說好習慣可以讓你長壽,但在大家眼里的某些壞習慣,也可以使你更加長壽!
1.自說自話:這樣可以讓自己心情放松,有安全感,調節紊亂的精神系統,特別在壓力大、緊張時自說自話,可以讓你感覺放松很多。
2.隨口唱,麥霸:唱歌可保護呼吸系統,充分調動此系統的肌肉,功效相當于游泳、健走。唱歌也可以使人的精神愉悅,防止抑郁。
3.愛伸懶腰:這樣做可大量收縮全身的肌肉,伸懶腰一般在幾秒之內,就能把滯留的血液運回心臟,保護血液循環,還能使肌肉產生的垃圾運走,振奮精神。
4.愛抬腿:專家講,若人的雙腿抬至比心臟高的位置時,腿部、足部的血液會回流還能讓腿部的血液輸送至肺部到達心臟,使心肺功能更健康。使大、小腿充分放松,有效防止下肢的靜脈曲張。
5.吃飯時站著:科學家研究表明:站著吃飯對身體最好,然后是坐著吃,蹲著吃飯最不健康。人們大多坐著吃飯,是因為坐著吃飯更放松、舒適。
6.餐前飲湯:很多人都愛餐后飲湯,認為可以緩解口渴。其實餐前飲適量湯,就像鍛煉前的先熱身,能把全部消化功能調動起來,讓消化功能充分分泌消化液,保證進食后能更好地消化食物,使消化功能盡快步入工作的狀態,保護胃部。
7.裸睡:這樣有利于消除全身的疲憊,可使全身的器官得到最佳的休整。
8.起床后不立馬疊被子:經過一夜的睡眠,體內的廢氣、皮屑、汗液都滯留在被子內,若起床就馬上把被子疊起來,這些滯留的有害物就不能被及時趕走。因此早起后要先把窗戶打開,把被子平攤到床上,使有害物自然揮發掉,等忙過其他事情,再來疊被子。
(摘自《健康時報》)